Edukiak
Dieta batean, gozo-gozoak ez du gozoa izan behar zentzu guztietan. Txantxa al da zure gozoki, pastel, opil, gaileta eta bizitzako beste poztasun batzuei uko egitea. Baina ez zaitez desanimatu goiztiarra. Munduan badaude figurari batere kalterik egiten ez dioten gozokiak eta argaltzeko gorputzari onurak ekartzen dizkiotenak ere. Nola ordezkatu janari kaltegarriak dietan, esan "Semushka" elikagai osasuntsuen markako adituei.
Mingotsa, baina gozoa
Gozokien erlieberik handiena lortzeko, ez duzu txokolatearekin alde egin beharko. Argibide garrantzitsu bat da kakao aleen edukia gutxienez % 75 izan behar dela. Noski, gehigarririk eta betegarririk gabe. Txokolate mingotsak azukre eta kaloria gutxien ditu, esnearekin eta zuriarekin alderatuta. Bere konposizioko substantzia aktiboek tonua igotzen dute, memoria eta kontzentrazioa hobetzen dituzte, kafea baino okerrago alaitu. Horrez gain, txokolate mingotsa magnesioan aberatsa da, antidepresibo gisa jokatzen duena eta umore txarrari aurre egiten laguntzen duena. Eta elementu honek astiro-astiro arintzen ditu giharretako espasmoak, eta hori ez da arraroa kirola egitean. Zailena jaki honekin ez erortzea da. Pisua galtzen dutenek, nutrizionistek egunean 20 g txokolate baino gehiago jatea onartzen dute.
Fruta zahartzearekin
Fruitu lehorrak benetako salbazioa dira gozo zaleentzat. Gehigarri kimikorik gabeko produktu osasuntsu bat bermatzeko, aukeratu fruta lehorrak "Semushka". Kalitate goreneko fruitu naturalak direla, usain natural atsegina eta zapore aberats distiratsua adierazten du. Fruktosa-eduki handia duten errege datak gozokiak ordezkatuko dituzte. Hortzen esmaltea indartzen laguntzen dute eta nerbio-sisteman eragin onuragarria dute. Abrikot lehorrekin txandakatu ditzakezu. Frogatuta dago abrikot lehorretan bitamina eta mineralen kontzentrazioa fruitu freskoetan baino askoz handiagoa dela. Horrez gain, toxinak gorputzetik kentzen dituzte eta anemia prebenitzeko balio dute. Barietate guztietako mahaspasak ospetsuak dira B bitaminen eduki handiagatik, pisua galtzeko beharrezkoak direnak lehenik. Hesteen lana estimulatzen dute, estresa hobeto aurre egiten laguntzen dute, energia-metabolismoan parte hartzen dute. Fruta lehor hauek eta beste asko "Semushka" marka-lerroan aurki daitezke. Mokadu osasuntsuetarako egokiak dira. Gauza nagusia da zatiak 30-40 g baino gehiago ez izatea.
Onura hutsak dituzten cookieak
Fruitu lehorrak ere ederrak dira, kaloria gutxiko opil gozoenak egiten dituztelako. Oratu 2 banana heldu mami batean. Gehitu 80 g gantz gutxiko gazta bigun, 3 koilarakada jogurt natural eta semola, bota 200 g olo malutak, ondo oratu eta utzi 10 minutuz. Bitartean, bota ura irakiten "Semushka" 50 g inausen gainean, lehortu paper eskuoihal batean, moztu zerrenda meheekin eta nahastu banana-olo-oinarekin. Gozotasun nahikorik ez badago, ezti edo astigarrak almibarretan gehi ditzakezu. Ondorioz masa hozkailuan jartzen da ordu erdiz, eta ondoren esku bustiekin cookieak moldatzen ditugu, pergamino paperarekin labeko xafla batean zabaldu eta 180 °C-tan labean labean 10-15 minutu inguruz. Gosaltzeko edo bazkaldu aurretik mokadu gisa gozatu dezakezu horrelako cookieak.
Aire muxua
Marshmallow naturalek ez dute nutrizionisten kexarik eragiten. Baina kontuz ibili dendan aukeratzerakoan. Marshmallow hau fruta edo baia purez egiten da proteina harrotua eta loditzaile naturalak gehituta - pektina, agar-agar edo gelatina. Eman lehentasuna kolore zuria, krema edo horia zurbila duen jaki bati. Hau marshmallowei koloratzaile artifizialak gehitu ez zitzaizkien bermea da. Produktu hori goxoa ez ezik, erabilgarria ere bada. Jakina da pektinak astiro-astiro lasaitzen duela hesteetako mukosa suminduta eta digestio-sistema osoaren lana doitzen duela. Propietate xurgatzaileak dituenez, substantzia kaltegarriak sakon xurgatzen dituen eta gorputzetik kentzen dituen belaki bat bezalakoa da. Egunean gomendatutako marshmallows zatiak ez du 50-60 g baino gehiago izan behar.
Momentu gozo bat izoztu zen
Marshmallow konposiziotik proteina kentzen baduzu, beste jaki-marmelada erabilgarria lortuko duzu. Fruta eta baia pure naturalean ere oinarritzen da. Onura nagusiak bitaminak, mikro eta makronutrienteak, antioxidatzaileak, azido organikoak ditu. Gelifikatzaile naturaleko gehigarriek propietate baliotsuak gehitzen dizkiote marmeladari. Pektinak metabolismoa bultzatzen du, gibelaren eta pankreako funtzionamendua hobetzen du. Agar-agarrak iodoaren ekoizpena areagotzen du gorputzean. Gelatinak ahoan bakterio kaltegarriak sortzea murrizten du, artikulazioak eta ehun konektiboak sendotzen ditu. Gogoratu, benetako marmeladak itzal naturala eta ez distiratsua duela. Bere osaeran koloratzaile naturalak bakarrik onartzen dira, hala nola kuminoa, betakarotenoa, klorofilina edo karmina.
Gauza delikatua
Fruta eta fruituetatik datozen beste gozotasun erabilgarria pastila da. Fruta lavash "Semushka" dietan sar daiteke kaloria bakoitza zehaztasunez kalkulatzen dutenek ere. Marka-lerroak bere ekoizpeneko hiru lavash zapore biltzen ditu: abrikot lehorrak, aranak eta aranak aranarekin. Guztiak teknologia klasikoaren arabera prestatzen dira eta fruitu lehorrak eta ura naturalak baino ez dituzte. Bereziki garrantzitsua dena, ez dago azukrerik edo haren ordezkorik halako pastilla baten osaeran. Hemen ere ez duzu kontserbatzaile artifizial, zapore hobetzaile, aroma eta koloratzailerik aurkituko. Fruitu-lavash "Semushka" ezin hobea da berandu mokadu baterako, gose eraso bat afaldu ostean bat-batean sentitzen denean eta erregimena hautsi nahi ez duzunean. Lavash hodi bat nahikoa da gosea baretzeko eta jaki kaltegarriek tentatzen ez izateko.
Baia hotzaren xarma
Uda hastearekin batera, pisua galtzen duten edulkoratzaileek beste postre dietetiko bat sar dezakete menuan: etxeko sorbete mota guztiak. Fruta eta baia freskoekin eginda daudenez, propietate baliotsu guztiak jatorrizko forman gordetzen dira. Kaloria gutxiko edukia ere ezin da mesedez. Hona hemen sorbeterako errezeta sinple eta oso erabilgarria. Konbinatu 400 g mugurdi, 2-3 koilarakada ezti likido eta 2 koilarakada limoi azala irabiagailuan ontzi batean, bota 60-70 ml limoi zuku freskoa eta 250 ml jogurt greziar. Irabiagailuarekin dena irabiatu masa homogeneoa lortu arte. Edukiontzi batera transferitzen dugu eta izozkailuan sartzen dugu 3 orduz. Ez ahaztu masa ondo nahastea espatula batekin 30 minuturo. Zerbitzatu sorbetea krema-ontzietan, mugurdi osoekin eta menda hostoekin apaindua.
Dieta zorrotzena ere ez da zure gozoki gogokoenak uzteko arrazoia. "Semushka"-ri esker, zalantzarik gabe ez duzu hau egin beharko. Marka lerroan aurkezten diren fruitu lehorrak eta fruta-pita ogia, gorputza ezinbesteko elementuez asetzen duten eta pisua galtzen dutenek zapore natural paregabearekin gozatzen duten dieta-produktu ezin hobeak dira. Jaki gozo txiki hauek dietaren zailtasunak erraz transferitzen lagunduko dizute eta balantzan maitatutako figurara azkarrago hurbiltzen lagunduko dizute.