Edukiak
Kardio entrenamendu eraginkorra bilatzen ari bazara hainbeste jauzi eta pliometriko gabe, arreta jarri Billyren hutsaren erdiari. Tae Bo-n oinarritutako klaseak - aerobic eta borroka arteen konbinazioa.
Programaren deskribapena Taebo Billy hutsaren erdia da
Programa Hau Taebo da zentzu askotan Billy liburutegi arrakastatsuenetako bat hutsaren erdia baita. Merkean eta eraginkorgorputz osorako karga uniformea duten lotailu konplexurik gabe - entrenamendu honek zure arreta merezi du. Tai-Bo programa oso ezaguna da munduan, Billy hutsaren erdia etxean ez ezik talde ezarpenetan ere arduratzen da metodoen arabera. Tae Bo taldearen zaleekin bat egiteko aukera bikaina duzu, probatu This is Taebo bideoa.
Programak 50 minutuko iraupena du eta baldintzapean 2 zatitan bana daiteke. This is Taebo-ren lehen zatian kardio-karga garbi bat aurkituko duzu, bigarren zatian - tonifikazio-tarteak arazo-arlo guztietarako. Tae-Bo ariketa osoa pisurik gabe kokatuta dago. Izango duzu entrenatu bere gorputzaren pisuarekin, gorputzaren goiko eta beheko aldeak inplikatuz.
Ostikadek eta ukabilkadek beso eta sorbalda ederrak sortzen lagunduko dizute, eta hanka aktiboen kulunkek hankak eta ipurmasailak tonifikatuko dituzte. Programa oso erraza da Billy-k poliki-poliki mugimendu konbinazio bat erakusten du (demo bertsioa), eta, ondoren, tenpoa handitzen du eta errepikapen azkarretara pasatzen da. Itxaroten ari zaren ariketen artean trantsizio leunak, beraz, partida osoan zehar etenak ia ez dira suposatzen.
Esan bezala, entrenatzeko ez duzu ekipamendu osagarririk beharko. Programa This is Taebo egokia da tarteko mailatik gorakoentzat. Hasiberri bazara, 50 minutuko entrenamenduari aurre egitea gogorra izan daiteke, beraz, Tae-Bo-ko klase laburragoekin hastea komeni da. Adibidez, begiratu Cardly Circut ordu erdiko bideoa Billyren hutsaren erditik.
Programaren alde onak eta txarrak
Pros:
1. Kardio entrenamendua da eta horren bidez gai izango zara gehiegizko koipea kentzeko eta irudia hobetzeko. Gantzak erretzeko eremuan pultsua mantenduko duzu klasean zehar.
2. Tarteen entrenamenduaren printzipioari esker, gehienezko kaloria erre eta metabolismoa azkartu egingo duzu.
3. Hau da, Taebo oso eraginkorra da arazo-arloei aurre egiteko. Batez ere izterretarako - hanka kulunkari ugari eta urdaileko - programa guztian muskulu sistemaren kaltetan.
4. Mugimendu guztiak poliki-poliki errepikatzen dira hasieran teknikoki zuzenak izan daitezen, eta gero erritmo bizian errepikatzen dira. Billy Blanks-ek eta bere taldeak erritmo finko bat mantentzen lagunduko duten errepikapenen puntuazioa mantentzen dute.
5. Ez duzu ekipamendu osagarririk beharko.
6. Kickboxingean eta kirol borroka arteetan oinarritutako beste programa batzuek ez bezala, This is Taebo ia sorta konplexurik ez, eta horien konbinazioak.
Cons:
1. Programari kalitate handiko luzaketak falta zaizkio. Ziurtatu ikasgaiaren ondoren muskulu talde guztiak bere kabuz tiratzen dituzula. Edo, adibidez, saiatu luzatzen Tamille Webb-rekin.
2. Kickboxingaren eta borroka kirolen norabidea ez da guztiei gustatuko.
Kaloriak erretzea eta arazo eremuak kentzea nahi duzu? Beraz, egin zure entrenamenduak Billyren hutsaren erditik. Tai-Bo programa merkeak eta eraginkorrak zure gorputza sortuko dute argala eta ederra.
Irakurri ere: Ripped Extreme - Tae-Bo eta pisu entrenamenduen konbinazioa Billyren hutsaren erditik.