Insomnioari aurre egiten saiatu den edonork badaki ezintasun egoera eta ezer egiteko ezintasuna.
Jessami Hibberd psikologo kliniko britainiarrak eta Joe Asmar kazetariak irakurleei probak egiten dizkiete euren arazoa zein den jakiteko, eta, ondoren, eskuzabaltasunez beren burua hobeto kontrolatzen lagunduko dieten estrategiak, lo egiteko eredu optimoak ezartzen eta azkarrago lo hartzen lagunduko dieten estrategiak partekatzen dituzte. Eraginkortasunaren berme bakarra dago: iraunkortasuna eta autodiziplina. Ariketa hauek jokabide-terapia kognitiboan erabiltzen dira, loaren nahasteen tratamendu arrakastatsuenetako bat.
Eksmo, 192 or.