Edukiak
Askotan, supermerkatuko produktuak ere, non "azukrerik gabe", "gantz gutxi", "fitness" edo "argia" idazten diren - ez duzu berehala bota behar haien erosketa. Sarritan erabilgarri gisa kokatzen diren produktuak ere ez.
Hona hemen TOP 5 produktu "onak" engainagarrienak
Gosaltzeko zerealak
Arto-malutak esnearekin, publizitatea sinesten baduzu - edozein umeentzako gosaria super. Egunero gosaria jateko iragarkiak gomendatzen badu, erraz egin dezakezu obesitatea.
Kontua da melaza, palmondo-olioa, azukrea edo txokolate-malutak gehituta erretzen direla kaloria-edukiari ez diotela pastel zati handirik onartzen. Gorputzak azkar xurgatzen ditu, intsulina maila nabarmen handituz, eta horrek gose sentimenduak azkar agertzea dakar.
Beraz, lehenengo ikasgaiaren ondoren, zure seme-alabak jan nahi izango du.
Baliagarria izango litzateke Gosaria banana, tostada frantsesa, arrautza nahasia, "Hodeia" edo "Desmuntatua" gazta tarta prestatzeko.
margarina
Gantz-olio gutxiago - margarina edo zabaltzeko aukera "arinagoa" batekin ordezkatu dezakegula uste dugu. Gainera, fabrikatzaileek lasaitzen dituzte, ordezko gurina omega-3tan aberatsa dela esanez, ez duela animalia-koiperik eta kolesterolik.
Baina, hain zuzen ere, barazkietan aurkitzen den gantz-azido onuragarri bat zabaltzen da, hidratatuta (hau da, presio altuan hidrogenoarekin tratatua) eta ez dituen propietate bitaminak.
Gainera, hidrogenazioan, TRANS gantz bihurtzen dira, metabolismo zelularra oztopatzen dute, obesitatea eragin eta sistema kardiobaskularra negatiboki eragiten dute.
Baliagarria izango da: ez izan gurinari beldurrik. Umore ona eta hezur sendoak izateko beharrezkoa den D bitamina dauka. Garrantzitsuena - erabili arrazoizko mugetan.
Zereal osoko barra "erabilgarriak" edo anitzekoak
Zereal integralak karbohidrato motelak dira, denbora luzez energiaz hornitzen gaituztenak. Eta ondo egongo litzateke, baina tabernek askotan palmondo-olioa, azukre-jarabea, aroma artifizialak eta irina izaten dituzte. Kaloria kopuruari erreparatu behar diozu.
Baliagarriagoa izan daiteke osagai naturaletatik soilik barrak erostea. Horretarako, ziurtatu gozoki-barra honen paketea irakurtzen duzula, baina hobe, ordezkatu fruitu lehorrak eskukada batekin. Aukera ona - etxeko taberna erabilgarriak.
Maionesa arina
Zein izen ez ziren fabrikatzaileek maionesa saltzeko figura, gantz-free, dieta, argia, argia zaintzen dutenentzat! Baina errealitatea?
Bai, saltsa honek gantz gutxiago dauka, baina buelta eman paketea eta irakurri arretaz konposizioa: azukre solidoa, koloratzaileak, zapore-haztatzaileak eta kontserbatzaileak.
Baliagarriagoa izan daiteke entsalada jogurtarekin edo landare-olioarekin gainditzeko. Alferra ez denentzako aukera: arrautza, oliba olioa, limoi zukua eta espeziekin etxean egindako maionesa egiteko. Eta zalantzarik gabe erosketa hobea da.
Aspartamoa
Azukrea txarra da; datu ezaguna da. Beraz, ordezkatu nahi duen jendea eta askotan aspartamora aldatzen da. Tableta moduan saltzen da eta azukrerik gabeko edari karbonatatu, gozoki eta txikle askoren parte da.
Baina zientzialariek ikusi dute irenstean aspartamoa apurtzen dela, metanola eta fenilalanina askatzen direla, eta, aldi berean, garuneko zeluletako prozesu kimikoak eten egiten dituzte, migrainak, depresioa, memoria arazoak, etab.
Edulkoratzaile kimikoen ordez, baliagarriagoa izan daiteke, eztia, agave almibarretan edo Jerusalem alkatxofa bezalako azukre alternatiba naturalak erabiliz. Jakina, ezin dute zero kaloria harrotu, baina gorputzarentzat onurak gehiago gustatzen zaizkie.