Oporrak bikainak dira. Pozik gaude planifikatzen dugunean, eta oporrak berak depresioa eta bihotzekoak izateko arriskua murrizten du. Oporren ostean lanera itzulita, lorpen berrietarako prest eta ideia berriz beteta gaude.
Baina zenbat iraun behar du gainerakoek? Eta posible al da oporraldi baten iraupen ideala zehazteko “gogotasun puntua” izeneko kontzeptu ekonomikoa aplikatzea, dela Vegasen festa edo mendian ibilaldi bat?
Ez al dago gauza on asko?
"Zorioneko puntua" kontzeptuak bi esanahi ezberdin baina erlazionatuta ditu.
Elikagaien industrian, horrek esan nahi du gatz, azukre eta gantz proportzio ezin hobeak, elikagaiak hain zaporetsu bihurtzen dituztenak, non kontsumitzaileek behin eta berriro erosi nahi dituztelako.
Baina kontzeptu ekonomikoa ere bada, hau da, gehien asetzen garen kontsumo-maila esan nahi du; gailurra hortik haratago edozein kontsumok gutxiago asetzen gaitu.
Adibidez, otordu bateko zapore ezberdinek garuna gainkargatu dezakete, gehiago jateko gogoa apalduz, eta horri "asetze zentzumen espezifikoa" esaten zaio. Beste adibide bat: gogoko dituzun abestiak maiz entzuteak gure garunak haien aurrean nola erreakzionatzen du aldatzen du, eta gustuko izateari uzten diogu.
Beraz, nola funtzionatzen du oporraldiekin? Askok ezagutzen dugu etxera joateko prest gaudenean sentsazio hori, nahiz eta oraindik oso ondo pasatzen ari garen. Posible al da hondartzan atseden hartu edo leku interesgarri berriak arakatu arren, gainontzekoekin aspertzea?
Dopaminaren ingurukoa da
Psikologoek iradokitzen dute kausa dopamina dela, jatea eta sexua bezalako ekintza biologiko esanguratsu batzuei erantzunez garunean askatzen den plazeraren erantzule neurokimikoa, baita dirua, jokoa edo maitasuna bezalako estimuluei ere.
Dopaminak ongi sentiarazten gaitu, eta Peter Wuust, Danimarkako Aarhus Unibertsitateko neurozientzia irakaslearen arabera, guretzako leku berriak arakatzeak, zeinetan baldintza eta kultura berrietara egokitzen garen, dopamina mailak gora egiten du.
Esperientzia zenbat eta konplexuagoa izan, dio, orduan eta probabilitate handiagoa dugu dopamina askatzeaz gozatzeko. «Esperientzia mota berak azkar nekatuko zaitu. Baina esperientzia askotarikoa eta konplexuak denbora gehiago mantenduko zaitu interesa, eta horrek zoriontasun puntura iristea atzeratuko du».
Berriaren plazerra
Ez dago gai honi buruzko ikerketa asko. Jeroen Naveenek, Herbehereetako Bredako Zientzia Aplikatuen Unibertsitateko irakasle eta ikertzaile nagusiak adierazi duenez, oporretako zoriontasunari buruzko ikerketa gehienak, berea barne, pare bat aste baino gehiagoko bidaia laburretan egin dira.
Herbehereetako 481 turistaren parte-hartzeak, gehienak 17 eguneko edo gutxiagoko bidaietan, ez zuen zoriontasun puntu baten frogarik aurkitu.
"Ez dut uste jendea zoriontasun puntura iritsi daitekeenik oporraldi labur samar batean", dio Naveenek. "Baizik, bidaia luzeetan gerta daiteke".
Hainbat teoria daude zergatik gertatzen diren gauzak horrela. Eta lehenengoa da aspertzen garela, etengabe errepikatzen diren abestiak entzuten ditugunean bezala.
Batek erakutsi zuen oporretan gure zoriontasunaren heren bat eta erdia baino pixka bat gutxiago artean berria eta errutinatik kanpo sentitzeagatik datorrela. Bidaia luzeetan, gure inguruko estimuluetara ohitzeko denbora gehiago dugu, batez ere leku batean egoten bagara eta antzeko jarduerak egiten baditugu, estazio batean adibidez.
Aspertze sentimendu hori saihesteko, zure oporrak ahalik eta gehien dibertsifikatzen saia zaitezke. "Etengabeko oporretako aste batzuez ere gozatu dezakezu funtsak eta jarduera desberdinak egiteko aukera izanez gero", dio Naveenek.
Aisialdia garrantzitsua da
Journal of Happiness Research aldizkarian argitaratutakoaren arabera, atseden hartzen dugunean zein pozik gauden gure jardueretan autonomia daukagunaren araberakoa da. Azterlanaren arabera, aisialdiaz gozatzeko hainbat modu daude, besteak beste, erronka egiten gaituzten eta ikasteko aukerak ematen dituzten zereginak burutzea, baita gure bizitza helbururen batekin betetzen duten jarduera esanguratsuak ere, boluntariotza, esaterako.
"Jarduera ezberdinek pertsona desberdinak zoriontsu egiten dituzte, beraz, plazera oso sentimendu indibiduala dela dirudi", dio Lief Van Boven, Colorado Boulderreko Unibertsitateko psikologia eta neurozientzia irakasleak.
Jarduera motak zoriontasun puntua zehaztu dezakeela uste du, eta hori egiteko beharrezkoa den energia psikologiko eta fisikoa kontuan hartzea garrantzitsua dela ohartarazi du. Jarduera batzuk fisikoki nekagarriak dira jende gehienarentzat, hala nola mendian ibiltzea. Beste batzuk, festa zaratatsuak bezala, mentalki eta fisikoki nekagarriak dira. Van Boven-ek dio energia xurgatzen duten oporraldietan zoriontasun puntua azkarrago irits daitekeela.
"Baina banakako desberdintasun anitz ere kontuan hartu behar dira", dio Ad Wingerhotz, Herbehereetako Tilburg Unibertsitateko psikologia klinikoko irakasleak. Dioenez, pertsona batzuek kanpoko jarduerak dinamizagarriak eta hondartzako denbora nekagarriak izan daitezkeela, eta alderantziz.
"Gure gustu pertsonaletara egokitzen dena eginez eta gure energia husten duten jarduerak mugatuz, zoriontasun puntura iristea atzeratu dezakegu", dio. Baina oraindik ez da azterketarik egin hipotesi hau zuzena den ala ez egiaztatzeko.
Ingurune egokia
Beste faktore garrantzitsu bat oporrak egiten diren ingurunea izan daiteke. Esaterako, hiri berriak esploratzea esperientzia berri zirraragarria izan daiteke, baina jendetza eta zaratak estres fisiko eta emozional eta antsietatea sor ditzakete.
"Hiri ingurunearen etengabeko estimuluek gure zentzumenak gainkarga ditzakete eta estresa sor diezagukete", dio Jessica de Bloomek, Finlandiako eta Herbehereetako Tampere eta Groningen Unibertsitateetako ikertzaileak. «Hau ere balio du kultura berri eta ezezagun batera egokitu behar garenean».
"Horrela, zoriontasun puntura azkarrago iritsiko zara naturan baino hiri-ingurunean, eta horrek ongizate mentala asko hobe dezakeela dakigu", dio.
Baina alderdi honetan ere, banakako desberdintasunek garrantzia dute. Colin Ellard-ek, Kanadako Waterloo Unibertsitateko neurozientzia kognitiboko irakasleak, dio pertsona batzuek hiri-ingurunea nekagarria izan arren, beste batzuek benetan goza dezaketela. Dioenez, hiriko biztanleak, adibidez, erosoago senti daitezkeela hirian lasaitzen diren bitartean, ikerketek erakusten dutenez, jendeak estimulu ezagunak ditu.
Ellardek dio posible dela hiri-zaleak beste guztiak bezain estresatuta egotea fisiologikoki, baina ez dakitela estresatzera ohituta daudelako. «Edonola ere, uste dut zoriontasun puntura iristea ezaugarri demografikoen araberakoa dela ere», dio.
Ezagut ezazu zeure burua
Teorian, zoriontasun puntura iristea atzeratzeko modu asko daude. Nora joango zaren, zer egingo duzun eta norekin planifikatzea da zure zorion-puntua ezagutzeko gakoa.
Ondrej Mitas, Bredako Unibertsitateko emozio ikertzaileak, uste du denok inkontzienteki egokitzen garela gure zoriontasun puntura, gozatuko ditugun aisialdi eta jarduera motak eta haietarako behar dugun denbora aukeratuz.
Horregatik, jende askok parte hartzen duen familiako eta taldekako oporren kasuan, zoriontasun puntua azkarrago iristen da normalean. Halako oporren kasuan, ezin ditugu gure behar indibidualak lehenetsi.
Baina Mitasen arabera, galdutako autonomia hori berreskuratu daiteke zure lagunekin lotura sozial sendoak eraikiz, zoriontasunaren iragarle garrantzitsua dela frogatuta. Kasu honetan, haren ustez, zoriontasun puntura iristea atzeratu egin daiteke.
Mitasek gaineratu du arazoa dela badirudi gutako gehienok etorkizuneko zoriontasunari buruzko iragarpen okerrak egiteko joera dugula, erakusten duelako ez garela oso trebeak etorkizunean erabakiak nola sentituko gaituen iragartzeko.
"Pentsamendu asko, saiakera eta akats asko beharko dira jakiteko zerk egiten gaituen zoriontsu eta zenbat denborarako; orduan bakarrik aurki dezakegu atsedenaldian zoriontasun puntua atzeratzeko gakoa".