Berde gehiago!
Sorrel, zainzuriak, brokolia, espinakak, letxugak, pepinoak, etab. Zenbat eta berdeago, orduan eta hobeto. Berde guztiak klorofilaz saturatuta daude, antioxidatzaile eta immunitate estimulatzaile indartsua, digestio-sisteman eragin onuragarria duena eta mikrobioen aurkako propietateak dituena. Ez al da bikaina?
1) Udaberriko lehen salbatzaileetako bat sorrel da. A eta B bitaminak ditu, ongizate orokorra hobetzen dutenak, insomnioa eta depresioa arintzen dituztenak, eta larruazaleko edertasuna eta gaztetasuna mantentzen edo berreskuratzen dituzte. Horrez gain, sorrel C bitaminan aberatsa da, eta horrek burdinaren xurgapena azkarrago sustatzen du eta, beraz, hemoglobina areagotzen du.
2) Eta espinakez? Bere ohiko erabilerak hipertentsioaren garapena saihesten du. Espinaka hostoek odol-hodiak indartzen dituzte, hantura eta hantura arintzen dituzte, bere efektu diuretiko indartsua dela eta. Horrez gain, espinakak gomendatzen dira tiroide-guruina eta nerbio-sistema zentrala erabat berreskuratzeko.
3) Letxuga B1 eta B9 bitaminen iturria da, beta-karotenoa – azido askorbikoa, E eta PP bitaminak. Giza gorputzeko sistema askotan eragin onuragarria du eta bere defentsak onartzen ditu. Letxuga hostoak errekorren jabeak dira kaloria gutxiko elikagaietan: barazki honen ehun gramoko 12 kilokaloria baino gehiago ez. Horregatik da hain ezaguna inoiz hobetu behar ez duten modeloen artean. Udaberriko dieta arin baterako aproposa.
Qi - zitrikoak
Hor dago bizitasuna eta energia, zitrikoetan dago! C bitamina kopuru harrigarri baten edukia dela eta, gorputza babesten eta indartzen dute, hainbat katarroren aurkako prebentzio neurri gisa balio dute eta azkar sendatzen laguntzen dute pertsona batek dagoeneko katarroa hartu badu. Zitrikoen konpainia honen ordezkari bakoitzak propietate garrantzitsuak eta erabilgarriak ditu. Beraz:
1) Pomelok - zitrikoen artean denbora partzialeko errekorra duena - bitamina (, A,,, B5) eta mineral (burdina, fosforoa,,,,) sorta osoa du, baita zuntza, olio esentzialak eta azido organikoak ere. . Pomeloaren onura ordezkaezina bere konposizio berezian datza: azido askorbikoz saturatuta dago, eta horrek oso erabilgarria da katarroa, gripea eta hainbat infekzio tratatzeko. Herri-medikuntzan, fruta hau minbizi-tumoreen hedapena saihesteko baliabide gisa ere ezagutzen da.
2) Pomeloa laranja eta pomeloaren maitasun fruitua da. Naringina substantzia kopuru handia dauka. Fruituaren zatiketa zurietan dago, jan behar baita, zeren. traktu gastrointestinalaren funtzionamendu normalerako eta odoleko kolesterol-maila jaisteko erabilgarriak dira. Oso ezaguna da dietaren artean. Hala ere, fruituak behar bezala erabiltzea beharrezkoa da emaitza onak lortzeko. Bazkari bakoitzean pomelo erdi bat gehitzea gomendatzen da, eta, ondoren, efektua aste pare batean izango da. Neguaren ondoren azkar forman jartzeko behar duzuna! Horrez gain, pomeloa erabiltzeak odol-hodiak indartzen laguntzen du eta bihotzekoak babesten ditu.
3) Laranja - horrek "Txinako sagarra" esan nahi du itzulpenean, propietate erabilgarriak dituen konposizio bikainagatik harritzen du: beriberi tratatzen du eta infekzio birikoaren aurka borrokatzen du. Horrez gain, gorputzetik toxinak kentzen laguntzen du, odolaren kalitatea hobetzen eta odol-presioa normalizatzen du. Laranjak jatea oso garrantzitsua da emakumeentzat, azido foliko kopuru handia baitute, hau da, emakumezkoen bitamina nagusia eta ugalketa osasunean eragiten du.
4) Limoia. Ba al zenekien antzina fruta arraro samarra zela eta erregeei opari gisa aurkezten zitzaiela? Orain bioflavonoide ugari dituen zitriko hau eskorbutoa tratatzeko, behazunak eta giltzurrunetako harriak disolbatzeko eta parasitoen aurkako eta gorputz garbitzaile gisa erabiltzen da. Limoiak odol-hodiak indartu eta garbitzen ditu eta garuneko gaixotasunak dituzten pertsonen egoera hobetzen du.
Oro har, gozatu zitrikoen zapore mamitsua eta tonu distiratsuak ez ezik, onura zorabioak ere!
Ai babarrunak!
Begano eta begetariano bakoitzak ondo daki babarrunak zer diren. Azken finean, aberatsak dira aminoazido baliotsuetan ez ezik, landare-proteina iturri ere badira. Babarrunetan aurkitzen diren aminoazido gehienak ezinbestekoak dira, giza gorputzean sintetizatzen ez direlako, baina erraz xurgatzen dira digestio-hodian. Lekaleak B bitaminan eta magnesioan aberatsak dira. Horri esker, gorputzeko nerbio-sistemak babes gehigarria jasotzen du. Negua ondoren erlaxatzeko eta udaberriaren etorreraz gozatzeko behar duzuna! Nerbio-sistemaren funtzionamenduan ez ezik, giza gorputzeko beste sistema askotan ere eragin positiboa dute, eta zapore bikaina dute fruitu-zapore apur batekin.
1) Oso elikagarria eta kaloria gutxikoa, beraz, behar bezala kontsumitzen denean, udarako sasoi onean jartzen lagunduko dizute.
2) Kolesterol gehiegizko odoletik kendu, bere maila murriztuz.
3) Zunttzari esker, gorputza toxinak eta toxinak garbitzen laguntzen dute.
4) Sistema kardiobaskularren jardueran eragin onuragarria dute, odol-hodiak indartuz.
5) Memoria hobetu, kontzentrazioa eta, oro har, errendimendua handitu.
Babarrunak aldizka jateak energia, indarra eta adimen osasuntsua emango dizu!
Udaberri hasieran sasoiko barazki eta fruiturik ez dagoenean, negutik errekuperatzen lagunduko dizuten beste elikagai osasuntsu eta zaporetsu batzuetara ere jar dezakezu arreta.
1) Garia, dilistak, oloa, garbantzuak - honek guztiak ezin hobeto beteko du gorputza energia indartsuz, gaztetu, nerbio-sistema indartu eta metabolismoa hobetuko du.
2) Irasagarra - anemia, esklerosi eta sistema kardiobaskularren gaixotasunen profilaxi gisa erabiltzea gomendatzen da. Egosi, marmelada egin edo teari gehitu daiteke.
3) Liho hazi zuriak - edertasuna eta osasuna ematen dute, eta haietan daukaten oligoelementu selenioa antioxidatzaile indartsua da, erradikal askeen sorrera eragozten duena, minbiziaren garapena eragozten duena eta sistema immunologikoa estimulatzen duena.
4) Kalabaza - D eta A bitaminak ditu, hain beharrezkoak neguaren ondoren, eta burdina eta T bitamina edukietan ere txapelduna da. Gorputzaren metabolismoa hobetzen du eta odolaren koagulazioa sustatzen du.
5) Olo-malta edo olo-esnea edari miragarria da! Bere konposizioan jasotako B6 bitaminak eragin positiboa du garunaren funtzionamenduan, eta B2 bitamina, hau ere oloaren osagaia dena, erabilgarria izango da larruazaleko, ilerako eta iltzeetarako. Merezi du erreparatzea duela gutxi agertu den “Ne Moloko” produktuari, dagoeneko publikoa hunkitzea lortu duena eta behi eta ahuntz esnea edan ezin dutenentzat eta horren falta jasaten dutenentzat lehen produktu bihurtu dena. Farmazietan ere aurki dezakezu olo-esnea hautsa edo etxean zeure edaria egin.
Zure udaberriko dieta osatzerakoan, gogoratu janaria osasuntsua ez ezik, zaporetsua ere izan daitekeela, beraz, esperimentatu errezetekin, konbinatu zaporeak eta egon dena berri eta interesgarrira irekita!