Meditazioa ohiko tratamenduen osagarri gisa

Gaur egun, hainbat osasun-instalazio publiko eta pribatuk -gehienak Estatu Batuetan daude- meditazioa sartzen dute beren programa terapeutikoan.¹. Iradokitako meditazio-teknika, oro har, hau da Mindfulness Oinarritutako Estresa Murriztea (MBSR), hau da, mindfulness meditazioan oinarritutako estresa murriztea. Teknika hau Jon Kabat-Zinn psikologo estatubatuarrak aurkeztu zuen². Meditazio-teknika honek eguneroko bizitzako estres-uneak harrera egitea eta behatzea bultzatzen du, haiek epaitu gabe. Ohiko erreakzioa emozio negatiboetatik ihes egin nahi izatea da, jarduera batean barneratuz edo beste zerbaitetan pentsatuz, baina horrek okerrera egingo luke. MBSR egunero lantzeak, beraz, memorizazio prozesuan, emozioen erregulazioan edo pauso bat emateko gaitasuna duten burmuinaren atalak estimulatuko lituzke, pazienteek bizitzaz goza dezaten, egoera edozein dela ere.³.

Meditazioa erabateko tratamendu gisa

Oro har, meditazioak ezkerreko kortex prefrontalaren jarduera estimulatuko luke, enpatia, autoestimua edo zoriontasuna bezalako sentimendu positiboen arduraduna den garunaren atala, estresa, haserrea edo antsietatea bezalako sentimendu negatiboak gutxituz. Gainera, minaren sentsazioak murriztuko lituzke aurreko kortex zinkularrean, insulan eta talamoan duen ekintzari esker. Adibidez, Zen meditazioko praktikatzaile esperientziadunek minarekiko erresistentzia handiagoa garatu dute.². Honek suposatzen du ezerk ez diola eragozten gaixoari meditazioa modu independentean eta autonomoan praktikatzea, baina erregulartasun handia, motibazio handia eta batez ere denbora eskatzen du.

Izan ere, gogoratu behar da meditazioak ahalbidetzen duela batez ere gaixoa bere gaixotasuna onartzera bideratzeko, ahalik eta modu erosoenean laguntzeko. Minarekiko edo estresarekiko sentikortasuna murrizteak, adibidez, ez du minaren edo gaixotasunaren kausa kentzen. Ez du, beraz, gaixotasuna zuzenean sendatzen, baina ikusteko beste modu bat arnasa dezake, sendatzea susta dezakeen gogo-egoera bat. Hala ere, zaila da ohiko tratamendua ordezkatzea, batez ere hauek ez baitute beti "sendatzeko" sarbidea ahalbidetzen, gaixotasunaren aurreko egoerara itzultzeko zentzuan. Beraz, bi ikuspegiak osagarriak dira.

N. Garnoussi, Mindfulness or meditation for healing and personal growth: psychospiritual tinkering in mental medicine, cairn.info, 2011 C. André, La méditation de plein conscience, Cerveau & Psycho n ° 41, 2010 MJ Ott, Mindfulness meditation: a path eraldaketa eta sendatzea, J Psychosoc Nurs Ment Health Serv, 2004