Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.
Taulan mantenugaien edukia (kaloriak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) agertzen da 100 gramoko zati jangarrian.
| nutrienteak | Kopuruak | Arau** | normalaren% 100 g-tan | 100 kcal normalen% | Arauaren% 100 |
| kaloria | 134 kcal | 1684 kcal | 8% | 6% | 1257 g |
| Proteinak | 20.21 g | 76 g | 26.6% | 19.9% | 376 g |
| Gantzak | 5.28 g | 56 g | 9.4% | 7% | 1061 g |
| Ura | 73.74 g | 2273 g | 3.2% | 2.4% | 3082 g |
| Lizarra | 1.06 g | ~ | |||
| Bitaminak | |||||
| B1 bitamina, tiamina | 0.13 mg | 1.5 mg | 8.7% | 6.5% | 1154 g |
| B2 bitamina, riboflavina | 0.24 mg | 1.8 mg | 13.3% | 9.9% | 750 g |
| B5 bitamina, pantotenikoa | 0.71 mg | 5 mg | 14.2% | 10.6% | 704 g |
| B6 bitamina, piridoxina | 0.16 mg | 2 mg | 8% | 6% | 1250 g |
| B9 bitamina, folatoa | 23 mcg | 400 mcg | 5.8% | 4.3% | 1739 g |
| B12 bitamina, kobalamina | 2.73 µg | 3 mg | 91% | 67.9% | 110 g |
| E bitamina, alfa-tokoferola, TE | 0.22 mg | 15 mg | 1.5% | 1.1% | 6818 g |
| PP bitamina | 5.95 mg | 20 mg | 29.8% | 22.2% | 336 g |
| macronutrients | |||||
| Potasioa, K | 284 mg | 2500 mg | 11.4% | 8.5% | 880 g |
| Kaltzioa, Ca. | 9 mg | 1000 mg | 0.9% | 0.7% | 11111 g |
| Magnesioa, Mg | 26 mg | 400 mg | 6.5% | 4.9% | 1538 g |
| Sodioa, Na | 65 mg | 1300 mg | 5% | 3.7% | 2000 |
| Sufrea, S | 202.1 mg | 1000 mg | 20.2% | 15.1% | 495 g |
| Fosforoa, P | 189 mg | 800 mg | 23.6% | 17.6% | 423 g |
| Oligoelementuak | |||||
| Burdina, Fe | 1.77 mg | 18 mg | 9.8% | 7.3% | 1017 g |
| Manganeso, Mn | 0.024 mg | 2 mg | 1.2% | 0.9% | 8333 g |
| Kobrea, Cu | 121 µg | 1000 mcg | 12.1% | 9% | 826 g |
| Selenioa, Se | 22.8 mcg | 55 mcg | 41.5% | 31% | 241 g |
| Zinka, Zn | 4.15 mg | 12 mg | 34.6% | 25.8% | 289 g |
| Aminoazido esentzialak | |||||
| Arginina * | 1.201 g | ~ | |||
| Valine | 1.091 g | ~ | |||
| Histidina * | 0.64 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.975 g | ~ | |||
| Leucine | 1.572 g | ~ | |||
| Lysine | 1.785 g | ~ | |||
| Metionina | 0.519 g | ~ | |||
| threonine | 0.865 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.236 g | ~ | |||
| fenilalanina | 0.823 g | ~ | |||
| Aminoazidoa | |||||
| alanine | 1.216 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 1.779 g | ~ | |||
| Glycine | 0.987 g | ~ | |||
| Azido glutamikoa | 2.933 g | ~ | |||
| proline | 0.848 g | ~ | |||
| serine | 0.752 g | ~ | |||
| Tirosina | 0.679 g | ~ | |||
| zisteina | 0.241 g | ~ | |||
| Esterolak (esterolak) | |||||
| Kolesterol | 65 mg | gehienez 300 mg | |||
| Gantz-azido saturatuak | |||||
| Nasadenie gantz azidoak | 1.89 g | gehienez 18.7 g | |||
| 10: 0 Capric | 0.01 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.01 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristic | 0.14 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitikoa | 1.02 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.63 g | ~ | |||
| Gantz-azido monoinsaturatuak | 2.13 g | min 16.8 g | 12.7% | 9.5% | |
| 16: 1 Palmitoleikoa | 0.16 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleikoa (omega-9) | 1.92 g | ~ | |||
| Gantz azido poliinsaturatuak | 0.48 g | 11.2 eta 20.6 g | 4.3% | 3.2% | |
| 18: 2 Linoleikoa | 0.36 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenikoa | 0.07 g | ~ | |||
| 20: 4 Arakidonikoa | 0.05 g | ~ | |||
| Omega-3 gantz azido | 0.07 g | 0.9 eta 3.7 g | 7.8% | 5.8% | |
| Omega-6 gantz azido | 0.41 g | 4.7 eta 16.8 g | 8.7% | 6.5% |
Energia balioa 134 kcal da.
- oz = 28.35 g (38 kcal)
- lb = 453.6 g (607.8 kcal)
Arkumea, aldaka eta sorbalda, makurra bakarrik, dadotan moztuta Bitamina eta mineraletan aberatsa da: B2 bitamina eta % 13.3, B5 bitamina - % 14,2, B12 bitamina - % 91, PP bitamina - % 29,8, potasioa - % 11.4, fosforoa - kobrea % 23.6 eta 12.1. %, selenioa – % 41,5, Zn – % 34.6
- Bitamina B2 oxidazio-murrizketa erreakzioetan parte hartzen du eta ikusleen analizatzailearen eta egokitzapen ilunaren bidez koloreen harrera sustatzen du. B2 bitamina nahikoa ez hartzeak larruazalaren egoera, muki-mintzak, argiaren urraketa eta ilunabarreko ikusmena urratzen ditu.
- Bitamina B5 proteinen, koipearen, karbohidratoen metabolismoan, kolesterolaren metabolismoan, hormona batzuen sintesian, hemoglobinan, hesteetako aminoazidoen eta azukreen xurgapena sustatzen du eta giltzurrungaineko kortexaren funtzioa onartzen du. Azido pantotenikoa ez izateak larruazaleko lesioak eta muki-mintzak sor ditzake.
- Bitamina B12 zeregin garrantzitsua betetzen du aminoazidoen metabolismoan eta bihurketan. Folatoa eta B12 bitamina erlazionatuta daude hematopoiesian parte hartzen duten bitaminekin. B12 bitamina faltak folatoaren gabezia partziala edo sekundarioa eta anemia, leukopenia eta tronbozitopenia garatzea eragiten du.
- PP bitamina energia metabolismoaren redox erreakzioetan parte hartzen du. Bitaminak nahikoa ez hartzeak larruazalaren egoera normala, hesteetako hodia eta nerbio-sistema asaldatzea dakar.
- Potasioa uraren, azidoaren eta elektrolitoen orekaren erregulazioan, nerbio-bultzadetan eta odol-presioaren erregulazioan parte hartzen duen zelula barneko ioi nagusia da.
- Fosforo hezurrak eta hortzak mineralizatzeko beharrezkoak diren prozesu fisiologiko askotan parte hartzen du, metabolismo energetikoa barne, oreka azido-alkalinoa, fosfolipidoen, nukleotidoen eta azido nukleikoen zati bat erregulatzen du. Gabeziak anorexia, anemia, errakitismoa dakar.
- Copper burdinaren metabolismoan parte hartzen duten erredox jarduera duten entzimen parte da eta proteinak eta karbohidratoak xurgatzea estimulatzen du. Gabezia sistema kardiobaskularreko eta hezurdurako malformazioek erakusten dute, ehun konektiboaren displasiaren garapenean.
- Selenium - Giza gorputzaren antioxidatzaileen defentsa sistemaren funtsezko elementu batek, immunomodulazio efektuak ditu, tiroideo hormonen ekintzaren erregulazioan parte hartzen du. Gabeziak Kashin-Bek gaixotasuna (artikulazioen deformazio anitzeko, bizkarrezurra eta muturreko artrosia), Kesan (kardiomiopatia endemikoa), herentziazko tronbastenia eragiten ditu.
- zinc karbohidratoak, proteinak, koipeak, azido nukleikoak eta hainbat geneen adierazpen erregulazioa sintetizatzean eta haustean parte hartzen duten 300 entzimen parte da. Behar ez den hartzeak anemia, bigarren immunodefizientzia, gibeleko zirrosia, sexu disfuntzioa, fetuaren malformazioak egotea dakar. Azken urteotan egindako ikerketek agerian utzi dute zink dosi handiek kobrea xurgatzea eten dezaketela eta horrela anemiaren garapenean lagun dezaketela.
Tags: kaloria 134 kcal, osaera kimikoa, nutrizio-balioa, bitaminak, mineralak Bildotsa onuragarria baino, aldaka eta sorbalda, giharra bakarrik, dadotan, kaloria, mantenugaiak, Arkumearen propietate onuragarriak, aldaka eta sorbalda, giharrak bakarrik, dadotan