Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.
Taulan mantenugaien edukia (kaloriak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) agertzen da 100 gramoko zati jangarrian.
| nutrienteak | Kopuruak | Arau** | normalaren% 100 g-tan | 100 kcal normalen% | Arauaren% 100 |
| kaloria | 256 kcal | 1684 kcal | 15.2% | 5.9% | 658 g |
| Proteinak | 24.52 g | 76 g | 32.3% | 12.6% | 310 g |
| Gantzak | 16.82 g | 56 g | 30% | 11.7% | 333 g |
| Ura | 58.71 g | 2273 g | 2.6% | 1% | 3872 g |
| Lizarra | 0.98 g | ~ | |||
| Bitaminak | |||||
| B1 bitamina, tiamina | 0.123 mg | 1.5 mg | 8.2% | 3.2% | 1220 g |
| B2 bitamina, riboflavina | 0.332 mg | 1.8 mg | 18.4% | 7.2% | 542 g |
| B5 bitamina, pantotenikoa | 0.816 mg | 5 mg | 16.3% | 6.4% | 613 g |
| B6 bitamina, piridoxina | 0.366 mg | 2 mg | 18.3% | 7.1% | 546 g |
| B12 bitamina, kobalamina | 2.87 µg | 3 mg | 95.7% | 37.4% | 105 g |
| RR bitamina, | 5.441 mg | 20 mg | 27.2% | 10.6% | 368 g |
| macronutrients | |||||
| Potasioa, K | 301 mg | 2500 mg | 12% | 4.7% | 831 g |
| Kaltzioa, Ca. | 17 mg | 1000 mg | 1.7% | 0.7% | 5882 g |
| Magnesioa, Mg | 22 mg | 400 mg | 5.5% | 2.1% | 1818 |
| Sodioa, Na | 76 mg | 1300 mg | 5.8% | 2.3% | 1711 |
| Sufrea, S | 245.2 mg | 1000 mg | 24.5% | 9.6% | 408 g |
| Fosforoa, P | 195 mg | 800 mg | 24.4% | 9.5% | 410 g |
| Oligoelementuak | |||||
| Burdina, Fe | 1.93 mg | 18 mg | 10.7% | 4.2% | 933 g |
| Manganeso, Mn | 0.013 mg | 2 mg | 0.7% | 0.3% | 15385 g |
| Kobrea, Cu | 142 g | 1000 mcg | 14.2% | 5.5% | 704 g |
| Selenioa, Se | 10.1 mcg | 55 mcg | 18.4% | 7.2% | 545 g |
| Zinka, Zn | 4.68 mg | 12 mg | 39% | 15.2% | 256 g |
| Aminoazido esentzialak | |||||
| Arginina * | 1.456 g | ~ | |||
| Valine | 1.322 g | ~ | |||
| Histidina * | 0.777 g | ~ | |||
| Isoleucine | 1.185 g | ~ | |||
| Leucine | 1.907 g | ~ | |||
| Lysine | 2.166 g | ~ | |||
| Metionina | 0.628 g | ~ | |||
| threonine | 1.048 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.286 g | ~ | |||
| fenilalanina | 0.997 g | ~ | |||
| Aminoazidoa | |||||
| alanine | 1.475 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 2.158 g | ~ | |||
| Glycine | 1.197 g | ~ | |||
| Azido glutamikoa | 3.558 g | ~ | |||
| proline | 1.028 g | ~ | |||
| serine | 0.91 g | ~ | |||
| Tirosina | 0.824 g | ~ | |||
| zisteina | 0.294 g | ~ | |||
| Esterolak (esterolak) | |||||
| Kolesterol | 87 mg | gehienez 300 mg | |||
| Gantz-azido saturatuak | |||||
| Nasadenie gantz azidoak | 7.94 g | gehienez 18.7 g | |||
| 10: 0 Capric | 0.027 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.049 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristic | 0.633 g | ~ | |||
| 15: 0 Pentadekanoikoa | 0.097 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitikoa | 3.721 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarina | 0.251 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 3.129 g | ~ | |||
| 20: 0 Arachidic | 0.032 g | ~ | |||
| Gantz-azido monoinsaturatuak | 6.711 g | min 16.8 g | 39.9% | 15.6% | |
| 14: 1 Mirandolina | 0.028 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleikoa | 0.307 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleikoa (omega-9) | 6.195 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadolinia (omega-9) | 0.059 g | ~ | |||
| Gantz azido poliinsaturatuak | 0.66 g | 11.2 eta 20.6 g | 5.9% | 2.3% | |
| 18: 2 Linoleikoa | 0.41 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenikoa | 0.196 g | ~ | |||
| 20: 4 Arakidonikoa | 0.041 g | ~ | |||
| Omega-3 gantz azido | 0.196 g | 0.9 eta 3.7 g | 21.8% | 8.5% | |
| Omega-6 gantz azido | 0.451 g | 4.7 eta 16.8 g | 9.6% | 3.8% |
Energia balioa 256 kaloria da.
- 3 oz = 85 g (217.6 kcal)
- pieza, egosita, errefusa izan ezik (1 kiloko haragi gordinetik etekina errefusarekin) = 270 g (691.2 kaloria)
Arkumea, australiarra, Haragiak haragiaren eta koipearen mozketak 1/8 ″ koipera finkatu ditu, egosita bitamina eta mineral ugari du: B2 bitamina% 18.4 da, B5 bitamina -% 16,3, B6 bitamina -% 18,3, B12 bitamina -% 95,7, PP bitamina -% 27,2, potasioa% 12 , fosforoa -% 24,4, kobrea -% 14,2, selenioa% 18.4, zinka% 39
- Bitamina B2 oxidazio-murrizketa erreakzioetan parte hartzen du eta ikusleen analizatzailearen eta egokitzapen ilunaren bidez koloreen harrera sustatzen du. B2 bitamina nahikoa ez hartzeak larruazalaren egoera, muki-mintzak, argiaren urraketa eta ilunabarreko ikusmena urratzen ditu.
- Bitamina B5 proteinen, koipearen, karbohidratoen metabolismoan, kolesterolaren metabolismoan, hormona batzuen sintesian, hemoglobinan, hesteetako aminoazidoen eta azukreen xurgapena sustatzen du eta giltzurrungaineko kortexaren funtzioa onartzen du. Azido pantotenikoa ez izateak larruazaleko lesioak eta muki-mintzak sor ditzake.
- Bitamina B6 nerbio-sistema zentralean immunitate-erantzuna, inhibizio- eta kitzikapen-prozesuak mantentzen parte hartzen du, aminoazidoen eraldaketetan, triptofanoaren metabolismoan, lipidoetan eta azido nukleikoetan globulu gorriak normaltasunez eratzen laguntzen du, homocisteina maila normalean mantentzen du. odola. Gosea gutxitzen bada, B6 bitamina ez da nahikoa hartzen, eta larruazalaren nahasteak, anemia aurkitutakoaren garapena.
- Bitamina B12 zeregin garrantzitsua betetzen du aminoazidoen metabolismoan eta bihurketan. Folatoa eta B12 bitamina erlazionatuta daude hematopoiesian parte hartzen duten bitaminekin. B12 bitamina faltak folatoaren gabezia partziala edo sekundarioa eta anemia, leukopenia eta tronbozitopenia garatzea eragiten du.
- PP bitamina energia metabolismoaren redox erreakzioetan parte hartzen du. Bitaminak nahikoa ez hartzeak larruazalaren egoera normala, hesteetako hodia eta nerbio-sistema asaldatzea dakar.
- Potasioa uraren, azidoaren eta elektrolitoen orekaren erregulazioan, nerbio-bultzadetan eta odol-presioaren erregulazioan parte hartzen duen zelula barneko ioi nagusia da.
- Fosforo hezurrak eta hortzak mineralizatzeko beharrezkoak diren prozesu fisiologiko askotan parte hartzen du, metabolismo energetikoa barne, oreka azido-alkalinoa, fosfolipidoen, nukleotidoen eta azido nukleikoen zati bat erregulatzen du. Gabeziak anorexia, anemia, errakitismoa dakar.
- Copper burdinaren metabolismoan parte hartzen duten erredox jarduera duten entzimen parte da eta proteinak eta karbohidratoak xurgatzea estimulatzen du. Ehunak oxigenoz hornitzeak dakartzan prozesuak. Gabezia sistema kardiobaskularreko eta hezurdurako malformazioek erakusten dute, ehun konektiboaren displasiaren garapenean.
- Selenium - Giza gorputzaren antioxidatzaileen defentsa sistemaren funtsezko elementu batek, immunomodulazio efektuak ditu, tiroideo hormonen ekintzaren erregulazioan parte hartzen du. Gabeziak Kashin-Bek gaixotasuna (artikulazioen deformazio anitzeko, bizkarrezurra eta muturreko artrosia), Kesan (kardiomiopatia endemikoa), herentziazko tronbastenia eragiten ditu.
- zinc karbohidratoak, proteinak, koipeak, azido nukleikoak eta hainbat geneen adierazpen erregulazioa sintetizatzean eta haustean parte hartzen duten 300 entzimen parte da. Behar ez den hartzeak anemia, bigarren immunodefizientzia, gibeleko zirrosia, sexu disfuntzioa, fetuaren malformazioak egotea dakar. Azken urteotan egindako ikerketek agerian utzi dute zink dosi handiek kobrea xurgatzea eten dezaketela eta horrela anemia garatzen lagun dezaketela polita: 256 kcal kaloria, konposizio kimikoa, nutrizio balioa, bitaminak, Australiako Bildotsak baino erabilgarriagoak diren mineralak, Haragiak haragia eta koipearen mozketak 1/8 ″ koilaraino, egosiak, kaloriak, mantenugaiak, Australiako Bildotsaren propietate onuragarriak, Haragiak haragia eta koipeak 1/8 "koipera, egosita.