Samurai baten adimen garaiezina: nola landu sendotasun psikologikoa

Ez dut inoiz ahaztuko unibertsitateko judo klase baten aurretik lagun batek esan zidan parabola:

“Antzinan Japonia feudalean, samuraiak herrialdean zehar ibiltzen zirenean, egun batean bi samurai elkartu eta borrokatzea erabaki zuten. Biak ezpata borrokan maisu ospetsuak ziren. Ulertu zuten hil arte borrokatuko zirela eta ezpataren kolpe bakar batek bakarrik bereiz zitezkeela heriotzatik. Etsaien ahulezia baino ez zuten espero.

Samuraiak borroka posizioa hartu eta elkarri begietara begiratu zuten. Denak zeuden etsaia noiz irekiko zain, erasotzeko aukera emango zien ahulezia txikiena erakusteko. Baina itxaronaldia alferrik izan zen. Beraz, ezpatak aterata egon ziren egun osoan eguzkia sartu arte. Horietako inork ez zuen borrokan hasi. Beraz, etxera joan ziren. Inork ez zuen irabazi, inork ez zuen galdu. Gudua ez zen gertatu.

Ez dakit nola sortu zen haien harremana horren ostean. Garrantzitsua da nor den indartsuagoa ulertzeko nor den nor den nor den nor den nor den indartsuagoa ulertzeko nor den norgehiagoka bat hasi beharrik izan ere. Benetako borroka buruetan gertatu zen.

Miyamoto Musashi samurai gerlari handiak esan zuen: "Etsaia kikildu egiten baduzu, dagoeneko irabazi duzu". Istorioko samuraietako bat ere ez zen kikildu. Biek pentsaera astinezin eta zauriezina zuten. Hau salbuespen arraroa da. Normalean norbait lehen kikildu behar da eta segundo bat geroago hiltzen da aurkariaren kolpearen ondorioz».

Parabolak irakasten digun gauza nagusia hau da: galtzailea bere gogoagatik hiltzen da.

Bizitza gudu zelai bat da

Nagusitasun psikologikoaren aldeko borroka mota hau etengabe gertatzen da guztion bizitzan: lanean, garraioan, familian. Irakaslearen eta entzuleen, aktorearen eta publikoaren artean, zitetan eta lan elkarrizketetan.

Borrokak buruan ere jokatzen dira, adibidez, gimnasioan entrenatzen ari garenean, buruan ahots batek esaten du: “Ezin dut gehiago!”, eta besteak: “Ez, dezakezu. !” Nagusitasun-borroka primitiboa pizten da bi nortasun edo bi ikuspuntu elkartzen diren bakoitzean.

Samurai buruzko istorioa ezinezkoa iruditu bazaizu, bizitzan oso gutxitan gertatzen delako halako zozketa bat da. Normalean nor den irabazlea eta nor den galtzailea segundo zati batean erabakitzen da. Rol hauek definitu ondoren, ezinezkoa da gidoia aldatzea. Alfa eta beta posizioak okupatuta daude, haien elkarrekintza agindutako kanonaren barruan gertatzen da.

Nola irabazi adimen-joko hauek? Nola erakutsi aurkariari dagoeneko irabazi duzula, eta ez utzi ustekabean hartzen? Garaipenerako bideak hiru etapa ditu: prestaketa, asmoa eta askatzea.

1. urratsa: Presta zaitez

Topikoa dirudien arren, prestatzea oso garrantzitsua da. Entrenatu behar zara, eszenatoki posibleak entseatu.

Askok onartzen dute euren garaipenak entrenamendu luze baten ondorio direla. Bestalde, ezin konta ahala galtzaile ziur egon ziren ondo prestatu zirela. Askotan gertatzen da gogor entrenatzen garela, baina ez dugu ulertzen noiz bihurtzen garen benetan prest. Eszenatoki posibleak errepikatzen jarraitzen dugu gure buruan, sukarrez galera imajinarioa saihestuz, eta horrela prestatzen ari ginen gertaera bera arte.

Hau da prestaketa-prozesuaren eta prest dagoen egoeraren arteko aldea. Prest egoteak esan nahi du prestaketaz ahaztu ahal izatea, badakizu etapa hau amaitu dela. Ondorioz, autokonfiantza bihurtu beharko zenuke.

Nekeraino ariketa egiteak ez du ezertarako balio zure buruari erlaxatzeko konfiantzarik ez baduzu. Erlaxatzen ez bazara, ezin izango duzu inprobisatu edo nahita erreakzionatu egoera baten aurrean. Maila fisikoan zein psikologikoan zaurgarria izango zara, inhibituta geratuko zara eta ezinbestean eroriko zara.

Prestaketa beharrezkoa da, baina etapa hau bakarrik ez da nahikoa. Zure alorrean munduko aditua izan zaitezke eta ez gaiari buruzko iritzi lider bihurtu. Talentu handiko pertsona askok ez dute beren potentziala betetzen, ez dakitelako nola joan prestatzetik irabaztera.

2. etapa. Irabazteko asmoa osatu

Gutxik jokatzen dute irabazteko. Jende askok ez galtzeko jokatzen du. Jolasa pentsamolde honekin hasiz gero, hasiera-hasieratik galtzeko posizioan jartzen ari zara. Zoriaren esku uzten duzu edo etsaiaren errukira. Borrokaren emaitza hasiera-hasieratik argi dago, aurretik menderatzeko eta irabazteko asmo argirik ez baduzu osatu. Zure aurkariaren ezpataren aurrean makurtu eta lana azkar amaitzeko erregutu dezakezu.

Asmoz, ez dut hitzezko baieztapena edo bistaratzea soilik esan nahi. Asmoa sendotzen laguntzen dute, baina alferrikakoak dira elikatzen dituen indar emozional gabe. Haren laguntzarik gabe, erritual huts edo fantasia nartzisista bihurtzen dira.

Benetako asmoa egoera emozionala da. Gainera, ziurtasun egoera bat da. Ez da «espero dut hau gertatzea» edo «hau gertatzea nahi dut», nahiz eta gogoa ere osagai garrantzitsua den. Hau plana egia bihurtuko den konfiantza sakona da.

Konfiantza zure garaipena desiotik eta aukeraren eremura mugitzen du. Irabazteko aukeran sinesten ez baduzu, nola lortuko duzu? Konfiantza-egoera bat lortzea zaila iruditzen bazaizu, hori eragozten duena ikasteko aukera baliotsua duzu. Garrantzitsua da oztopo horiek desagerraraztea, edo, gutxienez, haien presentziaz jabetzea. Zaila izango da zure asmoa beldurrak, zalantzak eta beldurrak pisua duen lurzoru batean garatzea.

Asmo bat osatzen duzunean, sentituko duzu. Ez duzu zalantzarik izango, dena argi geratuko da. Sentitu beharko zenuke aurrera egin eta asmoa bete behar duzula, ekintza formalitate hutsa dela, zure konfiantza errepikatuz.

Asmoa behar bezala formulatzen bada, adimenak ustekabeko bideak aurkitu ahal izango ditu aurrez ezinezkoak ziruditen garaipenetara, norberaren zalantzagatik. Prestaketa bezala, asmoa autosufizientea da; ondo jarri ondoren, fidatu zaitezke eta ahaztu egin dezakezu.

Garaipenerako bidean azken elementu eta garrantzitsuena adimena garbitzeko eta inspirazioa askatzeko gaitasuna da.

3. etapa: askatu zure burua

Behin prestaketa amaitu eta asmoa osatuta, euren kabuz lan egiten uzteko garaia da. Garaipenean prestatuta eta ziur zauden arren, oraindik ez dakizu zehazki nola gertatuko den. Irekia, jakitun izan eta gertatzen den guztiari berehala erantzun behar diozu, «unean» bizi.

Behar bezala prestatu baduzu, ez duzu ekintzan pentsatu behar. Asmo bat osatu baduzu, ez duzu irabazteko motibazioaz kezkatu behar. Etapa hauetan onena egin duzu, zure buruari konfiantza eman eta haietaz ahaztu zaitezke. Kondairaren samuraiak ez ziren hil haien adimenak aske zirelako. Bi gudariak erabat zentratuta zeuden gertatzen ari zenari, eta ez hurrengo momentuan gerta zitekeenari buruz gelditu.

Gogoa askatzea da garaipenerako bidean etaparik zailena. Paradoxikoa dirudi, baina irabazteko gogoa ere alde batera utzi behar duzu. Berez, ez du irabazten laguntzen, ilusioa eta porrotaren beldurra besterik ez du sortzen.

Nahia edozein dela ere, zure adimenaren zati batek inpartziala eta lasaia izan behar du egoera kanpotik bezala baloratzeko. Erabakigarrian jokatzeko unea iristen denean, irabazteko gogoak edo galtzeko beldurrak gogoa lainotu eta gertatzen ari denetik urrunduko zaitu.

Askok askapen sentsazio hori bizi izan dute. Etortzen denean, «eremuan egotea» edo «fluxuan» deitzen diogu. Ekintzak berez gertatzen dira, gorputza berez mugitzen da eta zure gaitasunak gainditzen dituzu. Egoera honek mistikoa dirudi, lurgabeko izaki batek bere presentziaz itzala izan baligu bezala. Izan ere, hau gure buruari oztopatzen ez dugulako gertatzen da. Egoera hau ez da naturaz gaindikoa. Bitxia da hain gutxitan bizitzea.

Behar bezala prestatuta, etengabeko asmo bat osatu eta atxikimenduetatik eta aurreiritzietatik askatu ondoren, adimen garaiezina izango duzu. Agian ez duzu bestea garaitu, samuraiaren kondairan gertatu zen bezala, baina berak ere ezingo zaitu garaitu.

Zertarako balio du

Lehen esan bezala, nagusitasunaren aldeko borrokak beti eta nonahi dira. Jolasgarriak edo serioak izan daitezke, baina beti gaude ekitaldien erdigunean sartuta.

Ordena bereko deskribatutako etapa bakoitza buruko sendotasunaren adierazpena da. Gogortasun mentalaren nire definizioa nagusitasun nabarmena eta estres baxua da. Zoritxarrez, gure garaian gutxik egiten diote arreta entrenamendu psikologikoari, eta hori da garaipenaren giltza.

Lanean, askapen neuromuskularren entrenamendua praktikatzen dut gogortasun mentala garatzeko. Metodo honekin, adimen garaiezina lortzeko oztopo nagusiei aurre egiten diet: beldurra, tentsioa, antsietatea. Entrenamendua gorputzari ez ezik, buruari ere zuzenduta dago. Zure eta zure sen nagusien arteko barruko borroka irabazi ondoren, gainerakoa berez dator.

Gogortasun mentala behar da jokatzen ditugun joko guztietan eta parte hartzen dugun borroka guztietan. Kalitate hori izan zen bi samurai bizirauten lagundu zuena. Munduko gudu guztiak irabaziko ez dituzun arren, askoren artetik garaile aterako zara zure buruko sendotasunari esker. Inoiz ez duzu zure buruarekin borrokarik galduko.