Edukiak
Kickboxinga fitness programa askoren oinarri bihurtu da. Aerobiko eta indar entrenamenduetan erabiltzen diren borroka-kirolen artean. Nahi baduzu gorputz osorako programa orekatua, gero probatu Hollywoodeko entrenatzailearen "Kickboxing".
"Hollywoodeko entrenatzailea - Kickboxing"-i buruz
Hollywoodeko entrenatzailearen "Kickboxing" pisua galtzeko eta figura tonua sortzeko diseinatutako programa da. Ariketa Janet Jenkins entrenatzaile kementsua eta gogotsua da, eta horrek agintzen dizu estres handia muskuluetan gorputz osoarena. Izena izan arren, entrenamenduak ezin zaio kickboxing deitu bere hutsean. Janetek, gainera, estatiko eta indar ariketa asko erabiltzen ditu dumbbellekin.
Jillian Michaelsek "Kickboxing" programa bat ere badu, baina kardio entrenamendu hutsa da. Janet Jenkinsek eskaintzen du karga mistoa: aerobikoa eta indarra. Lehenik eta behin, prestatu muskuluak indartzeko ariketak egiteko, eta, ondoren, igo bihotz-taupadak kickboxing-eko ariketarekin gantz errekuntza eraginkorra izateko. Ariketetan zehar, aldaera bat beste jarduera batera aldatuko duzu, horrela zure gorputz osoa landuz.
Prestakuntzak irauten du 50 minutu beroketa eta engantxarekin. Ariketak egiteko dumbbells eta gimnasio Mat bat beharko duzu. Janet Jenkins-ek dio programa hasiberrientzako egokia dela, baina hala ere, programa hori hasieratik amaierara mantentzea zaila izango da. Zure fitness hasten ari bazara, bilatu Jillian Michaels hasiberrientzako programak.
Programak ariketak biltzen ditu besoak, sorbaldak, bularra, abdominalak, hankak eta ipurmasailak. Baina ez baduzu behar adina karga arazo banakako eremuan, gehitu zure fitness planari beste entrenamendu batzuk Janet Jenkins-ekin "Prentsa perfektua eta izterrak eta ipurmasailak zuzentzea". Kickboxingarekin batera emaitza bikainak emango dizkiote zure gorputzari.
Hollywoodeko entrenatzailearen "Kickboxing"-aren alde onak eta txarrak
Pros:
1. Programak arrakastaz konbinatzen ditu karga aerobikoa eta potentzia. Dumbbellekin ariketak mugimendu erritmikoekin ordezkatzen dira. Planteamendu honek erretzeko aukera ematen du gehienezko kaloria entrenamendu bakoitzeko.
2. Kickboxing-eko elementuek muskuluak sendotzen lagunduko dute, baina zure malgutasuna, koherentzia eta bizkortasuna ere hobetuko dituzte.
3. Hollywoodeko trainer-en “Kickboxing”-ekin gorputz osoa lantzen duzu, beraz, ez dituzu programa ezberdinak hautatu eta konbinatu beharrik. Ikasgai honetan, dagoeneko behar duzun guztia duzu figura liraina sortzeko.
4. Prestakuntza musika dinamikoarekin egin zen, eta Janet Jenkins pozik dago bere jarrera positiboarekin.
5. Programa errusiar hizkuntzara itzulita dago, beraz, prestatzaile baten iruzkin guztiak % 100ean ulertuko dituzu.
Cons:
1. Nahiz eta Janet Jenkins eta entrenamendu hasiberri batek egin dezakeela ziurtatzen du, baina hala ere, prestatu gabeko pertsonarentzat, ikasgaia izugarria izan daiteke.
2. Janet Jenkinsekin "Kickboxing"-ean ez da denbora asko ematen prentsan ariketei. Sabelaldeko muskuluetan estres handiagoa nahi baduzu, hobe da haien garapenerako programa osagarria hartzea.
3. Kickboxinga beti da Amateur batentzako entrenamendua. Denek ez dute maite arte martzialetako kirolerako ariketa zehatzak.
Ikusi ere: Janet Jenkins entrenamendu guztien ikuspegi orokorra.