Zahartzeari aurre egitea ez da soilik zimurren aurkako krema kontzienteki aplikatzea, ezta egunero kirola egitea ere. Gero eta aditu gehiagok frogatu dute denboraren hondamendiei aurre egiteko, ikuspegi holistikoaren alde egin behar dugula. Fisikoa espiritualarekin, mentalarekin eta sozialarekin bat egiten du. Horri zahartzearen ikuspegi holistikoa deitzen zaio.

Elikadura, ondo zahartzeko sekretua?

Zure gorputzaren eta organismoaren osasunaren zati handi bat jaten duzuna da. Ondo zahartzea, metodo holistikoaren arabera, ematen dizkizuen onuretara bideratutako dieta batekin dator.

Helburua: borrokatu zure zelulen funtzionamendu egokia oztopatzen duen edozerren aurka, batez ere erradikal askeak. Azken honen aurka, antioxidatzaileetan aberatsa den dieta bat bezalakorik ez, fruta eta barazki freskoz nahiz lekaleez aberatsa den dieta osatuko duena, zeinaren onurak gero eta gomendagarriagoak baitira.

Gorputza eta burua nahasten dituen jarduera fisikoa

Kirola bizitza osoan osasun ona izateko gakoa da. Osasunaren Mundu Erakundeak (OME) gomendatzen du astero gutxienez 150 minutu kirol jarduera moderatua edo 75 minutu kirol jarduera bizia egitea.

Adinak ez du axola eta jarduera honek forma mantenduko zaitu eta zahartzearen lehen zantzuen agerpena atzeratuko du.. Aukeratu zure jarduera zure egoera fisikoaren eta bilatzen ari zarenaren arabera, eta hasi!

Meditatu zeure buruari berriro bideratzeko

Zahartzearen ikuspegi holistiko batean, jarduera fisikoa jarduera mental eta espiritualarekin oso lotuta dago. Ondoren, meditazioak prozesu hori integratzen du eta yoga, Pilatus edo oinez bezalako praktikak bereziki gomendatzen dira zahartzearen aurkako borroka orokorrerako.

Metodo holistikoaren printzipioetara hurbiltzeko sendabidea

Zahartze hobea ez da desagertuko ongizate tratamendurik gabe. Masajeak, talasoterapia erlaxazio absolutuaren sekretua dira, denbora geldiarazten duena.

Institutu asko metodo holistikoan interesatuta daude eta hastea ahalbidetuko dizuten sendabide laburrak eskaintzen dizkizute. eta ikuspegi honen arau nagusiak modu independentean jarraitzeko gakoak emango dizkizu.

Frantzian, sendabideek, Oléron uhartean, La Rochelletik gertu edo Ramatuellen, Saint-Tropezetik gertu, zahartzearen aurkako metodo integralak eskaintzen dituzte. Hainbat profesionalek hartuko zaituzte bertan: osteopatak, yoga irakasleak, nutrizionistak, eta zure balorazio osoa finkatuko dizute tratamendu-programa pertsonalizatua eta gero etxean erreproduzitzeko jarduerak eskaini aurretik.

Irakurri ere Zahartzearen jatorrian dauden mekanismoak