Edukiak
Uda da urteko garairik gogokoena gutako askorentzat. Oporrak, oporrak eta askotan desiratutako atseden garaia da. Baina uda ere bero gogorra da, zeinetan zaila baita normal funtzionatzea. Leihotik kanpoko tenperatura 30 º C-tik gora arriskutsuki oszilatzen denean, aura zama bihurtzen da gure gorputzarentzat. Nekatu eta haserre bihurtzen gara, kontzentratzeko gaitasuna galtzen dugu, arnasa hartzea zailagoa egiten zaigu eta azkar nekatzen gara.
Gero, zer egin behar den jakitea merezi du pixka bat hoztu ahal izateko. Hori dela eta, hainbat modu frogatu eta eraginkor proposatzen ditugu. Ziur arintasuna ekarriko dute.
Eskumuturrak, lepoa, tenpluak - hozteko leku sentikorrak
Beroa jasaten baduzu, jakin behar duzu hozteko modurik errazena gorputzeko atal horiek hoztea dela. Horien gainean, azala meheagoa da, eta horrek ekartzen ditu emaitzarik onenak. Besterik gabe, ur freskoa bota dezakezu zure gainean edo konpresa hotza aplikatu.
Edari beroak edatea
Lehen begiratuan logikoa badirudi ere, benetan laguntzen du. Horri esker, izerdi gehiago egiten dugu, hau da gorputzak beroaren aurkako borroka naturala. Gainera, gure gorputzaren tenperatura apur bat igotzen da eta kanpoko horretara egokitzen da.
Arropa egokia
Ez dago arropa arinak jantzi behar dituzula gogorarazi beharrik. Jakina da kolore argiak argia islatzen duela. Hala ere, denek ez dakite salda esaerara biluztea ez dela horren eraginkorra. Hobe da arropa airea igarotzen uzten duten eta hezetasuna xurgatzen duten ehun naturalez eginda dagoela ziurtatzea.
Gelditu apartamentua girotzearekin
Zirriborroak egiteak aldi baterako bakarrik funtzionatzen du, eta katarro gaiztoa izan daiteke. Normalean gure lau izkinetako tenperatura kanpokoa baino baxuagoa da. Hobe da leihoak iluntzea, eguzki oldarkorra haietatik eror ez dadin, eta airea trukatzeko, zigilatzea besterik gabe.
Elektrizitate-kontsumoa murriztea
Garbitu, lisatu, egosi, xurgagailuan eta baita argiztapenean ere geletako tenperatura areagotzen dute. Hori dela eta, beharrezkoa ez bada, beroan merezi du jarduera horietako batzuk uztea edo gutxienekora murriztea.
Dieta egokia
Plater batzuk ez dira komeni beroa zerutik botatzen ari denean. Horien artean otordu frijituak, koipetsuak eta astunak daude, gorputza gainkargatzen dutenak. Hobe da barazki eta fruitu arin eta freskoekin ordezkatzea, esnekiak, mota guztietako kefir, gurin-esnea eta jogurtak bideratzea. Eta, beraz, normalean gosea ez da ona. Jan gutxiago eta maizago, geldorik ez izateko.
Curry plateretan
Espezieak kapsaizina dauka. Osagai hau jaten ditugunean sortzen diren erretze eta kilipurdi ezaugarrien erantzulea da. Horri esker, gure garunak gorputza hoztu behar duen seinalea jasotzen du eta gehiago izerditzen hasten gara.
Barrutik ureztatzea
Ez ahaztu likido kopuru egokia edatea. Beroan, oinarri absolutua da. Egunean 2-3 litro edatea gomendatzen da deshidratazioa saihesteko. Ura da onena, zukuak edan ditzakezu, etxeko konpotak, isotonikoetara iristea. Ez dira gomendagarriak alkohola edo edari karbonatatuak.