Helburua - beltzarana ederra! Metodoa - oso erraza!

Nola prestatu azala beltzarantzeko? Hona hemen eguzkiarekin egindako bilerak esperotako eragina ekartzeko 6 modu.

Opor garaia serio hasi da. Hala ere, ez da berandu larruazala ontzeko prestatzeko. Irakurri zer jatea merezi duen brontzearen xurgapena errazteko.

1. Tomateen indarra. Tomateak osasunerako baliotsuak diren bitamina eta mineralen iturri naturala da. Denek ez daki barazki osasuntsu honek likopenoa duela, azala eguzkitik babesten duen armadura gisa jokatzen duena. Noski, horrek ez du esan nahi tomateak bakarrik jatea nahikoa denik zure azala eguzkiaren eragin kaltegarrietatik babesteko. Iragazkia duten kremak aplikatzea betebeharra da, baina tomateak jateak azala erreduretatik modu eraginkorragoan babesten lagunduko digu. Beraz, denboraren buruan itsasora joaten bazara, handitu zure dietan tomate-kopurua eta ikusiko duzu zenbat on egingo dioten zure gorputzari eta azalari.
2. Gantz osasungarriak larruazalerako positiboak.Eguzkia hartzen denean, larruazala behar bezala hidratatzea zaindu behar dugu, oso erraza baita lehortzea. Gantz osasuntsuak kontsumitzeak gure ehunei hezetasun egokia mantentzeko aukera emango die. Egunean koilarakada bat edo bi oliba olio edo fruitu lehor eskukada batek gorputzean ura mantentzen lagunduko dizute, beraz, lehortzeko aukera gutxiago izango duzu eta zure larruazala osasuntsu eta leun izango du.
3. Betakarotenoaren zati bat eguneko menuan. Beta-karotenoa beltzarana ederrago egiten du. Espinaketan, azenarioetan, barazki horietan aurkituko duzu, adibidez, piper horian. Merezi du jakitea dietan barazki horien zati minimo batek larruazala UVB eta UVA izpietatik babesten duela eta beltzarantzea onartzen duela. Orduan zure azala kolore marroi mamitsu bat hartzen du. Betakarotenoaren tratamendua nahikoa goiz hasi behar da.
4. Lortu udako altxorrei. Ahabiak eta brokolia produktu oso baliotsuak dira, batez ere udan jan beharrekoak. Brokoli freskoa urte osoan jan daitekeen arren, ahabi freskoak udan bakarrik jan daitezke. Elikadura-altxor natural hauek osasunerako oso garrantzitsuak diren antioxidatzaileak dituzte, minbizia izateko arriskua murrizten dutenak, azaleko minbizia barne. Brokolia eta ahabiak janez, zure larruazaleko babes-hesia babestu dezakezu. Gogoratu, dena den, eguzkiaren aurkako babes garrantzitsuena beltzarantzeko neurria dela.
5. Flavonoide naturalek zimurrak leuntzen dituzte.Zure larruazala behar bezala hezetuta eta elikatuta ez dagoenean, interesik gabeko armiarma zainak ikus ditzakezu zure larruazalean eguzkia hartzen luzean. Flavonoide naturalek zimurren aurkako krema askok baino eraginkorrago funtzionatzen dute. Osagai hau laranja eta ahabietan aurki dezakezu. Fruta hauek oso mokadu politak dira udarako. Jan horietako gehiago!
6. Gainera, pentsatu osagarrietan. Fruta eta barazkiak jateaz gainazala eguzkiari aurre egiteko prestatzen dutenak, osagarri egokiak ere eskura ditzakezu. Horietako bat kapsuletan dagoen betakarotenoa da, oporrak baino aste batzuk lehenago hartuta, azala txokolate kolore ederra hartuko duela eta modu eraginkorrean babestuta egongo dela ziur asko. Selenioa, zinka, karotenoideak eta gantz-azido osasungarriak dituzten kapsulak beltzarantzeko ere lor dezakezu. Horrela, zure larruazala babesa eta itxura osasuntsua eta brontzeztua eman diozula ziur egongo zara.