Dena higatzen da: autoen piezak, alkandorak, platerak eta oinetakoak. Gainera, estres larriaren eraginez, goiz edo beranduago gure gorputza higatzen da. Badirudi kolpeei aurre egin geniela, baina gero gorputzak huts egiten du. Posible al da trauma psikologikoek eragindako gaitz fisikoak saihestea? Hitz egin dezagun honetaz Elena Melnik psikologo klinikoarekin.
Inoiz izan al duzu beira hautsirik eskuetan? Edo plaka bitan hautsi al da? Ez zegoen itxurazko arrazoirik horretarako. Ingeniariek platerak erabilezin bihurtzen diren jakiteko azalpena dute.
«Materialaren nekea» bezalako gauza bat dago — tentsio txandakatuaren eraginez kalteak pixkanaka pilatzeko prozesua, materialaren propietateak aldatzea, pitzadurak sortzea eta suntsitzea eragiten duena.
Besterik gabe, edalontzi bat edo plater bat denbora luzez erabili duzu, erori egin, berotu, hoztu. Eta azkenean erori egin zen momenturik desegokienean. Gorputzarekin gauza bera gertatzen da: estresak, gatazkak, desio sekretuak, beldurrak pilatzen dira barruan eta lehenago edo beranduago gaitz fisikoen moduan hausten dira.
estresa eta gaixotasuna
Bezeroak maiz etortzen zaizkit, haien barne tentsioa ia fisikoki sentitzen baita. Ez dute negarrik egiten, lasai hitz egiten dute, arrazoiz arrazoitzen dute. Baina haien inguruan estatiko samarra sentitzen naiz, eta ondo dakit zer gertatuko den beroa bere mugara iristen denean.
Hobe litzateke leherketak eraso ireki kontrolatua eragingo balu, karate edo sambo klaseetan, dantzan edo fitnessetan tentsioa arinduko balitz. Edo zure ezkontidearekin liskarra ere. Baina eztanda barruan gertatzen da eta gorputza suntsitzen du.
Horrelako bezeroei galdera egiten diet: "Zein da zure osasuna orain?" Oro har, benetan min ematen dienari buruz hitz egiten hasten dira.
Eta hona hemen hurrengo galdera egiteko unea: "Zer gertatu zen zure bizitzan duela 6-8 hilabete?" Hona hemen bezeroari bakean eta kalitatean bizitzea uzten ez dioten arazoen erroa. Nondik dator halako lotura bat?
Psikeak barne eta kanpoko munduaren arteko buffer gisa funtzionatzen duen bitartean, pertsona batek estresari aurre egiten diola dirudi. Psikea mobilizatzen da, bere helburua proposatutako baldintzetan «bizirautea» da, galerak minimizatzea.
Baina estresaren iraupena eta/edo haren indarra psikearentzat jasanezina bihurtzen denean, gorputzak amore ematen du eta organismo zehatz bakoitzaren lekurik mehe eta ahulenean "hausten" da. Hau psikosomatika da - epe luzerako faktore psiko-emozional kaltegarrien eraginpean gertatzen diren gorputzeko gaixotasunak.
Lotura ahula
Normalean, «gorputzari kolpea» gertakari traumatikoa gertatu eta 6-8 hilabetera gertatzen da. Badirudi dena atzean dagoela, baina gero “hausten” hasten da. Metatutako estresak gorputza amore ematea eragiten du.
Uste dugu gorputza beti izango dela gure babesa, heriotza fisikoaren unera arte iraungo duela. Baina zaurgarria da, gaixotasunak izateko joera duena, kronikoa eta akutua, askotan tratatzeko zailak direnak. Eta arazo psikologikoak haien kausa bihur daitezke.
Askok oraindik uste dute ahulak bakarrik joaten direla psikologoengana, psikologo guztiak txarlatakoak direla. Aldi berean, askok uste dute gorputza zaintzen dutela, dentistarengana joaten direla, fitnessera joaten direla, bizimodu osasuntsuaren arauak betetzen dituztela. Beraz, zergatik ez dugu gure psikearen osasuna zaintzen, ez dugu nerbio-hausteen, gatazkaren, komunikazio suntsitzaileen prebentzioa egiten?
Hona hemen praktikaren adibide bat. Emakume gazte eta aktibo bat lanetik kendu zuten anbulantzia batean, obulutegi bat hautsi zuena. Aurretik, behin bakarrik ezagutu nuen, eta bere barne-energia-tentsioa izugarri indartsua zen, «lodia», ia airean zintzilik zegoen. Ez zen kalte mekanikorik edo zauriturik egon. Baina emakumea sendatu eta lanean hasi ginenean, ondorioztatu zen duela bederatzi hilabete inguru bere ezkontza bertan behera utzi zuela eta itsusia hautsi zuela senargai ohiarekin.
Beste neska batek hanka zauritu zuen mendi-hegal batean. Ondoren, makuluekin ibili zen sei hilabetez. Duela urtebete zer gertatu zen galdetuta, bere senarrarekin borroka handia izan eta ia dibortziatu zuela erantzun zuen. Bi bezeroek ez zituzten zuzenean lotu beren traumak esperientziekin. Bien bitartean, psikologoak ezin du hutsik egin bizitako estresaren eta gorputzeko kalteen arteko erlazioa nabaritzea.
Nola lagundu zeure buruari
Hainbat modu daude zure burua gaixotasunen kausak deskubritzen eta berriak saihesteko:
1. Konturatu. Zenbat eta lehenago aitortu estresatuta zaudela, orduan eta hobeto. Egoera ulertzeak berak ahalbidetuko du gertatzen ari dena eragiteko eta zure egoera kudeatzeko.
2. Kontrola berreskuratu. Normalean, egoera zailetan, jarrera erreakzionarioa hartzen dugu, “patuaren kolpean” eroriz, erreakzionatzera behartuta gaude. Horrelako momentuetan, garrantzitsua da kontrola berreskuratzea. Zure buruari esan diezaiokezu: "Bai, egoera zaila da orain, baina bizirik nago, eta horrek esan nahi du egoeran jarduteko eta eragin dezakedala". Galdetu zeure buruari:
- Zer da garrantzitsuena orain?
- Zer lortu nahi dut ondorioz?
- Zer egin dezaket nire bizitzaren kontrola berreskuratzeko?
- Zein baliabide dauzkat?
- Zein izan daiteke lehen urratsa?
- Nork lagundu nazake?
3. Laguntza. Ez zara bakarrik egon behar bizitzako proben uneetan. Maite baten laguntza zintzoa, zure patuarekiko duen interesa eta asmatzen laguntzeko gogoa bide eraginkorrena aurkitzeko baliabideak izan daitezke:
- egileen bilaketan finkatu gabe — beti dakar egoera konpontzetik;
- errukirik gabe — biktimaren rola inposatzen du;
- alkoholik gabe - energia osasungarria kentzen du, erosotasunaren ilusioa sortzen du.
4. Aholkularitza. Baliteke hainbat aditurekin kontsultatu behar izatea zure jokabiderako estrategia bat eraikitzeko orduan fida zaitezkeen gertakariak biltzeko eta alderatzeko. Abokatuak, haur psikologoak, medikuak, gizarte langileak, fundazioak izan daitezke.
Proba pertsonal zailetan, normalean aldez aurretik prestatzen ez zarenean, "etorkizuna galtzearen" sentimendua da suntsitzaileena. Planak egiten ditugu, imajinatu zer gertatuko den urtebete, hamar urte, hogei. Bizitzaren jarioaren sentipena osatzen duten datak eta gertaerak zain ditugu.
Egoera zail batek etorkizuna bertan behera uzten duela dirudi. Halako momentuetan, gogoratu zure buruari hau gogoaren joko bat besterik ez dela, kontroletik kendutakoa. Etorkizunik ez dagoela ematen du, eta orainak koloreak eta distira galdu ditu.
Patuaren erronkei aurre egiteko, gure etorkizuna argitzeko, oraina distiratsua eta, batez ere, osasuntsua izan dadin, hori guztia gure esku dago.