Zenbat urte ditugun, aita edo amaren heriotzak min handia eragiten du beti. Batzuetan dolua hilabete eta urte luzatzen da, nahaste larri bilakatzen da. David Sack errehabilitazio psikiatra bizitza betegarri batera itzultzeko behar duzun laguntzaz hitz egiten du.
52 urterekin umezurtz geratu nintzen. Heldu adina eta esperientzia profesionala izan arren, nire aitaren heriotzak bizitza hankaz gora jarri zuen. Zure buruaren zati bat galtzea bezala dela diote. Baina sentsazioa nuen nire nortasunaren aingura moztuta zegoela.
Harridura, sorgortasuna, ukazioa, haserrea, tristura eta etsipena dira pertsona maite bat galtzen dutenean jasaten dituen emozio sorta. Sentimendu hauek ez gaituzte beste hilabete askorako uzten. Askorentzat sekuentzia jakinik gabe agertzen dira, denborarekin zorroztasuna galduz. Baina nire laino pertsonala ez zen urte erdi baino gehiago desegin.
Dolu prozesuak denbora behar du, eta gure ingurukoek batzuetan ezinegona erakusten dute —lehenbailehen hobetzea nahi dute—. Baina norbaitek sentimendu horiek biziki bizitzen jarraitzen du galeraren ondoren urte askotan. Etengabeko dolu honek ondorio kognitiboak, sozialak, kulturalak eta espiritualak izan ditzake.
Dolua, mendekotasuna eta haustura mentala
Ikerketek erakusten dute guraso bat galtzeak epe luzerako arazo emozional eta mentalak izateko arriskua areagotu dezakeela, hala nola depresioa, antsietatea eta droga-mendekotasuna.
Hau da, batez ere, pertsona batek dolu-aldian laguntza osoa jasotzen ez duen eta senideak goizegi hiltzen badira erabateko adopzio-gurasorik aurkitzen ez duten egoeretan. Aita edo ama haurtzaroan heriotzak nabarmen areagotzen ditu buruko osasun arazoak garatzeko aukera. Gutxi gorabehera, 20 urtetik beherako 15 umetik batek eragiten du guraso bat edo biak galtzeak.
Aita galdu duten semeek alabei baino zailagoa zaie galerari aurre egitea, eta emakumeei amaren heriotzari aurre egitea.
Ondorio horiek gertatzeko beste faktore erabakigarri bat umeak hildako gurasoarekin duen hurbiltasun maila eta gertaera tragikoak bere etorkizuneko bizitza osoan izan duen eragina da. Eta horrek ez du batere esan nahi jendea errazago bizi denik hain hurbil egondako norbaiten galera. Konfiantzaz esan dezaket kasu honetan galtzearen esperientzia are sakonagoa izan daitekeela.
Gurasoa galtzeak epe luzerako ondorioak behin eta berriz ikertu dira. Honek osasun mentalean eta fisikoan eragiten duela frogatu zen, azken hau gizonezkoetan maizago agertzen delarik. Gainera, aita galdu duten semeek alabei baino zailagoa zaie galera jasaten, eta emakumeei zailagoa zaie amaren heriotzarekin adiskidetzea.
Laguntza eskatzeko ordua da
Galera teoriaren ikerketak gurasoen heriotzak traumatizatutako pertsonei nola lagundu ulertzen lagundu du. Oso garrantzitsua da pertsonaren baliabide pertsonaletan eta bere burua sendatzeko gaitasunean arreta jartzea. Garrantzitsua da senide eta senide esanguratsuek laguntza integrala ematea. Pertsona batek maite bat hil eta gero luze irauten duen dolu konplikatua jasaten badu, baliteke neurri osagarriak eta osasun mentaleko azterketak behar izatea.
Gutako bakoitzak bere erara eta bere erritmoan aurre egiten dio maiteen galerari, eta oso zaila izan daiteke antzematea tristura zein fasetan bihurtzen den nahaste konplexu kroniko batean. Horrelako forma luzea - dolu patologikoa - esperientzia mingarri luzeak izaten ditu normalean, eta badirudi pertsona bat ez dela gai galera onartu eta maite bat hil eta hilabeteak eta urteak igaro ondoren ere.
Errehabilitazio bidea
Gurasoaren heriotzaren ondorengo susperraldiaren faseak galeraren mina bizitzen uzten digun etapa garrantzitsu bat barne hartzen du. Horrek pixkanaka-pixkanaka gertatutakoaz jabetzen eta aurrera egiten laguntzen digu. Sendatzen goazen heinean, besteekiko harremanez gozatzeko gaitasuna berreskuratzen dugu. Baina iraganeko oroigarrien aurrean obsesionatzen eta gehiegizko erreakzioan jarraitzen badugu, laguntza profesionala behar da.
Espezialista batekin komunikazioa solidarioa da eta tristuraz, frustrazioaz edo haserreaz argi hitz egiten laguntzen du, sentimendu horiei aurre egiten ikasten du eta agertzea besterik ez da uzten. Familia-aholkularitza ere lagungarria izan daiteke egoera honetan.
Errazago egiten zaigu bizitzea eta atsekabea alde batera uztea sentimenduak, pentsamenduak eta oroitzapenak ezkutatzen ez baditugu.
Guraso baten heriotzak antzinako mina eta erresumina ekar ditzake eta eragin handia izan dezake familia-sistemaren prozesuetan. Familia terapeuta batek gatazka zaharrak eta berriak bereizten laguntzen du, horiek ezabatzeko eta harremanak hobetzeko modu eraikitzaileak erakusten ditu. Zure atsekabetik aldenduta sentitzen lagunduko dizun laguntza talde egoki bat ere aurki dezakezu.
Atsekabe luzeak askotan alkoholaren edo drogen laguntzarekin «automedikazioa» eragiten du. Kasu honetan, bi arazoak aldi berean konpondu behar dira eta errehabilitazio bikoitza behar dute dagozkien zentro eta kliniketan.
Eta azkenik, zeure burua zaintzea suspertzeko beste atal garrantzitsu bat da. Errazago egiten zaigu bizitzea eta atsekabea alde batera uztea sentimenduak, pentsamenduak eta oroitzapenak ezkutatzen ez baditugu. Elikadura osasuntsua, lo egokia, ariketa fisikoa eta dolua eta atseden hartzeko denbora nahikoa dira denek behar dutena halako egoera batean. Gure buruarekin eta doluan daudenekin pazientzia izaten ikasi behar dugu. Oso bidaia pertsonala da, baina ez duzu bakarrik ibili behar.
Egilea David Sack da, psikiatra, alkoholiko eta drogazaleentzako errehabilitazio zentroen sare bateko mediku nagusia.