Edukiak
AEB dei daiteke fitness industriaren zentroa: entrenatzaile amerikarrek sortutako bideo-entrenamendu gehienak. Horregatik, klasean zehar haien aholkuak ondo ulertzeko, ingelesa jakin behar duzu.
Baina, aldi berean, jatorrizko hizkuntza ez den hizkuntza trebatzea eta hautematen saiatzea nahiko zaila da. Eskaini fitness entrenatzaile nagusien programak, errusierara itzulita.
Prestakuntza guztia, errusierara itzulita
DVD entrenamendu batzuk Errusian kaleratu ziren eta, beraz, errusierara itzuli dira. Artikulu honetan buruz eztabaidatuko dugu 30 programa, sasoi bikainarekin bermatuta zaude. Estekak bideo-ikastaroen deskribapen zehatzago batera joan daitezke, haien ezaugarriak eta abantailak.
Denise Austinen errusierazko prestakuntza
Errusierara itzulpena duten programen aukerarik zabalena Denise Austinek eskaintzen du. Fitness-ean berria bazara, hasi "Pisu galera azkarra" programarekin: aerobiko eta indar konplexuz osatuta dago. gehiegizko pisua kentzeko. Baina hasierako prestakuntza gainditu baduzu eta emaitza azkarrak nahi badituzu, saiatu ikastaro bat: Entrenamendu kanpamendua: pisua galdu 2 astetan.
Have Denise Austin eta programa arazo-eremu guztietan lan funtzionaletarako diseinatuta dago: Shrink Your Female Fat Zones. Eta gantzak erretzeko eta metabolismoa bizkortzeko kardio-entrenamendu baten bila dabilenak, ikusiko duzu: Energia gunea. Metabolismoaren hobekuntza. Denise haurdun dauden emakumeentzako konplexua ere prestatu zuen zure gorputza ezin hobea izan zen haur bat eramatean ere: Fitness haurdunaldian.
Baina Denise Austinen leku berezi bat eraikitako programa bat da zure gorputzean lan lasaia eta kontzentratua. Trainer-ek hainbat ikasgai eraginkor garatu ditu yoga eta Pilates-en elementuetan oinarrituta zure forma elastikoak eta tonifikatuak izan daitezen. Hurrengo entrenamendua errusierara itzulita:
- Denise Osti-ren yoga gorputz argalerako
- Izterrak eta ipurmasailak egiteko yoga
- Energia eremua. Adimena, Gorputza eta Arima.
- Pilates guztiontzat Denise Austin
Jillian Michaels entrenamendua errusieraz
Jillian Errusiako entrenatzaile ezagunena dela deskriba daiteke: bere bideoa konplexuak eskari handia dute bere eraginkortasun handia dela eta. Slim figura 30 egunetan - bat Jillian Michaels programa ospetsuenak errusieraz. Hortik aurrera, asko etxeko fitnessean aritzen hasi dira. Guztien gustukoa izango den hiru ariketez osatutako konplexua.
Jillian Michaels-ek pisua galtzeko kardio trenirovku bizia garatu du, askoren gogoa harrapatzea lortu duena: metabolismoa bizkortu. Bere laguntzarekin, pisua galtzen eta gorputzaren bolumena murrizteko gai izango zara. Baina zure forma hobetu eta muskuluak eraiki nahi badituzu, arreta jarri dumbbellekin programari Arazorik gabeko eremuak, errusieraz ere eskuragarri dago.
Jillian Michaels ezagunak eta urdail laua konplexua 6 astetan prentsa perfektua lortu nahi dutenentzat. Kettlebell bat baduzu, saiatu programa muskulu-tonurako indar-entrenamendua.
Janet Jenkins entrenamendua errusieraz
Janet Jenkins, izenez ere ezaguna Hollywoodeko entrenatzailea, zenbait programa sortu ditu arazo-eremu indibidualetarako eta gorputz osorako. Zoritxarrez, errusierara horietako batzuk bakarrik itzuli dira. Janet Jenkins-en entrenamenduak eraginkorrak ez ezik, guztion eskura daude.
- Abdomen perfektua eta izterrak eta ipurmasailak zuzentzea: 2 entrenamendu arazo egoskorrenetarako.
- Kickboxinga: gehiegizko pisua kentzeko borroka-kirolen elementu multzoa.
- Kickboxing, Pilates, yoga eta aerobic elementuak konbinatzen dituen gorputz konbinatuko entrenamendua.
Errusierazko programak beste entrenatzaile batzuen eskutik
Errusiar hizkuntzan eta beste entrenatzaile batzuengandik entrenatzen da. Estekak jarraitu ditzakezu konplexu horien deskribapen zehatzagoa lortzeko.
Katie Smith:
- Matrix metodoa: gorputz osorako entrenamendu eraginkorra
- Matrix metodoa-2: pisua galtzeko power walk
- Urratsarekin aldakak eta ipurmasailak ezin hobeak lortzeko ariketa
- Pilates Kathy Smith-ekin pisu galera eraginkorra lortzeko
Cindy Crawford:
- Nola lortu perfekzioa
- Figura perfektu baten sekretuak
- Dimentsio berria: erditu ondoren irudia berreskuratu
Beste entrenatzaile batzuk:
- Eromena: entrenamendu ultra-intensa Shaun T-ren eskutik
- Fitness Joey zezen balleta errusieraz
- ENVY hasiberrientzako entrenamendua: positiboa, sinplea eta eraginkorra
- Hasiberrientzako pilates Michelle Dasuarekin
- Pilates programa Lara Hudsonekin
- Pilates klasikoa gorputz osasuntsu baterako
- Edertasuna 10 minututan Cindy Whitmarsh-ekin hasiberrientzat
- Dosha yoga: programa Himalaia gorputzaren eta arimaren harmoniarako
Errusierara itzultzeko beste prestakuntzarik ezagutzen baduzu, idatzi iezaguzu beheko iruzkinetan - artikulu honetan gehituko ditugu.
Irakurri ere: etxeko fitnessari buruzko youtubeko 10 kanal ezagunenak etxean errusieraz.