Slim in 6 a agintzen duen konplexua da argaltzeko eta itxura liraina 6 astetako klaseetan. Programaren lehen zatiak zaletasuna sortu zuen arduratzen zirenen artean, beraz, ikastaroaren sortzaileek entrenamendu eraginkorren beste bertsio bat kaleratu dute.
Programaren deskribapena Slim in 6: Rapid Results
Debbie sibers entrenatzaileak Slim in 6 programak sei astetan soilik pisua galtzen lagunduko duela dio. Bere irakaskuntza metodoek emaitza azkarrak eta fidagarriak agintzen ditu: zure gorputza liraina eta egokia bihurtuko da. Programa oinarrituta dago kardio entrenamendua gihar talde guztientzako ariketa funtzionalekin. Ikuspegi horri esker, koipeak erretzeko, bolumena murrizteko eta zure gorputzaren forma hobetzeko aukera ematen du. Entrenamenduan zehar lan egingo duzun helburu nagusia: eskuak, sabela, izterrak eta ipurmasailak.
Tracy Anderson entrenamendua hasiberrientzat edo nondik hasi?
Programa osatzen dute 5 bideotronikhorrekin zure emaitzak aurrera egin eta hobetuko dituzu:
- start It Up! (35 minutu): kaloriak erretzeko eta muskuluak tonifikatzeko oinarrizko mugimenduak biltzen ditu.
- Arrapala! (57 minutu): gantz galera eta bolumen murrizketa maximora bideratuko zara.
- erre It Up! (64 minutu): azken ariketak gorputzaren berregituraketa kualitatiboa eta forma txukuna sortzen laguntzen du.
- Hobaria - Slim & 6 Pack (16 min): sabeleko muskulu guztiak baliatu.
- Hobaria - Slim & arin (17 min): muskuluak luzatu eta erlaxatu.
Start It Up antzezten duzun lehenengo bi asteak, hurrengo bi asteak Ramp It Up, azken bi asteak - Burn It Up. Programaren iraupena 6 aste edo 1.5 hilabetekoa da. Bonuetako entrenamendu bakoitzean astean gutxienez bi egun hartzea gomendatzen da. Ez ahaztu gainerakoaz: astean behin, eskolan atsedenaldi bat hartu edo muskuluak luzatuz soilik egin daiteke.
Programa hau da egokia hasiberrientzat eta denbora luzean entrenatu ez dutenentzat. Debbie anai-arreben ikastaro progresiboak klaseetan pixkanaka parte hartzen laguntzen du, kargarik behartu gabe. Beste abantaila guztiak, irakurri Slim-en lehen zatiari buruzko artikulua 6an. Oso antzekoak dira egituraz eta kontzeptuaz, beraz, nahi duzun edozein programarekin has zaitezke.
Entrenamendurako Mat eta dumbbells edo bularretako zabaltzailea beharko dituzu. Debbie-rekin batera bere laguntzaile bik frogatzen dituzte ariketak: batak dumbbells-ekin aldaera erakusten du, besteak zabaltzailea. Beraz, zuretzat aukerarik egokiena hauta dezakezu. Entrenatzaileak hautatutako ariketa guztiak, oso eraginkorrak eta egiteko nahiko errazak.
Analogoen programako Beachbody: 21 Day Fix Autumn Calabrese-rekin.