Azala gaztea eta distiratsua izan dadin, ez da beti nahikoa zimurren aurkako krema egokia aukeratzea. Dieta ona eta zahartzearen aurkako edo sendotzeko osagarriak erabiltzea oso lagungarriak dira. Izan ere, mantenugai egokiak une egokian kontsumitzeak larruazala zahartzearen aurka borrokatzen eta distira mantentzen laguntzen du. Artikulu honetan, aurkitu zahartzearen aurkako elikagai osagarririk onenak.

Zahartzearen aurkako kosmetikoek kanpoko ekintza zuzena dute. Hala ere, larruazalaren zahartzea gorputzeko barneko hainbat prozesuren emaitza da: zelulen oxidazioa, estres oxidatzailea, ur falta edo funtsezko gantz azidoak, etab. Elikagai ingesta egokia izatea ezinbestekoa da gazteen larruazala mantentzeko. Zahartzearen aurkako edo sendotzeko elikagai osagarriek printzipio aktibo interesgarriak kontzentratzen dituzte, larruazala zahartzearen aurka borrokatzeko irtenbide bikaina dira.

ZEIN ELIKAGAI BEHAR DITU GURE AZALAK GAZTE EGOTEKO?

Gaztea izateko, larruazalak molekula antioxidatzaileak behar ditu, hala nola C eta E bitaminak, funtsezko gantz azidoak eta osagai aktiboak tonifikatzeko. Osagai aktibo jakin batzuek larruazaleko zelulen birsorkuntza suspertzea ahalbidetzen dute, oso interesgarria.

NOLA HAUTATU ADINAREN AURKAKO DIETA OSAGARRIA?

Zaharkitzearen aurkako edo sendotzeko elikagai osagarria aukeratzeko, aukeratu jatorri naturaleko eta nekazaritza ekologikoko osagaiak. Osagai kimikoak eraso faktore osagarriak dira zelulen kasuan, batez ere larruazalean.

Ginsengek bere lekua du kosmetikoetan. Mantenugaietan duen aberastasun naturalak larruazaleko zelulen birsorkuntza suspertzen eta larruazaleko zelulen zahartze goiztiarraren ardura duen estres oxidatiboari aurre egiten laguntzen du.

Ginsengek kolore distiratsuagoa ematen du eta azala elastikoagoa bihurtzen du. Ginsengak aminoazido, mineral, ginsenoide eta molekula antioxidatzaile ugari ditu: C eta E. bitaminak. B taldeko bitaminen eduki altuak zelula-birsorkuntza suspertzeko dieta osagarri bihurtzen du.

Ginseng-a 4-12 asteko sendagai berriztagarri moduan har daiteke, hala ere, ez da komeni 3 hilabete baino gehiago hartzea etenik gabe.

Errege gelatina zahartzearen aurka borrokatzeko erabilera gero eta hedatuagoa dago. Izan ere, bertute bizigarriak eta elikagarriak ditu. Orekatzeko propietateak ere baditu. Errege gelatinan oinarritutako dieta osagarri batek nekearen zantzuak murrizten laguntzen du, orbanak agertzea eta larruazaleko zelulen zahartzea ekiditen du.

Errege gelatina elikagai makro eta mikro iturri aparta da. A, B, C, D eta E bitaminetan, funtsezko gantz azidoetan, aminoazidoetan, mineraletan eta arazteko substantzietan aberatsa da.

Errege-jelea forma freskoan edo kapsuletan erabil daiteke. Epe luzera, aste batzuk edo hilabete batzuk ere hartu daitezke. Erleen ziztada edo erle produktuei alergia bazara, ez da gomendagarria errege-gelatina erabiltzea.

Borraja hazia larruazal helduarentzat onuragarria den mantenugai kontzentratua da. Larruazaleko zelulak berritzen laguntzen du, adinarekin gero eta motelago bihurtzen baita. Elastikotasuna, leuntasuna berreskuratzen du eta larruazala biziki elikatzen du. Borrajak ere eragin lasaigarria du atopia duten larruazalean.

Borraja oso aberatsa da gantz-azido linoliniko insaturatuetan. Gainera, alkaloideak, taninoak, flavonolak eta beste substantzia antioxidatzaile batzuk ditu.

Borrajan oinarritutako zahartzearen aurkako dieta osagarria epe luzean har daiteke, zenbait hilabetetan. Bere propietate laxanteak eta diuretikoak direla eta, mesedez, eskatu medikuaren aholku hori erabili aurretik eta digestio edo giltzurrun patologiak pairatzen badituzu.

Arratsaldeko primolak larruazaleko zelulak berreraikitzen eta birsortzen parte hartzen du. Leungarria, hidratatzailea eta antioxidatzailea da. Larruazala zahartze goiztiarretik kontserbatzen du eta distira eta bizitasuna ematen dio.

Batez ere, arratsaldean funtsezko Omega-6 gantz azido ugari dago, baita E. bitamina antioxidatzailea ere. Arratsaldean, gainera, polifenolak, taninoak, mukilagoak eta mineral ugari daude.

Larruazaleko kapsulen formako arratsaldea epe luzera har daiteke, zenbait hilabetez. Kontuz ibili, emakumezkoen ziklo hormonalean duen ekintza dela eta, agian ez da gomendagarria patologia ginekologikoak egonez gero. Galdetu zure medikuaren iritzia.

Acerola larruazalaren zahartzearen aurka borrokatzeko elikagai osagarri oso eraginkorra da. Adinarekin batera gutxitzen den eta larruazaleko zelulen oxidazioaren eta haien zahartze goiztiarraren aurkako borrokan parte hartzen duen kolagenoaren ekoizpena suspertzen du.

Acerola C bitaminan aberatsa da, azido askorbikoa ere deitua. Adibidez, azerolak laranjek baino 80 aldiz bitamina C gehiago du.

Acerola 4-12 asteko sendaketatzat har daiteke, hobe denboraldian. Jarraitu fabrikatzaileak adierazitako dosia. Gaindosia, akerolak digestio-nahaste garrantzitsuak sor ditzake. Era berean, acerolan oinarritutako elikagai osagarriak saihestu beharko lirateke gotta edo giltzurrunetako harriak jasaten badituzu.

• Hornidura: antioxidatzaile eta mikroelikagai ugari duen dieta ezinbestekoa da larruazal gaztea eta osasuntsua mantentzeko. Sasoiko fruta eta barazki koloretsuak larruazaleko zelulen mantenugai iturri nagusia dira.
• hidratazioa: larruazala ondo hidratatzeko krema naturalak eta hidratatzaileak egunero erabiltzea eskatzen da, baina baita edateko uraren kontsumo nahikoa ere.
• Landare olioak: borraja eta arratsaldeko primrara landare olioak ezin hobeak dira azala egunero hidratatzeko eta zimurrak eta orbanak agertzea ekiditeko.
• Olio esentzialak: damaskako arrosa, zura eta geranioaren olio esentzialak onuragarriak dira larruazaleko zelulen birsorkuntza suspertzeko. Ideala borraja eta arratsaldeko primrara landare-olioetan diluitzea da, larruazalean zuzenean aplikatu aurretik.