Fenugreekaren 10 onura harrigarriak

Luzaroan, gizakiek oso goiz ulertu zuten landareen bertutea eta erabiltzen zituzten. Ezagutza hori belaunaldiz belaunaldi transmititu da eta gaur egun landare horietako batzuk zeru askotan erabiltzen dira oraindik.

Fenugreek-en kasua da. Senegrain edo trigonella ere deitua, fenugreek Fabaceae familiako landare belarkara da, baina batez ere lekale deitu ohi diren dikotiledoneak.

Arrazoi sendagarriengatik eta eguneroko kontsumorako erabiltzen da batez ere. Hemen daude fenugreekaren 10 onurak.

Zer da fenugreek?

Aipatzekoa da, lehenik eta behin Ekialde Hurbileko jatorrizko landarea dela, zehazki Egipton eta Indian (1).

Oso azkar popularizatuko zen Mediterraneoko ertzean, hau da, han zeuden herrialdeetan.

Fenugreek oso antzinako landarea da, egiptoarrek hildakoak baltsamatzeko edo erredurak tratatzeko erabiltzen zutena.

Eber papiro izeneko papiroak, K. a. 1500. urtekoa, garai hartako egiptoar komunitateek erabili zutela frogatu zuen.

Antzinako Greziako pertsonaia ospetsuek ere landare ospetsu hau erabiltzen zuten. Besteak beste, Hipokrates greziar mediku ospetsuak zenbait gaixotasunen erremedio gisa ere aipatu zuen.

Kristo aurreko I. mendeko mediku greziarra. AD, Dioskoridesek umetokiko infekzioak eta beste hantura mota batzuk tratatzeko gomendatu zion.

Erromatarrek abereak eta zaldiak elikatzeko ere erabiltzen zuten, hortik datorkio latinezko "foenum graecum", "greziar belar" esan nahi duena. Landare hau Frantziako Farmakopean zerrendatuta dago XVII.

Fenugreek 20 eta 50 cm arteko altuera duen urteko landarea da. Bere hostoak hiru foileto eta obalo ditu. Fruituek kolore hori-beixak dituzte eta belar antzera usaina dute.  

Fruituak hazka luzanga, mukilaginoso eta angeluarrak oso gogorrak dituzten lekak dira.

Pixka bat mingotsa dute. Onddoa landu gabeko lurzoruetan hazten da eta klima epelak eta euritsuak ez direnak gustatzen zaizkio. Medikuntza tradizionalean eta medikuntza modernoan eskaera handia duen landarea da.

Ez da produktuik aurkitu.

Konposizio

Fenugreek aparteko landarea da hainbat elementuz osatuta dagoena.

• Lehenik eta behin, oligoelementu ugari ditu, hala nola potasioa, sufrea, burdina, magnesioa, fosforoa eta beste batzuk proportzio handian.
• Gainera, bitamina ugari ditu, batez ere A, B1 eta C bitaminak, organismoaren funtzionamendu egokirako garrantzitsuak direnak.
• Senegrain-ek proteina, lipido eta karbohidrato ugari ditu.

• Fenugreekaren fruituetan azido nikotinikoa bezalako antioxidatzaileak eta azidoak aurkituko dituzu.

Halaber, sexu hormonen, guruin endokrinoen eta kolesterolaren sintesian parte hartzen duten alkaloideak, flavonoideak, lezitina eta saponinak aurkituko dituzu.

• Fenugreek 4-hidroxi-isoleuzina izeneko aminoazidoa ere badu, eta horrek gorputzaren intsulina ekoizpena handitzen duela dirudi odoleko azukre maila altuegia denean.
• Senégrain haziek ehun mukilaginosoen ehuneko handia dute% 40raino.

Fenugreek-en 10 onurak

Ilea galtzearen eta burusoilaren aurka

Fenugreek hainbat kulturatan erabiltzen da ilea zaintzeko. Zaharberritzailea bezain emolientea da (2).

Ilea apurtzen duten pertsonei, fenugreek hautsa aplikatzean ilea sendotzen lagunduko luke.

Izan ere, mantenugai ugari ditu eta horrek ilearen oin kapilarra indartzea ahalbidetzen du. Xanpu natural gisa ere erabil daiteke.

Burusoiltasuna agertzen denean, landare honen hautsaren aplikazioak sendatu eta ilea mantentzen duzula ziurtatu dezake.

Landarea fitoestrogenoetan aberatsa denez, ilea berriro hazten laguntzen du. Gainera, ile asko eta batez ere ilea duten pertsonentzako, senégrain erabil dezakete noizean behin tratamendua egiteko.

Dandruff-aren aurkako borrokan, landare hau oso eraginkorra da. Umetxoan oinarritutako ile maskara bat besterik ez duzu aplikatu behar, zeinak dandruff hori guztia kentzeko gai izango den.

Fenugreek edoskitzea sustatzeko?

Haurdunaldian gomendatzen ez den belarra da, baina edoskitze aldian oso eraginkorra izan daiteke.

Daukan diosgeninari esker, fenugreek propietate galaktogenikoa du eta horrek ama berrien bularreko esnearen ekoizpena suspertzen laguntzen du.

Zenbait ikerlarik frogatu dute belar horren hiru kapsulak egunean kontsumitzeak emakumeen bularreko esnearen ekoizpena% 500 arte handitu dezakeela.

Bularreko esnearen bolumena handitzeaz gain, kalitatea hobetzen du. Haurra elikatu eta kolikoak eta gasak izateko arriskua ekiditeko gai izango da.

Kontuan izan ere landarearen haziek bularreko bolumena handitu dezaketela.

Argi dago, halaber, emakume kopuru mugatu batekin egindako beste ikerketa batzuek ondorioztatu zutenez, fenugreek ez zuen bularreko esnearen ekoizpena bultzatu (3).

Emakume bakoitzak bere metabolismoa duenez, fenugreka bularreko esne hornidura handitzen saia zaitezke. Zurekin ondo badago, primeran. Kasu honetan, beste elikagai batzuengana joko duzu esne gehiago ekoizteko.

Irakurtzeko: chia hazien 10 onurak gorputzean

Azal ederra izateko

Antzina, fenugreek hazien erabilerak larruazala narritaduraren eta larruazaleko gaitzen aurka lasaitzen zuela jakin zen.

Gaur egun haziak aurpegiko maskara bat egiteko erabil daitezke larruazalari dirdira eta ehundura ona emateko.

Horrez gain, erremedio ona dira batzuetan aurpegian garatzen diren puntu beltzentzako. Fenugreek olioak, aurpegian eta larruazalean aplikatuta, hanturaren aurkako ezaugarriak ditu, baina ekzemaren aurka borrokatzen ere laguntzen du.

Makarik gabeko eta garaurik gabeko azala izateko, aukeratu aparteko landare hau. Gainera, larruazaleko egoera batzuetarako sendatu egingo zaitu eta beti nahi izan duzun azal mota edukitzeko aukera emango dizu.

Fenigreek haziak lerro finen eta zimurren aurka borrokatzen laguntzen du eta horrela zahartzearen aurka borrokatzen da.

Diuretikoa

Gorputza arazten du eta drogek eta elikagaiek ematen dituzten toxina guztiak ezabatzen uzten du.

Senégrain erabiliz, ziur egon zaitezke beti garbi dagoen eta toxinek eragingo ez duten organismo bat edukitzea.

Gainera, fenugreek hepato-babes naturala du, hau da, fedea modu eraginkorrean babesten duela.

Giltzurrunetan gordetako toxinak kentzen eta gibel gantzatsua eta etanolaren intoxikazioak bezalako gaixotasunen aurka babesten laguntzen du.

Aurreratu Sistema Immunologikoa Fenugreek-rekin

Fenugreek sistema immunologikoa estimulatzen du eta, beraz, kanpoko erasoen aurrean azkar eta azkar erreakzionatzen du.

Antzinako Grezian; Dioskorides fisikariak, botanikariak eta farmakologoak baginako infekzioak eta zenbait hantura tratatzeko gomendatu zuten.

Indiako medikuntzan, gernu bideetako infekzioak, umetokiko eta baginako infekzioak tratatzeko erabiltzen da.

Medikuntza modernoak asko erabiltzen du, eta landarea ofizialki hainbat farmakopiatan erregistratuta dago mendez mende. Merkatuan, zure burua arintzeko askotan har dezakezun janari osagarri edo hauts gisa aurkituko duzu.

Afrodisiako indartsua

Zure sexu errendimendua hobetzeko, ezer ez da naturalagoa fenugreeka afrodisiako natural gisa erabiltzea baino.

Desira eta jateko gogoa handitzen ditu. Horrez gain, hotzikeriaren eta sexu inpotentziaren arriskuaren aurka borrokatuko litzateke. Antzina arabiarrek libidoa hobetzeko erabiltzen zuten.

Fenugreek bularraren bolumena handitzeko

Bularretako bolumena handitu nahi duten kirolarien kasuan, oregrezko hazien kontsumoa da onena (4).

Bularreko bolumena handitu nahi duten emakumeentzat, hona hemen har dezakezun irtenbide naturaletako bat.

Efektu negatiboak izan ditzakeen kirurgia estetikorako diru kopuru handia gastatu beharrean, zergatik ez saiatu irtenbide natural hau albo-ondoriorik gabe.

Landare honen haziek emakumeengan sexu hormona batzuk ekoiztea bultzatuko duten mantenugaiak dituzte, batez ere estrogenoa bularretan.

A eta C bitaminak eta lezitinak ehunen eta ugatz-guruinen garapena sustatuko dute.

Landare honek bularrei bolumena ematen laguntzen diela egia den arren, ez espero hasieran nahikoa handitzerik. Garapena pixkanaka izango da.

Estimulatu gosea senegaldarrekin

Soluzio kimiko ugari daude pisua hartu nahi duten edo gosea berreskuratu nahi duten pertsonentzat.

Zoritxarrez, produktu hauek bigarren mailako efektuak dituzte eta, beraz, kaltegarriak dira. Bestalde, jaten duzun bakoitzean gosea izateko irtenbide natural baten bila bazabiltza, hartu maizago alholtza.

Zure hormona batzuen gainean jarduteko eta, beraz, gosea suspertzeko propietatea du. Gainera, pisua hartzeko modu bikaina da.

Naturala da eta bigarren mailako efektuik gabea. Anorexia, anemia eta zenbait digestio-nahasteen kasuan gaixotasun askoren tratamenduan ere erabiltzen da.

Kirolarientzat edo giharren bolumena handitu nahi duen ororentzat, landarea oso gomendagarria da.

Eman tonua zure gorputzari

Asko dira gorputzean ahultasuna pairatzen dutenak. Une oro ahul sentitzen dira. Gorputzeko bitamina eta mantenugai faltagatik gertatzen da hori.

Batzuetan egoera hau zenbait gaixotasunengatik gertatzen da. Tonua izateko, fenugreek irtenbide egokia dela dirudi.

Hautsetan edo gorputz osoa indartzeko aukera emango duen elikagai osagarri gisa aurki dezakezu. Muskuluak indartzeko eta energia emateko aukera emango dizu.

Kirolaren eta beste sendabelar batzuen senégrain-aren kontsumoa gehituz gero, energiaz beteta egongo zara zure egunei aurre egiteko.

Asiako kulturan, borroka arteetako maisu askok eta mediku tradizionalek landare hau erabiltzen dute beharra dutenei energia berreskuratzeko.

Mantendu zure sistema kardiobaskularra

Gaur egun, jende askok, gazte zein helduek, arazo kardiobaskularrak jasaten dituzte dietan eta eguneroko estresan (5).

Fenugreek kolesterola jaistea izeneko propietate bat dauka, bihotzeko arazo guztien aurka babesten laguntzen duena.

Lezitinarekin eta kolesterolaren gutxitzeko lipidoarekin batera, odoleko kolesterol maila erregulatzen laguntzen du.

Orduan, kolesterol txarraren maila jaitsi egiten da zure odolean eta HDLarena handitzen da. Odol zirkulazioan nolabaiteko jariakortasuna egongo da eta horrek bularrak bihotz sistema ondo elikatzea ahalbidetuko du.

Beraz, mundu osoko askoren bizitza arriskuan jartzen duten istripu kardiobaskularrak, hipertentsioa eta hipotentsioa bezalako gaixotasunen aurka babestuko zara.

Kontsumitu landare hau ahalik eta gehien zure bihotza gaixotasun horien guztien aurka babesteko.

Errezetak

Bularrak handitzeko errezetak

Beharko duzu

• 200 g fenugreek haziak
• ½ kopa ur

Prestaketa

Ehotzeko zure fenugreek haziak.

Tresna batean, lortu lortutako azel hautsa. Gehitu ura eta ondo nahastu.

Utzi 10 minutuz atseden hartzen. Nahasketa loditu egiten da geldirik egon ondoren. Aplikatu bularrean.

Egin keinu hau astean bizpahiru aldiz 3 hilabetetan zehar ondorioak ikusteko.

Fenugreek tea

(6) beharko dituzu:

• 2 koilaratxo fenugreek
• 1 cup
• 3 koilarakada te hosto

Prestaketa

Fenugreek haziak xehatu

Irakiten ura kaldera batean

Behera itxi berogailua eta gehitu fenugreek haziak eta te berdea hostoak.

Utzi 5-10 minutuz aldapatsua edaten zerbitzatu aurretik.

Tearen ordez beste belar batzuk (menda, ezkaia, etab.) Erabil ditzakezu.

Nutrizio balioa

Tea uraren ondoren gehien kontsumitzen den bigarren edaria da. Gazteriaren elixir gisa hartzen da.

Dauzkan flavonoide anitzen bidez, teek gaixotasun kardiobaskularretatik babesten zaituzte. Izan ere, odol-koaguluak mehetzen ditu eta arterien paretak babesten ditu.

Horrek, jakina, benetako eragina du zure sistema kardiobaskularrean. Hainbat mendetan zehar, fisikariek antzinako Txinan korrelazioa egin ahal izan dute te kontsumo erregularra eta hipertentsioa, gaixotasun kardiobaskularrak eta kolesterola murriztearen artean.

Tea-k zure funtzionamenduen jarduera ere estimulatzen du, hau da, zure gorputza garbitzen duten organoak. Aparatu higigarrien bidez giltzurrunak, gibela, azala, birikak.

Digestio-sistema meheagoa, antifungikoa, antibirikoa, bakteriakoa eta mikrobioen aurkakoa izan dadin estimulatzen du. Bizirik te!

Fenugreeki dagokionez, tonua eta energia ematen dizkizu. Fenugreek afrodisiako bikaina ere bada. Lo ona ere estimulatzen du. Fenugreek-en abantaila zehatz guztiak irakur ditzakezu artikulu honetako lehen lerroetan.

Erabilerarako neurriak

Fenugreek bigarren mailako efektuak ez ditu jende askorentzat janari gisa kontsumitzen denean. Indian fenugreek hostoak barazki gisa jaten dira.

Batzuek ezin dute artalde usaina. Hala ere, ez galdu janari honek eskaintzen dizun abantailak usaimenaren sentikortasuna dela eta. Konbinatu fenugreek beste janari batzuekin traba dezaketen usaina gutxitzeko.

Fenugreek-en bigarren mailako efektuak hantura, beherakoa, gasa eta gernu usain handia izan daitezke.

Erreakzio alergikoak ere izan ditzakezu gaindosiaren ondoren: aurpegi puztua, sudur pilaketa, eztula.

Hitz egin zure medikuari sendaburua sendagai gisa kontsumitu aurretik. Fenugreek odoleko azukre maila murrizten du zure gorputzean.

Izan ere, fenugreek diabetikoen tratamenduak egiten ari zaren bitartean kontsumitzen baduzu, odoleko azukre maila modu arruntean jaitsiko da.

Odol disolbadoreak edo koagulatzaileak hartzen ari bazara, hitz egin zure medikuarekin arbolak sendabelarrak erabili aurretik. Droga horiekin harremanak izango zituen.

Begiratu zure osasuna aldizka, hemorragia izateko arriskua ekiditeko.

Ez kontsumitu fenugreek ebakuntza egin berri badiozu edo hurrengo bi asteetan ebakuntza medikoa egiteko asmoa baduzu.

Fenugreek aspirina, motrina eta beste ibuprofeno batzuekin elkarreragiten du.

Fenugreek oso onuragarria da batez ere edoskitzen ari diren emakumeen osasunerako. Hala ere, saihestu gehiegikeria eta kontsumitu gehiago janari gisa eta ez dieta osagarri gisa. Egunero 1500 mg olio-olio nahikoa dira bularra ematen ari bazara.

Aleak eta fruitu lehorrak alergia badituzu, kontuz fenugreek. Alergiak sor ditzakezu janari hau fabaceae familiakoa baita ilarrak, soja bezalakoak.

[amazon_link asins=’B01JOFC1IK,B0052ED4QG,B01MSA0DIK,B01FFWYRH4,B01NBCDDA7′ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’75aa1510-bfeb-11e7-996b-3d8074d65d05′]

Ondorioa

Fenugreek hainbat modutan kontsumitu daiteke. Zure saltsak loditzeko, errezetetara gehitzeko eta gehiago diren ala ez, primeran betetzen du.

Barazkijaleentzat, otorduak hosto hostoekin prestatzea gomendatzen dut. Indian fenugreek hostoak plateretan, entsaladetan eta jogurtetan gehitzen dira orokorrean. Saltsatu hosto hostoak.

Osasunari dagokionez, fenugreek hostoak edo haziak kontsumitu ditzakezu. Helburu medikoak kontsumitu aurretik fenugreeka kontsumitu aurretik ohiko neurriak kontsultatu.

Gure artikulua gustatu bazaizu, ez ahaztu gure orria gustatzea eta partekatzea.