Gibela garbitzea: arazteko 9 irtenbide natural

Gibelak xurgatutako toxinak iragazi, funtsezko proteinak sintetizatu eta gure energia erreserbak eta mota guztietako bitaminak biltegiratzeko leku gisa balio du. Beraz, metabolismoaren eta orokorrean gorputzaren organo nagusia da.

Hala ere, ez dugu asko zaintzen. Estresa, dieta desorekak, alkohola, droga tratamenduak ... gibelaren disfuntzioaren arrazoiak ugari izan daitezke.

Zorionez, egunero pilatzen diren hondakinez garbituz mantentzea ahalbidetzen duten elikagai ugari daude. Hona hemen 9 gibeleko garbiketa arrakastatsurako irtenbide onenak.

1- Baratxuria eta tipula

Alizinan aberatsak dira, onura ugari dituen konposatu organikoa. 2009an bi ikerlarik, V. Vaidya, K. Ingold eta D. Pratt, alizinaren ekintza erakutsi zuten. Naturalki hautsiz gero, erradikal askeekin erreakzionatzen du: azkar lotzen da haiekin, eta, horrela, haien toxikotasuna inhibitzen du.

Baratxuriak eta tipulak (probatu tipula zukua), beraz, propietate antiinflamatorioak, antioxidatzaileak, bakterianoak eta antifungikoak dituzte. Zure gibel beldurgarriaren garbiketa sakona burutzeko leku egokira iritsi zarela esateko beste horrenbeste.

Kontuan izan bere bertute guztiak gordetzeko baratxuria gordinik jan behar dela. Beraz, pentsa entsaladetan pixka bat gehitzea. Abenturazaleek lo egin baino lehen janari fresko bat ere jan dezakete. Zure osasunean eraginak bermatzen ditut, ez ezkonduan!

2- lehoia

Dandelion hostoak giltzurrunetarako onak diren arren, gibelaren mailan, bere sustraia da interesatzen zaiguna. Ezaugarri koleretikoak eta kolagogoak ditu. Kezako? Termino tekniko hauek behazunaren ekoizpenari dagozkio. Alde batetik, ekoizpen hori indartzen da, bestetik, behazuna errazago ebakuatzen da hesteetara.

Horrela estimulatuta, gibela desintegratu eta toxinak errazago ezabatzen ditu. Orduan, oraindik pentsatzen al dituzu dandelioak belar txarrak direla?

Dandelion lehor sustraia lor dezakezu: bota 4 gramo ur bero katilu batean eta eman hauts horri desegiteko denbora, ondo nahastuz. Egunean 3 aldiz hartu behar da zure sendabidea eraginkorra izan dadin.

Irakurtzeko: 8 antiinflamatorio natural onenak

3- eztia

Eztiak gibeleko ehunak loditzen eta sendotzen laguntzen du, desnutrizioa egonez gero, koipez estali baitaitezke. Hori horrela, errazago ezabatuko da eta biltegiratzea gutxitu egingo da. Antioxidatzaile gisa, eztiak zure gibela arazten du, itotzen duten toxinak kenduz.

Erabili eztia organikoa nondik datorren dakizun. Supermerkatuan, eztia, normalean, oso findutako azukre likidoaren antzekoa da benetako nektar naturala baino! Egokiena, aukeratu kardua edo lehor-eztia horren ordez (hori bai, ez digu uzten uzten!).

4- Azak

Autoerregulatzeko, gibelak modu naturalean entzimak sortzen ditu: fosfatasa alkalinoak eta gamma-GT. Benetako gibel desintoxikatzaileak dira. Odol analisietan ere kantitate handietan aurkitzen dira gaixotutako gibela izanez gero: haien gehikuntza anormala seinale indartsua da, gorputzak jarritako alarma kanpaia.

Azaloreak, aza zuriak, brokoliak eta ia barazki kruzifero guztiek entzima garbigarriak aktibatzeko gaitasuna dute.

Gibelean zelula kantzerigenoak agertzea ere ekiditen dute. Bi aldiz onuragarria, beraz!

5- errefautxo beltza

Bera, bilatzen ari garen guztia konbinatzen du!

1: Aurkeztu dizkizudan bi entzimak estimulatzen ditu, horrela, gibeletik hestera hondakinak ondo ebakuatzeko ezinbestekoa den bolaren jariatzea sustatzen da.

2: Efektu diuretikoa du. Gernu hausturak erregularragoak dira eta, beraz, toxinak ezabatzea ia etengabe egiten da. Zuntzetan aberatsa denez, hesteetako igarotzea ere sustatzen du.

3: Antioxidatzaile ugari du. Beraz, itxura txarra ematen duten gibeleko zelulak konpondu eta babestuko ditu!

Azkenaldian alkohola, parazetamola edo gozokiak behartu badituzu, errefautxo beltza zure entsaladetan gordin salbatzera etorriko da hazitako kimuen moduan edo zuku freskoarekin ere!

6- Erremolatxa

Bere burua errespetatzen duen desintoxikazio dietak erremolatxa zuku pixka bat hartzen du egunaren amaieran. Betaninan aberatsa denez, erremolatxak minbiziaren aurkako eta tumoreen aurkako propietate garrantzitsuak ditu gibelean (eta ez bakarrik!).

Burdinak globulu gorriak erraz birsortzen ditu eta horrela minbizi zelulen aurka borrokatzen du. (probatu erremolatxa zukua)

Erremolatxa ere antioxidatzaileez josia dago: betakarotenoa, karotenoideak, flavonoideak. Azken horiek gerra egiten dute, ikusi dugun moduan, erradikal askearen aurka, gibeleko hainbat gaixotasunen erantzule.

Bereziki gibel gantzatsuaren sindromearekin pentsatzen ari naiz (ez zaizu irudirik atera behar), epe laburrean onbera baita, baina lehenago edo geroago osasunerako arriskutsua dela frogatzen da, zirrosia, nekea areagotzea eta sabeleko mina behin eta berriz errepikatzea.

Irakurri: 15 probiotiko onenak (osasuntsuak eta naturalak)

7- Frutak

Fruta guztiek dute pektina: zuntz disolbagarria, metal astunak eta gibela gorputzetik estaltzen duten hondakin kimiko edo sendagaiak ezabatzen dituena.

Zigarro-kea, pinturako beruna, ihes-hodietako gasa, hortzetako betegarrietako merkurioa, pestizidak, kosmetikoak dira gure gibelean geratzen diren substantzia kaltegarrien adibide batzuk, ebakuatu zain egon daitezen pazientziaz.

Frutaren pektinak zoragarri jokatzen du eginkizun hori, agente kelante deitzen zaio. Alde teknikoarentzat: hondakinak lotuz, keladoreak neutralizatzen ditu, elektrizoki egonkortuz. Horrela, gorputzak erraz desagerrarazteko aukera ematen du.

Zitrikoek onura hori konbinatzen dute batez ere osatzen duten azido malikotik eratortzen dituzten bertute antioxidatzaileekin. Garbitzeko ahalmen bikainek zure gibeleko funtzioak epe luzean gordetzeko aukeratutako eguneroko jakiak bihurtzen dituzte.

Aipamen berezia pomeloarentzat, naringina antioxidatzaileari esker, oporrak igaro ondoren gibela estutzen duten gantz azido saturatuak kanporatzen ditu.

8- Abokatua

Aguakatea fruitu gizenenetako bat da. Gibelari laguntzeko, esango didazu paradoxikoa da? Ba ez! Hauek batez ere Omega 9 dira, zure apetitu txikiak lasaitzen lagunduko zaituztenak (bai, gaileta gozoak eta aperitibo patata frijituak idazten dituzuenak!)

Gainera, ahuakateak gibelari bere funtsezko antioxidatzaileetako bat sortzen laguntzen dio: glutationoa. Aguakateak, beraz, erabat deskonektatuko du, ez egun batetik bestera, baina aste batzuk igarota. Egunean aguakate bat da onena!

9- Turmerika

Gure drainatze gibeletako azkena, eta ez behintzat!

Kurkumina xenobiotikoa da: substantzia arrotzen aurka borrokatzen du. Zehatzago esanda, deribatu disolbagarrietan deskonposatzea bizkortzen du: gibelak gernuan edo gorotzetan kentzeko ezinbesteko urratsa. Beste modu batera esanda, denbora dezente igaroko duzu tronuan. Turmerikak gibeleko osasunean dituen onurak ia berehalakoak dira!

Hobaria: turmerika organikoak hanturaren aurkako propietateak ere baditu. Hauek laguntza handia izango dute, batez ere alkohola aldizka edaten baduzu, bereziki gibeleko zelulentzat narritagarria delako. Eta narritadurak esaten duenak, noski, sendatzea esan nahi du.

Hala ere, orbain ehunak ez du gibeleko ehun normalaren propietate berak, beraz, gibelak poliki funtzionatzen du. Curcuminak ekiditeko aukera ematen duen moteltze hori da. Pixka bat urrutikoa ematen dizut, baina egia!

Amaitzeko

Azkenaldian zalapartaka ibili bazara, dena ez da galduko! Gibela iragazkia izanik, zaharberritze ahalmen harrigarriak ditu eta mimatzen hasiz gero lankidetzan arituko da. Sekula ez da berandu behar bezala egiteko.

Zure dieta orekatzeko, has zaitez produktu gantz eta azukredunen kontsumoa nabarmen murriztea gehiegizkoa iruditzen bazaizu. Ondoren, sartu goiko zerrendako elikagaiak zure dietan, beti gauza bat kontuan izanda.

Zalantzarik gabe, oso eraginkorrak izan daitezke sendabide gisa, baina batez ere eguneroko dietan sartu behar dituzu. Bai, ez da nahikoa egun batzuetan ondo jatea, zure gibela modu konstantean zainduz pipa handiak saihestuko ditugu!