Batzuetan, mina ezkutatu nahian, goibel eta oldarkor bihurtzen gara. Sarah Bucolt psikologoak emozio horren edo horren atzean zer dagoen eta zergatik ez diren ezkutatu behar eztabaidatzen du.
Alarma deia. Begiak zabaltzen saiatzen zara, baina betazalak berunez beteta daudela dirudi. Baina hemen oraindik altxatzen zara, leihora zoaz eta kalera begiratu. Zeru grisa. Zer sentitzen duzu?
Hurrengo egunean, beste alarma bat. Begiak irekitzen dituzu eta horrela irribarre egin nahi duzu, arrazoirik gabe. Gaur egun bikaina izan behar da, plan asko dituzu. Ohetik jauzi, leihoa ireki eta berriro kanpora begiratzen duzu. Eguzki distiratsuak distira egiten du. Zer sentitzen duzu orain?
Klimak, argiak, usainak, soinuak... denak eragiten du gure umorean.
Saiatu deprimituta esnatzen zarenean zer arropa janzten duzun kontrolatzen. Seguruenik, tonu iluneko gauzak. Orain pentsatu zoriontsu zaren egunetan. Denak hartzen du kolorea, eta arropak ere bai. Arrosa, laranja, berdea, urdina.
Usain ezagun batek haurtzarora eramango zaitu, amak bere urtebetetzean labean egindako pastela gogoraraziz. Abestiak pertsona maite bat edo berarekin igarotako denbora gogorarazi dezake. Musika oroitzapen atseginak sorrarazteko da, edo alderantziz. Gure emozioak kanpoko munduaren menpe daude, baina ez gaituzte kontrolatu behar, guk kontrolatu behar ditugu baizik. Nola egin?
Ez ezkutatu sentimendu negatiboak
Emozio guztiak, negatiboak barne, erabilgarriak dira. Batzuetan ez duzu nahi besteek buruan zer duzun jakitea, beraz, maskara baten atzean ezkutatzen gara. Batzuetan, benetan sentitzen dugunarekin geure burua engainatzen dugu. Edonola ere, armadura penetrezinak jarrita, geure burua defendatzen dugu, inork minik egin ez dezan. Zuzena al da?
Lagunek eta senideek ez dakite zer gertatzen zaizun, ezin izango dute lagundu. Ezer eskatzen irakatsi behar dizute, independentea izaten eta zeure buruan bakarrik fidatzen. Hori dela eta, atera ezin zaren egoera batean aurkitzen zarenean, laguntza eskatzearen beldur zara. Baina ez da txarra norbaitek laguntzen uztea. Lagunengana eta senideengana hurbiltzen zaitu.
Laguntza eskatzeak esanahi berezi bat du: horrela, pertsonari jakinarazten diozu harengan konfiantza duzula, behar duela. Eta maiteak sentitzen zaituztela.
Nola aldatu aldartea?
Triste bazaude, anima zaitezke kolore eta kolore biziz inguratuz. Aldarte malenkoniatsuan bazaude, ireki leihoak, piztu musika ozen, dantzatu edo garbitu gela. Egoeraren aurrean jarrera aldatu. Gurekin bakarrik dago esnatu eta eguna igarotzen dugun aldartearekin.
Emozioak kudeatzen ikastea ez da beti erraza izaten, baina trebetasun hori zure laguntzaile bihurtuko da bizitza osorako. Maite edo lagun batekin eztabaidan sarkastikoa izaten hasten bazara, gogoratu zure hitzek ezkutatzen dituzten sentimendu eta emozioen berri izan dezaketela. Galdetu zeure buruari: zergatik erreakzionatzen ari naiz haserretzen nauen moduan?
Besteak ulertzen ikastea pertsona jakintsu baten seinale da. Hori bihur zaitezke momentu jakin batean zeure burua nola sentitzen zaren pentsatzen baduzu. Ikasi zeure buruari entzuten, eta errazagoa izango zaizu besteak ulertzea. Gogoratu zoriontasuna ere ikasten dela.
Tristura eta amorruaren parabola
Egun batean, tristura eta amorrua primerako urtegi batera joan ziren igeri egitera. Amorrua presaka, azkar bainatu eta ura utzi zuen. Baina amorrua itsua da eta zer gertatzen ari den argi ikusten du, beraz, presaka, tristurazko soinekoa jantzi zuen.
Tristurak, berriz, lasai, beti bezala, bainatzen amaitu eta poliki-poliki putzutik irten zen. Itsasertzean, arropa desagertuta zegoela ikusi zuen. Baina batez ere ez zitzaion biluzik egotea gustatzen. Beraz, aurkitu nuen soinekoa jantzi nuen: amorruaren soinekoa.
Esaten da orduz geroztik maiz ikus daitekeela amorrua —itsua eta ikaragarria—. Dena den, merezi du gertutik begiratzea eta erraz nabaritzen da tristura amorruaren soinekoaren azpian ezkutatzen dela.
Bakoitzak bere sentimenduak ezkutatu nahi ditu batzuetan. Pertsona batek oldarkor jokatzen badu, agian gaizki sentitzen da. Adi egon zeure buruari eta besteei, eta zure bizitza osoago eta distiratsuagoa izango da.
Egileari buruz: Sara Bucolt psikologoa da.