Susmagarritasuna: zergatik sentitzen dut zerbait gaizki doala?

Edozein ezinegona, oro har, informazio faltaren atzealdean garatzen da. Gogoratu zure lehen eskola-maitasuna: zenbat esperientzia hotzigarri sortu zituen. Ez zuen horrelakorik, ez zuen hori esan, maite du – ez du maite, gonbidatzen du – ez du gonbidatzen.

Eta orain heldu gara, arrasto ugaritan ibili gara. Gure erreakzioak aztertu genituen, gizonekin harremantzeko moduak, oinarrizko psikologian orientatu ginen. Eta, harreman batean sartuta, gaztetan bezain zaurgarri izatetik urrun sentitzen gara. Bai, bizitzen ari gara, baina bizipen hauek buru altxatuta, begirada adi, umorez eta pasioz pasatzen ditugu.

Analogiaz, susmagarritasuna, oro har, hainbat faktoreren atzealdean garatzen da:

• egoera psikologiko ezegonkorra – normalean bizitzako aldaketa ikaragarriekin lotutakoa edo, bestela, maiteen laguntza faltarekin. Bere buruarengan, bere ingurunean eta lagunen / senideen laguntzan konfiantza duen pertsona, oro har, oso gutxitan men egiten du susmo erasoen aurrean;
• gorputzaren funtzionamenduari eta osasuna kontrolpean mantentzeko zein pauso eman behar diren jakiteko informazio falta. Kasu honetan, gorputzaren edozein sentsazio negatibo, informazio faltari gainjarrita, hondamendi gisa hauteman daiteke.

Zer egin? Gaia egoera psikologikoan badago, atzeko plano emozionala orekatzeko lan egin behar duzu psikologo baten laguntzarekin. Eta lana zorrozki banakakoa izango da, hemen ez da gomendio orokorrik egokia. Baina nola areagotu gorputzaren lanaren kontzientzia? Azken finean, informazioa erabilgarria eta arriskutsua izan daiteke.

Nola aukeratu medikua?

Zure osasunari buruzko zalantzarik baduzu, medikuarengana joan beharko zenuke - hori egia da. Denek dakite horren berri. Hala ere, asko, medikuren batera edo bestera iristean, are susmagarriagoak bihurtzen dira. "Medikuak esan zuen dena ondo dagoela, baina zerbait gaizki dagoela iruditzen zait". Edo, aitzitik, medikuak beldurtu egin zuen eta orain ez dago guztiz argi zer egin. Nola aukeratu mediku egokia?

Hastekozein tratamendu teknika aukeratu ulertzeko, hainbat iritzi biltzea beharrezkoa da. Hau aspalditik ezagutzen dituzun gaixotasunei eta seinale berri, ulertezin eta kezkagarriei ere aplikatzen zaie. Medikuak jatorri eta hezkuntza ezberdineko pertsonak dira, eta arazo beraren ikuspegia ezberdina izan daiteke. Hirutik bi mediku, esate baterako, ados badaude, hori dagoeneko seinale ona da: ziurrenik, norabide horretan joan behar duzu. Gogoratu, zure osasunaren ardura zarela eta zuk erabakitzen duzu zer egin. Baina egia aurkitzeko, sen onaren sakonera iristeko, denbora eta esfortzua eman behar duzu.

Bigarrenik, gogoratu espezialitate ezberdinetako medikuek tratamendu desberdinak gomendatzen dituztela. Ez harritu, ez izan beldurrik, ez izan zalantzarik. Esate baterako, hernia diskoa duen egoera batean, neurologo batek terapia fisikoa gomenda dezake eta zirujau batek kirurgia gomenda dezake. Ezagutzen dudan mediku batek esan zuen bezala: “Zirujaua naiz; nire lana ebakuntza da. Hori dela eta, nigana etortzen zarenean, jakin beharko zenuke ziurrenik arazoaren konponbide kirurgikoaren alde nagoela. Gogoratu norengana zoazen, eta aztertu arlo ezberdinetako espezialisten iritziak.

Irakurri ala ez irakurtzea?

Medikuntza entziklopedia bat irakurtzen baduzu, dakizunez, deskribatutako gaixotasun guztiak aurki ditzakezu, beharbada sukar puerperala izan ezik. Zehazki efektu berdinak eskaintzen ditu hainbat fororen azterketa edo informazio bilketa talde espezializatuetan. Beren gaixotasunei buruzko inpresioak partekatzen dituzten pertsonen iruzkinak irakurtzean, zure susmoa areagotu baino ezin duzu egin.

Hori dela eta, osasunaz kezkatuta dauden guztiei, medikuek aholku baliotsu bera ematen diete: ez bilatu zure sintomak Googlen. Ez irakurri gaixotasunei buruz. Bereziki, Errusiako Wikipediaren atal medikoa ere ez da horretarako iturri fidagarriena, ulergarriena eta egokiena.

Zer egin? Aukerarik egokiena zure gaixotasun espezifikoarekin lotutako ongizate-mintegiak dira, mediku esperientzia duten pertsonek zuzenduta. Mintegira etorrita, gorputzak nola funtzionatzen duen, gaixotasunak zergatik eta nola garatzen diren buruzko informazioa jasotzen ez ezik, sendatzeko teknikak ere ikasten dituzu: arazoari aurre egiteko zer egin behar den esaten dizute.

Esaterako, “Gazteak eta Bizkarrezurreko Osasuna” mintegian anatomia eta fisiologia aztertzen ditugu, eta horren ostean bizkarreko minari, buruko minari, artikulazioetako minari aurre egiten laguntzen duten ariketak egiten ditugu. Garrantzitsuena: mintegian irakasten dugu zertan jarri arreta klaseetan eta zerri ez dion jaramonik egin, pertsona batek bere egoera eta klaseetan izandako aurrerapena behar bezala ebaluatu dezan.

Hain jarraibide argiak jasota, sentsazioetan “igeri egiteari” eta haien beldur izateari uzten diozu, baina egoera kontrolpean hartzen duzu. Hau da konfiantza sentimendua ematen dizuna. Horrez gain, mintegietan beti egin diezaiekezu galderak espezialista eskudunei, zalantzak uxatu, banakako gomendio bat jaso.

Planifikatu zure osasuna

Medikuen eta osasun-profesionalen informazioa bilduta, ez duzu informazio hori bere baitan hartu eta barruan “digeritzen” (eta susmoa garatzen da), baizik eta osasun-arazoa desagerrarazteko ekintza-plana egiten da, benetan existitzen bada.

Plan honek espezialistekin egindako komunikazioaren arabera hautatu dituzun gomendioak izan behar ditu: tratamendua, gaixotasunaren garapenaren prebentzioa, sendatzeko neurriak. Osasuna zaintzeko modua susmagarritasunaren aurkako defentsarik onenetakoa da.

Gure emozioek nola aldatzen duten gorputza

Zergatik gomendatzen ditut ausarki gertaera hauek, nahiz eta susmoa izateko arrazoirik ez egon eta pertsona guztiz osasuntsu egon daitekeen? Esperientziak era batera edo bestera eragiten baitute gorputzaren egoera: zenbat eta beldur gehiago eduki barruan, orduan eta handiagoa izango da beldur horiek konturatzen diren giharretako besarkadak sortzeko probabilitatea. Eta horrek esan nahi du esperientziak gutxienez muskulu-eskeleto-sistemaren egoeran eragingo duela.

Adibidez, familia zorrotz batean hazten diren haurrek helduen gehiegizko presioa jasaten dute eta askotan eskoliosia jasaten dute. Gorputzak, esate baterako, karga emozional hori hartzen duelako, haren azpian "makurtzen" da. Antsietate-maila handia duten helduek bizkarreko mina eta buruko minak jasateko probabilitate handiagoa dute, beraz, askotan migraina kronikoak antidepresiboekin tratatzen dira. Hori dela eta, informazioa bilduz eta osasuna sustatzeko plan bat sortuz, estresaren atzealdean gara daitezkeen gaixotasun errealak zein balizkoak kontrola ditzakezu.