Osagaiak Ikaslearen edaria
| abrikot zukua | 0.3 (koilaratxo) |
| ura | 0.7 (koilaratxo) |
| oilasko gorringoa | 1.0 (pieza) |
Prestatzeko metodoa
Ondo berotutako edalontzi batean, irabiatu oilasko arrautza baten gorringoa, bota abrikot zukua eta nahastu, gero gehitu ur beroa egosia etengabe irabiatuz. Zerbitzatu beroa.
Aplikazioko errezeta kalkulagailua erabiliz, zure errezeta sor dezakezu bitamina eta mineralen galera kontuan hartuta.
Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.
Taulan mantenugai kopurua (kaloriak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) agertzen da 100 gramo zati jangarria.
| nutrienteak | Kopurua | Arau** | arauaren% 100 g | 100 kcal-en arauaren% | % 100 normala |
| Balio kalorikoa | 13.9 kCal | 1684 kCal | 0.8% | 5.8% | 12115 g |
| Proteinak | 1.2 g | 76 g | 1.6% | 11.5% | 6333 g |
| Gantzak | 0.03 g | 56 g | 0.1% | 0.7% | 186667 g |
| Karbohidratoak | 2.3 g | 219 g | 1.1% | 7.9% | 9522 g |
| Ura | 72.6 g | 2273 g | 3.2% | 23% | 3131 g |
| Lizarra | 0.06 g | ~ | |||
| Bitaminak | |||||
| A bitamina, RE | 500 μg | 900 μg | 55.6% | 400% | 180 g |
| Retinol | 0.5 mg | ~ | |||
| B1 bitamina, tiamina | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 9.4% | 7500 g |
| B2 bitamina, erriboflavina | 0.03 mg | 1.8 mg | 1.7% | 12.2% | 6000 g |
| B4 bitamina, kolina | 49.5 mg | 500 mg | 9.9% | 71.2% | 1010 g |
| B5 bitamina, pantotenikoa | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 43.2% | 1667 g |
| B6 bitamina, piridoxina | 0.04 mg | 2 mg | 2% | 14.4% | 5000 g |
| B9 bitamina, folatoa | 2.2 μg | 400 μg | 0.6% | 4.3% | 18182 g |
| B12 bitamina, kobalamina | 0.1 μg | 3 μg | 3.3% | 23.7% | 3000 g |
| C bitamina, askorbikoa | 2.6 mg | 90 mg | 2.9% | 20.9% | 3462 g |
| D bitamina, kaltziferola | 0.5 μg | 10 μg | 5% | 36% | 2000 g |
| E bitamina, alfa tokoferola, TE | 0.2 mg | 15 mg | 1.3% | 9.4% | 7500 g |
| H bitamina, biotina | 3.5 μg | 50 μg | 7% | 50.4% | 1429 g |
| PP bitamina, NE | 0.3992 mg | 20 mg | 2% | 14.4% | 5010 g |
| niazina | 0.2 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioa, K | 86.6 mg | 2500 mg | 3.5% | 25.2% | 2887 g |
| Kaltzioa, Ca. | 15.6 mg | 1000 mg | 1.6% | 11.5% | 6410 g |
| Silizioa, Si | 1.3 mg | 30 mg | 4.3% | 30.9% | 2308 g |
| Magnesioa, Mg | 5.8 mg | 400 mg | 1.5% | 10.8% | 6897 g |
| Sodioa, Na | 10.9 mg | 1300 mg | 0.8% | 5.8% | 11927 g |
| Sufrea, S | 12.1 mg | 1000 mg | 1.2% | 8.6% | 8264 g |
| Fosforoa, P | 40.2 mg | 800 mg | 5% | 36% | 1990 g |
| Kloroa, Cl | 9.3 mg | 2300 mg | 0.4% | 2.9% | 24731 g |
| Arrastoaren elementuak | |||||
| Aluminioa, Al | 93.8 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 270.6 μg | ~ | |||
| Banadio, V | 5.2 μg | ~ | |||
| Burdina, Fe | 0.9 mg | 18 mg | 5% | 36% | 2000 g |
| Iodoa, nik | 2.3 μg | 150 μg | 1.5% | 10.8% | 6522 g |
| Cobalt, Co. | 1.9 μg | 10 μg | 19% | 136.7% | 526 g |
| Manganeso, Mn | 0.061 mg | 2 mg | 3.1% | 22.3% | 3279 g |
| Kobrea, Cu | 52.4 μg | 1000 μg | 5.2% | 37.4% | 1908 g |
| Molibdeno, Mo. | 2.5 μg | 70 μg | 3.6% | 25.9% | 2800 g |
| Nikela, Ni | 7.7 μg | ~ | |||
| Estrontzio, Sr. | 128.9 μg | ~ | |||
| Titan, zu | 51.5 μg | ~ | |||
| Fluorea, F | 2.8 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.7% | 142857 g |
| Chrome, Cr | 0.7 μg | 50 μg | 1.4% | 10.1% | 7143 g |
| Zinka, Zn | 0.2132 mg | 12 mg | 1.8% | 12.9% | 5629 g |
Energia balioa 13,9 kcal da.
Ikasleentzako edaria bitaminak eta mineralak aberatsak, hala nola: A bitamina -% 55,6, kobaltoa -% 19
- A bitamina garapen normala, ugalketa funtzioa, larruazalaren eta begien osasuna eta immunitatea mantentzeaz arduratzen da.
- Cobalt B12 bitaminaren parte da. Gantz azidoen metabolismoaren eta azido folikoaren metabolismoaren entzimak aktibatzen ditu.
ERREZETAREN OSAGAIEN KALORIA ETA KONPOSIZIO KIMIKOA Ikaslearen edaria 100 g
- 55 kCal
- 0 kCal
- 354 kCal
Tags: Nola sukaldatu, kaloria 13,9 kcal, konposizio kimikoa, nutrizio balioa, zer bitamina, mineral, nola prestatu Ikasleentzako edaria, errezeta, kaloria, mantenugaiak