Beheko bizkarreko muskuluak luzatzea proze posizioan ("zubia")
  • Muskulu taldea: bizkarreko behealdea
  • Ariketa mota: Oinarrizkoa
  • Ariketa mota: luzaketak
  • Ekipamendua: Bat ere ez
  • Zailtasun maila: ertaina
Beheko bizkarreko muskuluak luzatzea etzanda ("zubia") Beheko bizkarreko muskuluak luzatzea etzanda ("zubia")
Beheko bizkarreko muskuluak luzatzea etzanda ("zubia") Beheko bizkarreko muskuluak luzatzea etzanda ("zubia")

Beheko bizkarreko posizioan luzatzea ("zubia") ariketaren teknika bat da:

  1. Etzan zure bizkarrean.
  2. Altxatu beheko bizkarra sabairaino, tira ezazu sabela.
  3. Altxatu bizkarrezurra. Lepoa lurrean geratzen da.
luzatze ariketak bizkarreko beheko ariketak egiteko
  • Muskulu taldea: bizkarreko behealdea
  • Ariketa mota: Oinarrizkoa
  • Ariketa mota: luzaketak
  • Ekipamendua: Bat ere ez
  • Zailtasun maila: ertaina

Utzi erantzun bat