- Muskulu taldea: bizkarreko behealdea
- Ariketa mota: Oinarrizkoa
- Ariketa mota: luzaketak
- Ekipamendua: Bat ere ez
- Zailtasun maila: ertaina
Beheko bizkarreko posizioan luzatzea ("zubia") ariketaren teknika bat da:
- Etzan zure bizkarrean.
- Altxatu beheko bizkarra sabairaino, tira ezazu sabela.
- Altxatu bizkarrezurra. Lepoa lurrean geratzen da.
luzatze ariketak bizkarreko beheko ariketak egiteko
- Muskulu taldea: bizkarreko behealdea
- Ariketa mota: Oinarrizkoa
- Ariketa mota: luzaketak
- Ekipamendua: Bat ere ez
- Zailtasun maila: ertaina