- Muskulu taldea: Hip
- Muskulu osagarriak: aduktoreak, txahalak
- Ariketa mota: luzaketak
- Ekipamendua: Bat ere ez
- Zailtasun maila: Hasiberria
Eserita dagoen posizioan muskuluak luzatzea - teknika ariketak:
- Eseri lurrean. Zabaldu zure hankak haren aurrean.
- Besoak zoruarekiko paralelo luzatuta, ahalik eta aurrera makurtu. Eutsi posizio honi 10-20 segundoz.
hankak luzatzeko ariketak izterretarako ariketak
- Muskulu taldea: Hip
- Muskulu osagarriak: aduktoreak, txahalak
- Ariketa mota: luzaketak
- Ekipamendua: Bat ere ez
- Zailtasun maila: Hasiberria