- Muskulu taldea: bizkarreko behealdea
- Ariketa mota: isolamendua
- Muskulu osagarriak: ipurmasailak
- Ariketa mota: luzaketak
- Ekipamendua: Bat ere ez
- Zailtasun maila: Hasiberria
Zutik posizioan bizkarreko muskuluak luzatzea - teknika ariketak:
- Zuzen bihurtu. Oinak aldakako distantzia.
- Belaunak apur bat tolestu.
- Orain saiatu tailbonea aurrera bidaltzen, gero atzera. Atzeko muskuluetan luzatzen sentitu beharko zenuke.
luzatze ariketak bizkarreko beheko ariketak egiteko
- Muskulu taldea: bizkarreko behealdea
- Ariketa mota: isolamendua
- Muskulu osagarriak: ipurmasailak
- Ariketa mota: luzaketak
- Ekipamendua: Bat ere ez
- Zailtasun maila: Hasiberria