Plater bat nola prestatu ”Haragi xehatuarekin gisatua»
Aza txikitu eta irakin ezazu kolorearekin 3-5 minutuz, moztu gainerako guztia ez oso fin. Forma koipeztatu olioarekin, jarri haragi xehatua eta barazkiak, nahastu eskuekin. Ontzi batean, irabiatu 2 arrautza gordin, tomatea eta esnegaina. Gehitu gatza eta piperra, gehitu baratxuria eta piperra gustura. Barazki gainetik bota. Labean 200 ° -tan 0.5-1 orduz, bota gazta gainean eta beste 3-5 minutuz. On egin!
Errezetaren osagaiak “Gisatua haragi xehatuarekin'
- Tipula 114g
- azenarioa 150g
- aza zuria 300g
- azalorea 225g
- behi xehatua 385g
- piper berdea 95g
- 2 arrautzak
- 50g% 10 krema garratza
- 250g tomate
- 30g gazta.
Plateraren nutrizio balioa "Haragi xehatuarekin gisatua" (per 100 gramo):
Calorías: 96.5 kcal.
Urtxintxak: 6.3 g
koipeak: 6.1 g
Karbohidratoak: 3.9 g
Anoa kopurua: 1Osagai eta kaloria errezetaren edukia "Haragi xehatuarekin gisatua"
| Produktuen | Neurtu | Pisua, gr | Zuria, gr | Gantzak, g | Angelua, gr | cal, kcal |
| tipula | 114 gr | 114 | 1.6 | 0 | 11.86 | 53.58 |
| Azenario | 150 gr | 150 | 1.95 | 0.15 | 10.35 | 48 |
| Aza zuria | 300 g | 300 | 5.4 | 0.3 | 14.1 | 81 |
| azalorea | 225 gr | 225 | 5.63 | 0.68 | 12.15 | 67.5 |
| beheko behi | 385 gr | 385 | 66.22 | 77 | 0 | 977.9 |
| piper berde gozoa | 95 g | 95 | 1.24 | 0 | 6.56 | 31.35 |
| oilasko arrautza | 2 pcs | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| krema garratza% 10 (gantz gutxikoa) | 50 g | 50 | 1.5 | 5 | 1.45 | 57.5 |
| tomatea (tomatea) | 250 g | 250 | 2.75 | 0.5 | 9.25 | 50 |
| errusiar gazta | 30 g | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
| Guztira | 1709 | 107.5 | 104.5 | 66.6 | 1648.4 | |
| 1 zerbitzatu | 1709 | 107.5 | 104.5 | 66.6 | 1648.4 | |
| 100 gramo | 100 | 6.3 | 6.1 | 3.9 | 96.5 |