Nola prestatu "Ogia integrala" platera
Labean 1 kg bezala.
Errezetaren osagaiak “Ogi integrala'
- 360 g. esne gaingabetua
- 15 g. ekilore olioa
- 15 g. limoi zukua
- 300g. integraleko irina
- 180g. premium irina
- 20g. gari branka
- 40g. eztia
- 8g. ekintza azkarreko legamia lehorra
- 25 g. kalabaza haziak
- 25 g. ekilore haziak
- 10g. liho hazia
- 15 g. gatza.
"Ogia Ogia" plateraren nutrizio-balioa (per 100 gramo):
Calorías: 225.2 kcal.
Urtxintxak: 8 g
koipeak: 5.3 g
Karbohidratoak: 34.9 g
Anoa kopurua: 1Errezetaren osagaiak eta kaloriak “Ogia Ogia”
| Produktuen | Neurtu | Pisua, gr | Zuria, gr | Gantzak, g | Angelua, gr | cal, kcal |
| 0.1% esnea (gaingabetua) | 360 gr | 360 | 7.2 | 0.36 | 17.28 | 111.6 |
| ekilore olioa | 15 gr | 15 | 0 | 14.99 | 0 | 135 |
| limoi-zukua | 15 gr | 15 | 0.14 | 0.02 | 0.45 | 2.4 |
| gari irina osoa | 300 g | 300 | 34.5 | 6.6 | 167.4 | 894 |
| premium gari irina | 180 g | 180 | 18.54 | 1.98 | 124.02 | 601.2 |
| gari-garia | 20 gr | 20 | 2.94 | 0.82 | 4.12 | 36 |
| eztia | 40 g | 40 | 0.32 | 0 | 32.6 | 131.6 |
| ekintza azkarreko legamia lehorra saf-momentua | 8 gr | 8 | 3.92 | 0.48 | 3.2 | 32.8 |
| kalabaza haziak | 25 g | 25 | 6.13 | 11.45 | 1.18 | 139 |
| pipak | 25 g | 25 | 5.18 | 13.23 | 0.85 | 144.5 |
| lina haziak | 10 gr | 10 | 1.83 | 4.22 | 2.89 | 53.4 |
| gatza | 15 gr | 15 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Guztira | 1013 | 80.7 | 54.2 | 354 | 2281.5 | |
| 1 zerbitzatu | 1013 | 80.7 | 54.2 | 354 | 2281.5 | |
| 100 gramo | 100 | 8 | 5.3 | 34.9 | 225.2 |