1. Cameron Diaz eta Sandra Bark-en Gorputz Liburua
Liburu hau emakume bakoitzaren fisiologiari, elikadura egokiari, kirolari eta zoriontasunari buruzko benetako ezagutza biltegia da.
Inoiz medikuntzako atlasak errepasatu edo elikadura egokiaren oinarriak ulertzen saiatu bazara, badakizu, oro har, informazio hori hizkera aspergarri eta konplexuan aurkezten dela, aurrera egiteko edozein motibazio galtzen dela. “Gorputzaren liburua” oso modu eskuragarri eta interesgarri batean idatzita dago, eta lehen alditik ulertu dezakegu zer den. Aldi berean, a) elikadurari, b) kirolei eta c) eguneroko ohitura baliagarriei buruzko informazio guztia ezkutatzen da bertan.
Motibatzen zaitu yoga mat bat hartzera edo korrika egiteko oinetakoak jartzera eta zure gorputz harrigarriaren alde zerbait egiten hastera. Negozioen ezagutza eta umore onarekin!
2. "Sabel zoriontsua: emakumeentzako gida beti bizirik, arin eta orekatua sentitzeko", Nadia Andreeva
Lehen liburuarekin batera, "Happy Tummy"-k neurriak hartzera motibatzen zaitu, hementxe, oraintxe bertan. Zer behar dugun gure helburuen zerrenda berriro ere hurrengo urtera eraman nahi ez badugu.
Nadyak badaki gauza konplexuak azaltzen irakurle guztientzat argi geratzen diren moduan, Ayurvedaren antzinako ezagutzak eta bere esperientzia erabiltzen ditu. Xehetasunez hitz egiten du zer eta nola jan behar dugun, baina liburu honek irakasten duen gauzarik garrantzitsuena zure sabelekoarekin eta gorputz osoarekin lotura bat aurkitzea da, bere mugarik gabeko jakituria gogoratzea eta berriro lagun egitea. Zertarako? Zoriontsu eta osasuntsu izateko, zure gorputza den bezala maitatzeko eta onartzeko, hobeto ulertu eta entzuteko, zeure buruari helburu egokiak ezarri eta horiek lortzeko.
3. “Indartsu bizi”, Vyacheslav Smirnov
Oso ustekabeko prestakuntza liburua terapeuta, yoga kiroletako munduko txapeldun eta prestakuntza programaren sortzailearen eskutik - Vyacheslav Smirnov Yoga eta Osasun Sistemen Eskola. Liburu hau ez da gorputza entrenatzeko argibide argiak edo elikadura programa zehatzak bilatzen ari direnentzat.
Praktika oso interesgarri, sinple baina eraginkorren multzoa da hau. Liburuak bere erritmoa du –egunero kapitulu bat–, eta horrek bide horretan jarraitzen lagunduko digu, klaseak uzten ez eta egileak esandakoari buruz pentsatzen. Vyacheslav-ek proposatzen dituen praktikak ez dira ariketa multzo bat soilik. Hauek zure gorputza maila guztietan sendatzeko aukera ematen duten konplexu sakonak dira, baita gorputza eta gure kontzientzia elkarrekin harmonizatzeko ere. Agian ez dugu guztiz ulertzen haien esanahia, baina gauza nagusia da funtzionatzen dutela.
4. Tal Ben-Shahar “Zer aukeratuko duzu? Zure bizitzaren araberakoa den erabakiak
Liburu hau literalki bizitzako jakituriaz beteta dago, ez hutsala, baina izugarri garrantzitsua. Egunero berriro irakurri eta gogoratu nahi duzuna. Arimaren sakonera ukitzen duena eta zure aukeran hausnartzen zaituen bat: mina eta beldurra kendu edo zure buruari gizaki izateko baimena eman, asperdura sufritu edo ezagunean zerbait berria ikustea, akatsak hondamendi edo feedback baliotsu gisa hautematea, jarraitzea. perfekzioa edo ulertzea, dagoeneko nahiko ona denean, plazerak atzeratzeko edo momentua aprobetxatzeko, beste baten balorazioen inkonstantziaren mende egon edo independentzia mantentzeko, pilotu automatikoaren bidez bizitzeko edo aukera kontziente bat egiteko...
Pentsatzen baduzu, gure bizitzako minutu guztietan aukerak eta erabakiak hartzen ditugu. Liburu honek erabaki txikienek gure bizitzan nola eragiten duten eta gaur egun duzun modurik onenean nola jokatu azaltzen du. Hau da, zalantzarik gabe, Urte Berria hasteko liburua.
5. Dan Waldschmidt "Izan zaitez zure burua onena"
Liburu hau arrakastarako bideari buruzkoa da, bakoitzak nahi duena lor dezakeela, hots, "bere buruaren bertsio onena bihurtzea". Esfortzu gehigarria egin behar duzu, nahiz eta besteak gelditzen diren. Beti aurrera egin behar duzu eta uste duzuna baino gehiago egin. Oro har, egileak liburuan zehar arrakasta lortu duten pertsonak batzen dituzten lau printzipioz hitz egiten du: arriskuak hartzeko borondatea, eskuzabaltasuna, diziplina eta adimen emozionala.
Horrelako liburu batekin Urte Berrira sartzea benetako opari bat da zuretzako, motibazio sendoa baita: minutu guztiak erabili behar dituzu, ezeri beldurrik ez izan, etengabe ikasi eta galderak egiteko beldurrik ez izan, berrietara irekita egon. informazioa, hobetu zeure burua denbora guztian, zeren "ez dago egun libre eta gaixo egunik arrakastarako bidean".
6. Thomas Campbell "Txinako ikerketa praktikan"
Begetarianoa/beganoa bihurtu nahi baduzu baina ez badakizu nondik hasi. Hasi liburu honekin. Hau da ekintza gidarik osatuena. China Study in Practice Campbell familiako liburu guztien artean bakarrik uzten ez zaituen bakarra da. Hau da, hain zuzen ere, praktika: zer jan kafetegi batean, zer sukaldatu denborarik ez dagoenean, zer bitamina eta zergatik ez edan behar, transgenikoak, arraina, soja eta glutena kaltegarriak dira. Horrez gain, liburuak erosketa zerrenda osoa eta edozein dendatan benetan aurki daitezkeen osagaiekin errezeta sinpleak ditu.
Liburu hau benetan motibagarria da. Irakurri ondoren, denek osasuntsuago jateko aukera izango dute (ez dut esaten “bihurtu begetarianoa”), baina haragi eta esnekien kontsumoa nabarmen murriztuko du, haien ordezko osoa aurkituko du eta trantsizio hau egingo du. garrantzitsua, atsegina eta zaporetsua.
7. David Allen “Nola ekarri eskriturak opari gisa. Estresik gabeko produktibitatearen artea
Zure Urte Berriko plangintza sistema oinarritik eraiki nahi baduzu (hau da, helburuak ezartzen ikasi, zure hurrengo urratsak nola pentsatu, etab.), liburu honek ziur asko lagunduko zaitu gai honetan. Dagoeneko oinarri bat baduzu, denbora eta energia kostuak optimizatzen lagunduko dizuten gauza berri asko aurkituko dituzu oraindik. Egileak proposatutako sistema Getting Things Done (GTD) deitzen da: hura erabiliz, denbora izango duzu egin nahi duzun guztia egiteko. Horretarako, hainbat printzipio jarraitu beharko dituzu, eta, hala ere, azkar ohitzen zara: zeregin batean kontzentratzea, ideia, pentsamendu eta zeregin guztietarako “Sarrera-ontzia” erabiltzea, beharrezkoa ez den informazioa garaiz ezabatzea, etab.
*
Urte berri on eta hala egin nahi du!