- Muskulu taldea: Trapezioa
- Ariketa mota: isolamendua
- Ariketa mota: Boterea
- Ekipamendua: Hankak
- Zailtasun maila: Hasiberria
Sragi dumbbellekin — teknika ariketak:
- Zutik zutitu dumbbells esku bakoitzean. Eskuak behera begira. Ahurrak izterretara begira.
- Inhalean altxatu dumbbells ahalik eta altuena. Eutsi sorbaldak posizio altuenean 1-2 segundoz. Aholkua: saiatu bizepsa ez erabiltzen ariketak egiterakoan. Sorbaldak lantzea besterik ez da behar.
- Jaitsi dumbbells poliki-poliki.
Bideo ariketa:
trapezio ariketak srage dumbbellekin
- Muskulu taldea: Trapezioa
- Ariketa mota: isolamendua
- Ariketa mota: Boterea
- Ekipamendua: Hankak
- Zailtasun maila: Hasiberria