Udaberria — amodioa, edertasuna, eguzkia… Eta baita beriberi, nekea eta 15 orduz jarraian lo egiteko gogoa ere. Kanpoko denboraldia gainbehera garaia da. Hortik aldarte aldaketak eta osasunerako benetako arriskua (gaixotasun kronikoen jabeek badakite: larriagotzeko garaia da). Non lor dezakezu potentzia gehigarria? Anna Vladimirova txinatar medikuntza espezialistak bere errezetak partekatzen ditu.
Asko etortzen dira nire klaseetara eskaera batekin: qigong-a energiaren kudeaketaren praktika da, irakatsi iezadazu indar gehigarria nola lortu!
Qigong-en, hau benetakoa da: praktikaren fase jakin batean, benetan ikasten dugu energia gehigarria jasotzen eta metatzen. Baina sekretu bat kontatuko dizut: udaberriko energia defizita osatzeko, ez dira hilabeteak arnasketa teknika sistematikoak behar. Modu errazagoa dago!
Gure gorputzaren baliabidea izugarria da, ez dugula beti daukagun energia arrazionalki kudeatzen. Diruarekin bezala gertatzen da: gero eta gehiago irabazten saia zaitezke, edo alferrikako gastuak murriztu ditzakezu, eta doako kopuru bat agertuko da bat-batean zure zorroan.
Zerk lagunduko du gorputzaren energia-gastua optimizatzen hobeto sentitzeko?
FOOD
Energia asko gastatzen dugu elikagaiak digeritzen. Horregatik, nutrizionistek aho batez esaten dute: ez jan oheratu aurretik, askatu gorputza gau osoan jaten den janaria prozesatzeko beharrik, utzi atseden hartu eta errekuperatu.
Eguzki argirik eta bitaminarik gabeko negu luze baten ondoren, zure dietan digeritzen errazak diren elikagaiak sartu behar dituzu. Egokiena, tratamendu termikoa egin behar zaie: egosita, lurrunetan. Jan zerealak, zopa giharrak, lurrunetan barazki gisatuak, barazki gordinak, are gutxiago fruta.
Osasun arrazoiengatik animalia produktuei uko egin badiezaiekezu, egin
Osasun arrazoiengatik animalia produktuei uko egin badiezaiekezu, egin. Horrelako urratsak positiboki eragingo du zure egoera energetikoa: zure gorputza salbatuko duzu janari astunak digeritzeko lan garestiatik, eta horrek arintasun eta indarra emango dizu.
Eta hemen azukrea eta opilen errefusa gehitzen baduzu, udaberria kolpearekin pasatuko da!
JARDUERA
Udaberrian, merezi du eguneroko jarduera txikien ohitura sartzea, adibidez, oinez ibiltzea. Dietaren murrizketak errazago jasaten lagunduko dute.
Garrantzitsua da kargak sentsazio oso atseginak eragitea - bizitasun eta umore onaren gorakada, eta ez nekea. Klasearen ondoren nekeak dagoeneko agortutako indar baliabide bat aktiboki xahutzen ari zarela adieraziko du.
GIHAR TONUAREN NORMALIZAZIOA
Gutako asko gihar-tonu handiarekin bizi gara eta ez dugu ohartu ere egiten. Nire ikasle batek esan zidan bere bizitza osoan bizkarreko mina ohikotzat jotzen zuela: goizean jaikitzen zara, hemen tira egingo du, han kiskaltzen du, arratsaldean min egingo du...
Zein izan zen bere sorpresa, qigong praktikan hainbat asteren ondoren, min sentsazio horiek desagertu zirenean, eta bere indarra nabarmen handitu zenean!
Bizkarreko mina gorputza muskulu-espasmoak sortzen eta mantentzen duen seinale da. Denborarekin, tentsio horiek ohiko bihurtzen dira, eta ia ohartzeari uzten diogu, normaltzat, ohikotzat sailkatuz.
Horrelako ariketak menperatuz, gihar tonua normalizatzen dugu, guretzat garrantzitsua denaren energia askatuz.
Espasmoa mantentzeak adenosina trifosfatoa (ATP) kontsumitzen du; adibidez, mugimenduan gastatu genezakeen energia iturria. Espasmo bat mantenduz, literalki indarra kentzen dugu. Hori dela eta, erlaxazio aktiboaren trebetasuna menperatzen dugun bezain laster, gorputzean hainbat aldiz indar gehiago dagoela sentsazioa dago.
Aktiboa independentea deitzen dugu (masajista, osteopata eta beste espezialisten laguntzarik gabe) muskulu-erlaxazioa tente tentean. Hauek Qigong arsenalaren ariketak izan daitezke, hala nola Xinseng bizkarrezurreko ariketak, edo mugimendu moteletan eta erlaxazio maila berri bat aurkitzean zentratzen diren antzeko praktikak.
Horrelako ariketak menperatuz, gihar tonua normalizatzen dugu, guretzat garrantzitsua denaren energia askatuz: ibiltzea, lagunak topatzea, haurrekin jolastea, eta udaberrirako antolatu dugun askoz gehiago!