Neguak beti eragiten du gure osasunean. Logura, energia galtzea, depresioa, neke emozionala bizi ditugu. Krisi gehienak larriagotu egiten dira, hain zuzen ere, negutik udaberrirako trantsizioan. Elikadura egokiak denbora hori modu zorrotzagoan igarotzen lagunduko dizu.
Gozokiez nekatuta
Azukre-kopuru handia duten elikagaiek matxura eragiten dute eta odoleko azukrea igotzen denean aberasten laguntzen dute. Horren ondoren, pankreak intsulina sortzen du, eta horrek bat-bateko jaitsiera eragiten du, eta horrek pertsona berehala nekatuta eta haserre sentitzen du. Jan barazkiak, ale osoak, frutak gozokien ordez - odoleko azukre maila handitzen joango dira eta bizitasun handiagoa emango dizute denbora luzez.
Magnesio gabezia
Magnesioa funtsezkoa da gorputzean ATPa ekoizteko, prozesu biokimiko guztietarako energia iturri gisa jokatzen baitu. Askotan nekea eta energia eza magnesio faltarekin lotzen dira, fruitu lehorrak, ale integralak, hostoetako barazkiak, aza eta espinakak ugari baitago.
Burdinazko Dificit
Burdina gure gorputzeko ehun eta organo guztiei oxigenoaz hornitzeaz arduratzen da. Gorputzean burdina larriki falta bada, pertsona bat nekea eta depresioa sentitzen hasten da, arnasestua agertzen da, azala zurbiltzen da, bihotza azkarrago jotzen hasten da eta takikardia kronikoa sortzen da. Elementu honen epe luzeko gabeziak garunaren funtzionamenduan eragina du, sistema immunologikoak infekzioen aurrean defendatzeko duen gaitasuna. Burdina haragi gorrian, gibelean, hosto ilun eta barazki berdeetan, lekaleetan, arrautza gorringoetan, fruitu lehorrak, dilistak, babarrunak, fruitu lehorrak, haziak eta garbantzuak daude.
Bitamina B
Bitamina talde hau beharrezkoa da energia sortzeko, nerbio sistemari laguntzeko eta hormona mailak egonkortzeko. B bitaminak beharrezkoak dira elikagaietatik energia askatzeko, zirkulazio ona eta sistema immunologikoa babesteko. B bitaminak brokolia, ahuakatea, dilistak, almendrak, arrautzak, gazta eta hazietan daude.
Osasuntsu egon!
- Pinterest,
- Telegrama
- Harremanetan
Gogoratu lehenago azaltzen genuela zergatik den hobe azukrea udaberriaren hasierarekin uztea, eta udaberrirako udaberriko 5 irabiatuei gomendatu genien udara arte pisua galtzea.