Gaur egun, asko jasaten dute bizkarreko mina, bizkarreko mina, kendu nahian, baina alferrik. Eta gutxi batzuk bakarrik konturatzen dira bizkarrezurreko muskuluak indartzeko bereziki hautatutako ariketa edo simulagailuen laguntzarekin zure asko erraztu dezakezula. Beraz, gimnasia uztairik ohikoena biratuz, barra horizontal batean, ariketa bizikletan edo bizkarreko muskuluetarako indar-entrenatzaile espezializatu batean ariketak eginez, muskuluak aktibatu eta indartu ez ezik, efektu terapeutiko nabaria ere lortu dezakezu. Gorputz osasuntsua eta itxura zoragarriak lortu nahi badituzu, lortu bizkarrezurreko entrenatzaile bat eta zure bizitza eraldatu egingo da.
Gure bizkarreko muskuluek gorputzaren ia mugimendu guztietan parte hartzen dute. Bizkar dotoreak, sendoak eta ondo diseinatuak, jarrera erregio bat ematen digu eta bizkarrezurreko osasuna mantentzen laguntzen du. Bizkarreko muskulu osasuntsu eta gogorrak kiroletan arrakasta izateko gakoa dira, baita bizkarrezurreko osasuna mantentzeko modu natural eta ez kirurgikoa ere. Zure gorputza osasuntsuagoa eta ederragoa izango da simulagailuko entrenamendu bakoitzean. Ariketa etengabe eginez gero, bizkarrezurreko eta bizkarreko mina ken dezakezu betirako, eskoliosia, osteokondrosia.
Beste guztiek bezala, bizkarrezurreko indarraren makinak prezioan eta kalitatean desberdinak dira. Lehenik eta behin, simulagailu baten prezioa bere ezaugarrien eta funtzioen araberakoa da.
Atzeko gunea normalean 3 ataletan banatzen da, horietako bakoitzak hainbat muskulu barne hartzen ditu. Bizkarreko goiko aldean trapezio muskulua dago, erronboidea, baita eskapula altxatzen duen muskulua ere. Bizkarraldeko erdialdean - latissimus dorsi muskulua, psoas muskulua, atzeko goikoa, atzeko beheko hortz muskuluak, longissimus dorsi muskuluaren zati apikala, muskulu biribil handiak eta txikiak. Bizkarreko behealdean muskulu luzearen beheko aldea dago, baita muskulu iliokostala ere.
Bizkarrezurreko entrenatzaile mota nagusi batzuk daude gaur egun.
- Ariketa makinak bizkarreko muskuluetarako karga erregulagarriarekin. Eserlekua dira, hanketarako euskarria, pisuak dituen bastidore batekin konbinatzen den palanka. Horrelako makinen adibideak dira Body Solid SBK1600G / 2 Seated Back Extension, Body Solid ProClub SPD700G / 2 Butterfly, Bronze Gym D-012 Upper Row.
- Twist - simulagailuak gorputzaren erdialdea indartzera zuzenduta daude. Eserita aritzen omen dira, gorputza, errotazioari eutsiz, ardatz bertikalean bihurritzen den bitartean.
- T-barra, T-barra - horrelako simulagailuak albo batean krepeak dituzten palanka bat dira, beste muturrean bisagra batekin lotzen dena. Mutur libreak "T" letraren antzeko heldulekua du. Adibidez, hau Hardman HM-403 T-Bar Strength Machine da.
- Hiperextensiorako ariketa-makina oinaren euskarria duen bankua da, izterraren aurrealdea plataforma batean oinarritzen den bitartean, gorputzaren ondoz ondoko jaitsiera eta igoera egiten dira makinan. Horrelako makinen adibideak Body Solid GHYP345 45 graduko hiperextensioa dira.
Bizkarrezurreko makinen beste mota batzuk arraun makinak, goiko errenkadak eta beste batzuk dira. ADIBIDEA Irabazlea / Oxygen Typhoon Arraun Makina, Matrix Rower Rowing Machine.
Erosketa zoriontsuak eta prestakuntza eraginkorra opa dizkizugu!