Edukiak
Sofrologia, zer da?
1960an Alfonso Caycedo neuropsikiatra kolonbiar batek sortua, sofrologiaren helburua guri laguntzea da. gure erditzea modu positiboan ikusaraztea, aldez aurretik imajinatuz. Horretarako, emaginak (edo sofrologoak) gure gorputzaz adimen eta fisikoki nola jabetu azalduko digu. Kontzentratuz gero, gure emozioak hobeto kontrolatu ahal izango ditugu, horretarako erditzea ez izateko, bete-betean bizitzeko baizik. bidez erlaxazio ariketak, autokonfiantza lortzen dugu, gure beldurrak gainditzea eta mina hobeto onartzea lortzen dugu. Lasaiago, horrela erditzean erlaxatzea lortzen dugu, modu jakin batean, momentu hau jada bizi izanaren inpresioa izango baitugu.
Noiz hasi sofrologia erditzeko prestatzeko?
Bertatik hasi gaitezke erditzeko prestatzen laugarren edo bosgarren haurdunaldiko hilabetea, gure sabela biribiltzen hasten denean. Taldeko ikasgaietan, emagin sofrologo batek emandakoetan, arnasa kontrolatzen duzun bitartean arnasa hartzen duzu, erlaxatzeko eta tentsio guztiak askatzeko erdi-lo egoera batera iristeko.
Eserita edo etzanda, emaginaren ahotsa entzuten dugu begiak itxi bitartean. Erdi-lo-egoera batean sartzen gara eta horretan ikasten dugu arnasten, erlaxatzen eta gure tentsio guztiak askatzen.
Gure erditzea ikusarazten laguntzen diguten ariketak eta gertaera hau positiboa eginez. Ondo egiteko, ikasgaiak grabatu eta etxean grabatzera itzultzen gara entrenatzera!
Erditzeko prestaketa klasiko baten barruan, onuragarria dugu zortzi saio Gizarte Segurantzak ordaindutakoa. Gure amatasunarekin egiaztatzen dugu sofrologia prestaketa mota gisa eskaintzen duen jakiteko.
Sofrologia haurdunaldian: zein dira onurak?
La sofrologia hasieran laguntzen du aldaketa fisikoak onartu (pisua, nekea, bizkarreko mina, etab.) eta gure haurdunaldia psikologikoki hobeto bizitzeko. Horrez gain, erditzea imajinatu izanak, momentu paregabe hau positiboki aurreikustea, zen gehiago egingo gaitu D egunean. Hobeto ere jakingo dugu. utzi mina pasatzen arnasketari esker. Hau lagungarria izan daiteke, batez ere epidurala ez egitea erabakitzen baduzu. Gure beldurrak uxatu eta gure haurraren mundura iristearen zoriona gogoan izanda, gure erditzea lasaiagoa izango da.
Sofrologia: erditzea errazagoa?
Kanporatzearen momentuan tentsioa jarri beharrean, du sofrologia erlaxatzen irakatsiko digu. Hobeto jakingo dugu nola errekuperatzen lasai bakoitzaren artean uzkurtu. Gure gorputzaren kontzientzia hartzeak, gainera, ahalik eta gehien oxigenatzeko aukera emango digu eta horrela eraginkorrago bultzatzeko (edo “bultzada naturalaren” fenomenoaren zain egon), lasai egon bitartean. Horrela kaleratu da lan eta kanporatze faseak erraztuko diras. Lasaiago zaudenean, ehunak luzatzen dira, urratzeko arrisku gutxiagorekin.