Gutako gehienok badakigu elikadura osasuntsuak eta ariketak iraupena laguntzen dutela. Egindako esperimentuek elikagai prozesatuek eta finduek gizakien osasunean duten kaltea erakusten dute. Horrelako elikagaiak kontsumitzeak hantura eta gaixotasunak sor ditzakeen arren, nutrizio gabezien seinale sotilagoak daude. Kontuan izan elementu batzuen faltari buruzko gorputz-seinale ohikoenak. 1. – burdina, zinka, B bitaminaren gabeziarekin lotu daiteke. Gehitu zerbak, tahini, brokolia, piper gorriak, aza, azalorea bezalako elikagaiak zure dietan. 2. aurpegian eta ile-galera - biotina eta gantz disolbagarriak bitaminak (A, D, E, K) gabezia posible da. Bilatu aguakateak, perretxikoak, azalorea, fruitu lehorrak, mugurdiak eta bananak. 3. masailetan, besoetan, izterretan. Sintoma honek funtsezko gantz-azidoen falta adieraz dezake, baita A eta D bitaminak ere. Ez ahaztu barazkiak, hala nola azenarioak, patata gozoak, piper gorriak eta barazki hosto berdeak. 4. eskuetan, oinetan edo beste leku batzuetan azido foliko faltagatik izan daiteke, B6, B12. Espinakak, zainzuriak eta erremolatxa ezinbestekoak dira kasu honetan. 5.: oinetako, txahaletako, oinetako arkuetako min labankadak magnesio, kaltzio eta potasio gabeziarekin lotzen dira. Elementu horien gorputzaren falta osatzeko, jan almendrak, hurrak, kalabazinak, aza, brokolia, sagarrak eta espinakak.
2022-11-11