Zure gorputzarekiko maitasun-adierazpen onenetako bat olio-masaje epela da, hau da, Ayurvedan deitzen dena. Uste da masaje honek egonkortasun eta berotasun sentsazio sakona ematen duela, hiru dosharen oreka berreskuratuz eta ongizatea hobetuz. Automasaje erregularra bereziki Vata dosha desorekarako adierazita dago, efektu erlaxagarria eta oinarria emanez. Abhyanga onurak:
- Gorputz osoa kanpotik elikatzen du
- Muskulu-tonua eta energia ematen die gorputz-ehun guztiei
- Artikulazioak lubrifikatzen ditu
- Zirkulazioa hobetzen du
- Gorputzeko barne-organoak estimulatzen ditu
- Toxinak gorputzetik kentzen laguntzen du
- Linfa mugitzen du detoxifikazioa sustatzeko
- Erresistentzia handitzen du
- Nerbioak baretzen ditu
- Lo sakona sustatzen du
- Ikusmena hobetzen du
- Azala leuntzen eta leuntzen du
- Vata eta Pitta doshak baretzen ditu, Kapha estimulatzen du
Gomendatutako olioak Igurtzi olioa maitasunez eta arretaz zure gorputzean 15-20 minutuz. Honako hauek dira dosharen araberako maiztasun eta olio motaren gomendioak: astean 4-5 aldiz, erabili sesamo edo almendra olioa. Astean 3-4 aldiz, erabili koko olioa, ekilore olioa. Astean 1-2 aldiz cartoma olioa: jojoba olioa