Edukiak
Taula hauek selenioaren eguneko batez besteko beharraren arabera hartzen dira, hau da, 55 mikrogramo. "Eguneroko eskakizunaren ehunekoa" zutabeak erakusten du produktuaren 100 gramoko zein ehuneko asetzen duen selenioaren eguneroko giza beharra.
SELENIO ALDEKO ELIKAGAIAK:
| Produktuaren izena | Selenioaren edukia 100 g-tan | Eguneroko eskakizunen ehunekoa |
| Gari salatua | 77.6 µg | 141% |
| Ekilore haziak (ekilore haziak) | 53 mcg | 96% |
| Olo bran | 45.2 µg | 82% |
| Salmon | 44.6 mcg | 81% |
| Oilasko arrautza | 31.7 mcg | 58% |
| Gazta% 18 (lodia) | 30 µg | 55% |
| Gazta% 2 | 30 µg | 55% |
| Gaztanbera% 9 (lodia) | 30 µg | 55% |
| mamia | 30 µg | 55% |
| Garia (alea, barietate biguna) | 29 mcg | 53% |
| txitxirioak | 28.5 mcg | 52% |
| Zekalea (alea) | 25.8 mcg | 47% |
| Babarrunak (aleak) | 24.9 µg | 45% |
| Oloa (alea) | 23.8 µg | 43% |
| Parmesano gazta | 22.5 mcg | 41% |
| Garagarra (alea) | 22.1 µg | 40% |
| Arroza (alea) | 20 mg | 36% |
| Dilistak (aleak) | 19.6 µg | 36% |
| Gari-ogiak | 19 µg | 35% |
| Pistatxo | 19 µg | 35% |
| Rice | 15.1 µg | 27% |
| Rice irina | 15.1 µg | 27% |
| Feta gazta | 15 µg | 27% |
| “Camembert” gazta | 14.5 µg | 26% |
| Baratxuria | 14.2 µg | 26% |
| Gazta Cheddar% 50 | 13.9 µg | 25% |
| Esne hautsa% 25 | 12 mcg | 22% |
| Esnea gaingabetua | 10 µg | 18% |
| Buckwheat (landatu gabea) | 8.3 µg | 15% |
| Kakahueteak | 7.2 µg | 13% |
| Kalitate 1eko gari irina | 6 mcg | 11% |
| Gari irina 2. maila | 6 mcg | 11% |
| Irina | 6 mcg | 11% |
| Irinaren horma papera | 6 mcg | 11% |
Ikusi produktuen zerrenda osoa
| Shiitake perretxikoak | 5.7 µg | 10% |
| Sari-irina | 5.7 µg | 10% |
| Walnut | 4.9 µg | 9% |
| Ilar berdeak (freskoak) | 3.27 µg | 6% |
| Esne kondentsatua azukrearekin% 8,5 | 3 mg | 5% |
| Ostrak perretxikoak | 2.6 mcg | 5% |
| Brokolia | 2.5 mcg | 5% |
| Almendra | 2.5 mcg | 5% |
| Acidophilus esnea% 1 | 2 mg | 4% |
| Acidophilus% 3,2 | 2 mg | 4% |
| Acidophilus% 3.2 gozoa | 2 mg | 4% |
| Acidophilus gantz gutxi | 2 mg | 4% |
| Jogurtak% 1.5 | 2 mg | 4% |
| Jogurtak% 3,2 | 2 mg | 4% |
| % 1 jogurta | 2 mg | 4% |
| Kefir% 2.5 | 2 mg | 4% |
| Kefir% 3.2 | 2 mg | 4% |
| Gantz gutxiko kefirra | 2 mg | 4% |
| Mamiaren masa% 16.5 gantz da | 2 mg | 4% |
| Esnea% 1,5 | 2 mg | 4% |
| Esnea% 2,5 | 2 mg | 4% |
| Esnea% 3.2 | 2 mg | 4% |
| Esnea% 3,5 | 2 mg | 4% |
| Jogurtak% 2.5 | 2 mg | 4% |
| Banana | 1.5 g | 3% |
| Ahuntz esnea | 1.4 mcg | 3% |
| Espinakak (berdeak) | 1 µg | 2% |
Selenioaren edukia esnekietan eta arrautza-produktuetan:
| Produktuaren izena | Selenioaren edukia 100 g-tan | Eguneroko eskakizunen ehunekoa |
| Acidophilus esnea% 1 | 2 mg | 4% |
| Acidophilus% 3,2 | 2 mg | 4% |
| Acidophilus% 3.2 gozoa | 2 mg | 4% |
| Acidophilus gantz gutxi | 2 mg | 4% |
| Jogurtak% 1.5 | 2 mg | 4% |
| Jogurtak% 3,2 | 2 mg | 4% |
| % 1 jogurta | 2 mg | 4% |
| Kefir% 2.5 | 2 mg | 4% |
| Kefir% 3.2 | 2 mg | 4% |
| Gantz gutxiko kefirra | 2 mg | 4% |
| Mamiaren masa% 16.5 gantz da | 2 mg | 4% |
| Esnea% 1,5 | 2 mg | 4% |
| Esnea% 2,5 | 2 mg | 4% |
| Esnea% 3.2 | 2 mg | 4% |
| Esnea% 3,5 | 2 mg | 4% |
| Ahuntz esnea | 1.4 mcg | 3% |
| Esne kondentsatua azukrearekin% 8,5 | 3 mg | 5% |
| Esne hautsa% 25 | 12 mcg | 22% |
| Esnea gaingabetua | 10 µg | 18% |
| Jogurtak% 2.5 | 2 mg | 4% |
| Krema% 10 | 0.4 µg | 1% |
| Krema% 20 | 0.4 µg | 1% |
| Krema garratza% 30 | 0.3 mcg | 1% |
| “Camembert” gazta | 14.5 µg | 26% |
| Parmesano gazta | 22.5 mcg | 41% |
| Feta gazta | 15 µg | 27% |
| Gazta Cheddar% 50 | 13.9 µg | 25% |
| Gazta% 18 (lodia) | 30 µg | 55% |
| Gazta% 2 | 30 µg | 55% |
| Gaztanbera% 9 (lodia) | 30 µg | 55% |
| mamia | 30 µg | 55% |
| Oilasko arrautza | 31.7 mcg | 58% |
Selenio edukia zerealetan, zereal-produktuetan eta lekaleetan:
| Produktuaren izena | Selenioaren edukia 100 g-tan | Eguneroko eskakizunen ehunekoa |
| Ilar berdeak (freskoak) | 3.27 µg | 6% |
| Buckwheat (landatu gabea) | 8.3 µg | 15% |
| Gari-ogiak | 19 µg | 35% |
| Rice | 15.1 µg | 27% |
| Arto gozoa | 0.6 µg | 1% |
| Sari-irina | 5.7 µg | 10% |
| Kalitate 1eko gari irina | 6 mcg | 11% |
| Gari irina 2. maila | 6 mcg | 11% |
| Irina | 6 mcg | 11% |
| Irinaren horma papera | 6 mcg | 11% |
| Rice irina | 15.1 µg | 27% |
| txitxirioak | 28.5 mcg | 52% |
| Oloa (alea) | 23.8 µg | 43% |
| Olo bran | 45.2 µg | 82% |
| Gari salatua | 77.6 µg | 141% |
| Garia (alea, barietate biguna) | 29 mcg | 53% |
| Arroza (alea) | 20 mg | 36% |
| Zekalea (alea) | 25.8 mcg | 47% |
| Babarrunak (aleak) | 24.9 µg | 45% |
| Dilistak (aleak) | 19.6 µg | 36% |
| Garagarra (alea) | 22.1 µg | 40% |
Selenioaren edukia fruitu lehorretan eta hazietan:
| Produktuaren izena | Selenioaren edukia 100 g-tan | Eguneroko eskakizunen ehunekoa |
| Kakahueteak | 7.2 µg | 13% |
| Walnut | 4.9 µg | 9% |
| Pinu fruitu lehorrak | 0.7 µg | 1% |
| Almendra | 2.5 mcg | 5% |
| Ekilore haziak (ekilore haziak) | 53 mcg | 96% |
| Pistatxo | 19 µg | 35% |
Fruta, barazki eta fruitu lehorretan selenioaren edukia:
| Produktuaren izena | Selenioaren edukia 100 g-tan | Eguneroko eskakizunen ehunekoa |
| Aguakatea | 0.4 µg | 1% |
| Basil (berdea) | 0.3 mcg | 1% |
| Banana | 1.5 g | 3% |
| Jengibrea (erroa) | 0.7 µg | 1% |
| Pikuak lehortu | 0.6 µg | 1% |
| Aza | 0.3 mcg | 1% |
| Brokolia | 2.5 mcg | 5% |
| Aza | 0.6 µg | 1% |
| azalorea | 0.6 µg | 1% |
| Potatoes | 0.3 mcg | 1% |
| Kilantroa (berdea) | 0.9 µg | 2% |
| Berroa (berdea) | 0.9 µg | 2% |
| Dandelion hostoak (berdeak) | 0.5 mcg | 1% |
| Tipula berdea (luma) | 0.5 mcg | 1% |
| pepino | 0.3 mcg | 1% |
| Piper gozoa (bulgariera) | 0.3 mcg | 1% |
| Tomatea (tomatea) | 0.4 µg | 1% |
| radishes | 0.6 µg | 1% |
| Letxuga (berdea) | 0.6 µg | 1% |
| Apioa (erroa) | 0.7 µg | 1% |
| prunes | 0.3 mcg | 1% |
| Baratxuria | 14.2 µg | 26% |
| Espinakak (berdeak) | 1 µg | 2% |
VIP