| Hasierako datuak (Editatu) | |
| Pisua | 72 kg |
| Hazkundea | 168 cm |
| Genero | Emakumezkoak |
| Adina | 38 urte osoak |
| Busto | 96 cm |
| Eskumuturreko eskuturra | gehiago 18,5 cm |
| Galdu pisua aurretik | 70.6 kg |
| Galdu pisua | 1.4 kg |
| Pisua galdu denboran | 14 egun |
| Pisua galtzeko tasa | 0.1 kg / egun (Onargarria) |
| Kaloria edukia murriztea | 650 Kcal / egun |
| BX | 1470 Kcal / egun |
| Eguneko energia gastua | 2151 Kcal / egun |
| izena | Iraupena, egun | Pisua galtzea, kilogramo. | Kaloria edukia, Kcal / egun |
| Limoi Ezti Dieta | 2 | 2 | 907 |
| Marrubi dieta | 4 | 3 | 799 |
| Sandiaren dieta | 5 | 7 | 1330 |
| Ardoaren dieta | 5 | 5 | 574 |
| Udako dieta | 5 | 5 | 609 |
| Ilargiaren dieta | 6 | 3 | 768 |
| Txokolate Dieta | 7 | 7 | 580 |
| Sagar dieta | 7 | 7 | 675 |
| Kefir-sagar dieta | 7 | 6 | 673 |
| Haurdun dauden emakumeentzako dieta | 7 | 6 | 673 |
| Pepino dieta | 7 | 5 | 564 |
| Arroz dieta | 7 | 4 | 1235 |
| Koloreen dieta | 7 | 1 | 1429 |
| Aza Diet | 10 | 10 | 771 |
| Japoniako dieta | 13 | 8 | 695 |
| Buckwheat dieta | 14 | 12 | 970 |
| Hollywoodeko dieta | 14 | 10 | 602 |
| Frantziako dieta | 14 | 8 | 552 |
| Platano Dieta | 3 | 3 | 630 |
| Volovicheva Inna-ren dieta | 10 | 4 | 1450 |
| Ducanen dieta | 7 | 5 | 950 |
| Diet gogokoena | 7 | 10 | 370 |
| Proteinen dieta 7 egun | 7 | 5 | 705 |
| Proteinen dieta 14 egun | 14 | 10 | 700 |
| Kefir dieta egun 1 | 1 | 1 | 600 |
| Kefir-mamia egun 1 | 1 | 1 | 600 |
| Kefir-fruta dieta egun batez | 1 | 1 | 600 |
| Diet 6 petalo | 6 | 7 | 550 |
| Diet 7 petalo | 7 | 8 | 470 |
| Olo-irinaren dieta | 7 | 7 | 880 |
| Mamia dieta | 5 | 5 | 625 |
| Esne Dieta | 3 | 3 | 570 |
| Elena Malyshevaren dieta | 5 | 10 | 1200 |
| Oilasko dieta | 7 | 5 | 1250 |
| Karbohidratoak ez diren dietak | 14 | 8 | 740 |
| Gatzik gabeko dieta | 14 | 8 | 890 |
| Dieta Kovalkova | 14 | 7 | 520 |
| Uraren dieta | 7 | 5 | 860 |
| Margarita Korolevaren dieta | 9 | 7 | 860 |
| Dieta 5 koilarak | 7 | 6 | 590 |
| Bulgariako dieta | 14 | 10 | 580 |
| Ekialdeko dieta | 7 | 4 | 700 |
| Lesenka dieta | 5 | 6 | 830 |
| Gantz Dieta | 14 | 6 | 910 |
| Esne tea dieta | 3 | 4 | 450 |
| Kefir dieta eguneko 3etan | 3 | 5 | 600 |
| Greziako dieta | 14 | 7 | 830 |
| Dieta holandarra | 7 | 5 | 930 |
| Kaliforniako dieta | 5 | 5 | 770 |
| Indiako dieta | 7 | 7 | 390 |
| Kanadako dieta | 7 | 6 | 460 |
| Txinako dieta | 14 | 10 | 570 |
| Te dieta | 7 | 4 | 670 |
| Brasilgo dieta | 14 | 9 | 550 |
| Dieta dantzariak | 14 | 10 | 830 |
| Itsas dieta | 7 | 5 | 510 |
| Dieta goxoa | 3 | 2 | 530 |
| Ezti dieta | 6 | 8 | 370 |
| Anana dieta | 7 | 6 | 760 |
| Kafe dieta | 14 | 10 | 810 |
| Angelen dieta | 13 | 8 | 590 |
| Dieta aktiboa | 12 | 12 | 560 |
| Dieta zaporetsua | 7 | 4 | 680 |
| Mexikoko dieta | 4 | 4 | 470 |
| Gerezi dieta | 7 | 4 | 1000 |
| Kalabaza dieta | 10 | 6 | 620 |
| Jogurt dieta | 7 | 5 | 700 |
| Mayo dieta | 7 | 5 | 780 |
| Haraneko dieta | 7 | 7 | 510 |
| Dieta azkarra | 7 | 7 | 430 |
| Dieta atomikoa | 7 | 8 | 400 |
| Amerikako dieta | 14 | 8 | 790 |
| Medikuen dieta | 14 | 13 | 300 |
| Anita Tsoiren dieta | 10 | 7 | 590 |
| Dieta zuria | 7 | 5 | 760 |
| Neguko kefir dieta | 3 | 4 | 780 |
| Gantzak erretzeko dieta | 7 | 5 | 1100 |
| Fitness dieta | 7 | 4 | 1050 |
| Pomeloaren dieta | 7 | 6 | 650 |
| Desintoxikazio dieta | 7 | 6 | 570 |
| Ama erizaintzako dieta | 7 | 2 | 1500 |
| Kaloria gutxiko dieta | 7 | 5 | 1300 |
| Karbo gutxiko dieta | 7 | 5 | 680 |
| Zerealen gaineko dieta | 7 | 4 | 950 |
| Dieta laranja | 7 | 6 | 590 |
| Dieta magikoa | 7 | 7 | 250 |
| Fruta Dieta | 7 | 7 | 900 |
| Dieta arina | 7 | 3 | 730 |
| Barazki Dieta | 14 | 8 | 690 |
| Dieta argala | 7 | 5 | 440 |
| Dieta urria | 10 | 5 | 570 |
| Zeparik gabeko dieta | 7 | 4 | 700 |
| Begetarianoak | 14 | 10 | 450 |
| Dieta ereduak | 3 | 4 | 370 |
| Pisua galtzeko sabela dieta | 7 | 5 | 770 |
| Behazun dietak | 7 | 2 | 860 |
| Dieta Makrobiotikoa | 14 | 7 | 710 |
| Dieta erraza | 10 | 6 | 630 |
| Azenarioaren dieta | 3 | 3 | 410 |
| Geisha dieta | 5 | 7 | 670 |
| Lipidoak gutxitzeko dieta | 14 | 6 | 800 |
| Hanketarako dieta | 14 | 6 | 800 |
| Diet Bonn zopa | 7 | 6 | 420 |
| Gizentasunerako dieta | 14 | 10 | 950 |
| Garbiketa dieta | 10 | 7 | 480 |
| Erremolatxa dieta | 7 | 5 | 470 |
| Patataren dieta | 7 | 4 | 840 |
| Dieta zorrotza | 7 | 9 | 250 |
| Diet roller coaster | 9 | 8 | 900 |
| Pisua galtzeko dieta egokia | 7 | 5 | 750 |
| Mandarina Dieta | 3 | 3 | 450 |
| Dieta orekatua | 7 | 5 | 650 |
| Kalabaza Dieta | 4 | 3 | 360 |
| Mukhinaren dieta | 14 | 7 | 680 |
| Herkules Dieta | 7 | 5 | 930 |
| Paleodieta | 7 | 4 | 630 |
| Haragi Dieta | 7 | 4 | 820 |
| Italiako dieta | 12 | 6 | 810 |
| Dieta deskargatzen | 3 | 3 | 760 |
| Dieta merkea | 10 | 6 | 670 |
| Dieta dieta ikatz aktiboan | 10 | 7 | 730 |
| Zatikako Dieta | 5 | 4 | 640 |
| 6 dieta porridge | 7 | 6 | 600 |
| Potasio dieta | 10 | 6 | 900 |
| Ingeles zaharreko dieta | 5 | 4 | 540 |
| Apio dieta | 7 | 4 | 620 |
| Proteinen dieta | 10 | 8 | 780 |
| Dieta erradikala | 14 | 10 | 580 |
| Saikovaren dieta | 7 | 6 | 470 |
| Pasta dieta | 7 | 5 | 510 |
| Dieta 1200 kaloria | 10 | 5 | 1200 |
| Dieta berdea | 10 | 6 | 760 |
| Izterretarako dieta | 14 | 8 | 870 |
| Dieta entsaladetan | 7 | 5 | 460 |
| Eskandinaviako dieta | 7 | 4 | 760 |
| Dieta berria | 7 | 5 | 920 |
| Esne garratza dieta | 7 | 4 | 700 |
| Tipula dieta | 7 | 8 | 470 |
| Suediako dieta | 7 | 5 | 900 |
| Volkov-en dieta | 7 | 5 | 940 |
| Borodinaren dieta | 7 | 6 | 480 |
| Modako modeloen dieta | 3 | 4 | 450 |
| Brokoli dieta | 10 | 12 | 460 |
| Lime Vaikule dieta | 9 | 6 | 700 |
| Hamabost dieta | 14 | 6 | 920 |
| Kaloria zenbatzeko dieta | 14 | 7 | 1000 |
| Fruta eta barazki dieta | 7 | 5 | 500 |
| Estoniako dieta | 6 | 4 | 760 |
| Ilarren dieta | 7 | 5 | 720 |
| Zerealen dieta | 7 | 5 | 610 |
| Dieta psikologikoa | 14 | 6 | 1150 |
| Adiskidetasun Dieta | 14 | 7 | 840 |
| Lean dieta | 7 | 4 | 680 |
| Dieta 10 produktu | 7 | 4 | 770 |
| Muturreko dieta | 7 | 10 | 340 |
| Gerrirako dieta | 7 | 5 | 640 |
| Granadetan dieta | 5 | 4 | 830 |
| Zahartzearen aurkako dieta | 7 | 4 | 940 |
| Dieta txikia | 5 | 3 | 1000 |
| 3 odol taldeentzako dieta | 7 | 3 | 950 |
| Bitamina Dieta | 7 | 5 | 640 |
| Dieta 1000 kaloria | 7 | 4 | 1000 |
| Bitamina eta proteina dieta | 10 | 7 | 1000 |
| Borscht dieta | 7 | 5 | 610 |
| Aguakatearen dieta | 3 | 2 | 1000 |
| Ganba dieta | 7 | 5 | 760 |
| Dieta osasuntsua | 7 | 4 | 1250 |
| Ryazhenka dieta | 3 | 3 | 580 |
| Depresiorako dieta | 7 | 2 | 970 |
| Dieta ziklikoa | 7 | 2 | 1340 |
| Errusiako dieta | 14 | 6 | 930 |
| Dieta zati txikietan | 7 | 3 | 930 |
| 2 odol taldeentzako dieta | 7 | 3 | 900 |
| Babarrun dieta | 14 | 8 | 660 |
| Abrikot lehorren dieta | 2 | 2 | 850 |
| Alferren dieta | 14 | 7 | 830 |
| 1 odol taldeentzako dieta | 7 | 4 | 900 |
| Immunitatea lortzeko dieta | 7 | 3 | 1070 |
| Pomelo dieta | 7 | 4 | 1070 |
| Kiwi dieta | 7 | 4 | 1020 |
| Perla garagar dieta | 7 | 4 | 940 |
| Arrautza Dieta | 14 | 7 | 880 |
| Sushi dieta | 3 | 3 | 810 |
| Pruna dietetan | 4 | 3 | 700 |
| Dieta Afaria ken | 7 | 3 | 960 |
| Garbiketa dieta | 7 | 5 | 550 |
| Soja dieta | 7 | 5 | 900 |
| Dieta biguna | 7 | 4 | 670 |
| Premiazko dieta | 7 | 7 | 340 |
| Dieta gordina | 3 | 3 | 530 |
| Dieta oparoa | 3 | 2 | 1050 |
| Tomate Diet | 3 | 4 | 300 |
| Ogia Dieta | 7 | 4 | 550 |
| Tibeteko dieta | 7 | 5 | 570 |
| Urkiaren dieta | 7 | 4 | 1020 |
| Nutrizio Institutuko Dieta | 14 | 7 | 1050 |
| 4 odol taldeentzako dieta | 7 | 4 | 960 |
| Koreako dieta | 14 | 7 | 810 |
| Dieta 600 kaloria | 7 | 6 | 600 |
| Dieta zuzentzailea | 13 | 8 | 610 |
| Eguneko dieta | 7 | 3 | 1000 |
| Dieta 1500 kaloria | 10 | 3 | 1500 |
| Mostaza dieta | 3 | 3 | 960 |
| Dieta ozpinetan | 3 | 3 | 990 |
| Perrexil dieta | 3 | 3 | 620 |
| Izarrak izandako dieta | 7 | 3 | 1060 |
| Dieta 900 kaloria | 7 | 5 | 900 |
| Begietarako dieta | 7 | 2 | 1000 |
| Dieta ketogenikoa | 7 | 3 | 1060 |
| Tim Ferrisen dieta | 7 | 2 | 1100 |
| Karramarroen dieta | 5 | 5 | 550 |
| Dieta erosoa | 5 | 3 | 1030 |
| Finlandiako dieta | 7 | 3 | 1150 |
| Intxaur dieta | 5 | 3 | 680 |
| Dieta 700 kaloria | 7 | 4 | 700 |
| Demi Mooren dieta | 7 | 4 | 680 |
| Dieta mantsoa | 7 | 4 | 1030 |
| Gantz gutxiko dieta | 7 | 4 | 900 |
| Dieta bikaina | 3 | 3 | 830 |
| Dieta aktiboa | 14 | 3 | 1400 |
| Dieta 800 kaloria | 10 | 6 | 800 |
| Yogi dieta | 7 | 2 | 880 |
| Ipurmasailetarako dieta | 14 | 5 | 1060 |
| Estresaren dieta | 7 | 3 | 1230 |
| Txipiroien dieta | 7 | 3 | 1060 |
| Dieta aurreztea | 14 | 8 | 550 |
| Baia dieta | 7 | 5 | 620 |
| Dieta eraginkorra | 14 | 10 | 600 |
| Asiako dieta | 14 | 8 | 1060 |
| Mahatsaren dieta | 3 | 3 | 650 |
| Asteburuko dieta | 2 | 2 | 880 |
| Madari dieta | 3 | 3 | 520 |
| Dieta 1400 kaloria | 14 | 3 | 1400 |
| Aranbia dieta | 7 | 3 | 1070 |
| Zahartzearen aurkako dieta | 7 | 3 | 1100 |
| Data Dieta | 10 | 8 | 850 |
| Suitzako dieta | 7 | 3 | 970 |
| Udazkeneko dieta | 7 | 5 | 940 |
| izena | Iraupena, egun | Pisua galtzea, kilogramo. | Kaloria edukia, Kcal / egun |
| Sibarita dieta | 7 | 3 | 1216 |
| Dieta mediterraneoa | 7 | 4 | 1100 |
| Diet Minus 60 Ekaterina Mirimanova | 14 | 3 | 1395 |
Handiena dieta alemaniarraren iraupena 49 egunekoa da.
Dieta hautatzeko bigarren urratsean adierazitako dietaren iraupena beharrezkoa da pisu galera tasa ebaluatzeko. Kontuan izan behar da aplikatutako kalkulu metodoek pisu segurua galtzeko gehieneko tasa onargarriari dagokionez (egunean 200 gramo) eztabaida handia sortzen dutela zirkulu zientifikoetan. Dena dela, gai honen inguruko adostasuna ez da oraindik garatu.
Nutrizionista praktikatzaile batzuek uste dute balio horrek ez duela hasierako pisuaren% 1 gainditu behar (batez beste 600 gramo izango dira emakumezkoetan eta 700 gramo gizonezkoetan) - argi dago hasierako gorputzaren pisua zenbat eta handiagoa izan, orduan eta pisu galera tasa handiagoa dela. . Balio horiek pisu galera osoa hartzen dute kontuan - bai ura bai odola (masaren% 6-8 inguru), eta zelulen arteko fluidoa, gantz-ehuna eta gorputzeko beste ehun batzuk (horietako batzuk ere galdu egiten dira dieta (adibidez, gihar masa). Zenbait iturrik kilogramo 1 eta 1,5 kilogramo deitzen dute kopuru hori. Honen adibide bat likidoaren ondorioz 1,5 kg baino gehiagoko pisua galtzen duen sauna saio tipikoa litzateke, gantz-ehuna aldatzen ez den bitartean.
Baina ia inork ez du zalantzan jartzen 1000 Kcal baino gutxiagoko eguneroko kaloria edukiak osasun luzerako mehatxua duela dieta luzeekin (2-3 aste baino gehiago). Gertakari horrek ez du kontrajartzen dieta azkar gehienen batez besteko kaloria edukia - iraupena ez da 2 astetik gorakoa. Baieztapen gisa, batez ere 8 Kcal kaloria duen batez besteko 735b zenbakiko dieta medikoaren adibide bat eman dezakegu, mediku erakundeetan erabiltzen dena.
Edonola ere, dieta erabili aurretik, kontsultatu behar duzu espezialista batekin.
2020-10-07