Edukiak
Atsedenera iristean, hainbat egunez ezin dugu lanetik eta eguneroko arazoetatik deskonektatu. Eta pena ematen du opor egunak egokitzapenean pasatzea. Zer egin? Eta nola erlaxatu estresik gabe?
“Egia esateko, nire oporretako bigarren astean baino ez naiz hasten benetan lasaitzen. Eta hegaldiaren ondoren onera etortzen naizen lehen egunetan, ezin dut leku berri batean lo hartu, eguzki-erredurak sendatzen ditut. Eta, noski, nire posta elektronikoa etengabe begiratzen dut. Pixkanaka-pixkanaka oporraldi batean sartzen naiz, mugikorra itzali, erlaxatu... eta ulertzen dut ez dagoela atseden hartzeko ezer geratzen ", 37 urteko Anastasia finantza saileko buruaren istorioa ezaguna da askorentzat. Hasieran ez dizute oporretara joaten utzi nahi, gero astebete ematen dizute, gero bi apenas. Bidaia baino lehen, gaua ia lanean pasatzen duzu, gauza asko berregin nahian. Eta ondorioz, pilatutako estresak ez dizu benetan erlaxatzen uzten. Hori gerta ez dadin eta oporrak berehala hasteko, menderatu trikimailu batzuk.
Prestatu
Sortu «maleta-aldartea» — hitzaren zentzurik egiazkoenean. Atera zure bidaia-poltsa eta jarri hondartzako pare bat gauero. Erosketak giroa sortzen lagunduko du: eguzkitako betaurrekoak, bainujantzia eta, jakina, usain berri eta fribolo bat erostea. Ez erabili irteera egunera arte. Izan bedi lurrin berria askatasunaren eta arduragabekeriaren lehen arnasa.
Irteera baino pare bat aste lehenago, azala belzteko prestatuko duten osagarriak hartzen hasi. Gorputza likopenoarekin, beta-karotenoarekin eta larruazaleko babes-gaitasuna areagotuko duten substantziaz saturatu eta urrezko beltzarana emango dute. Eta eguzkia hartzeko azala prestatzeko serumek melaninaren ekoizpena ezartzen laguntzen dute.
brontzea
Oporretako lehen egunetan azkarrago beltzarana nahi duzu, baina ez dugu erredurarik behar. Aldizkari askok aholkatzen dute aldez aurretik autobronzatzailea aplikatzea, azala berdintzeko, zelulitisa eta armiarma zainak ezkutatzeko. Baina Jacques Proust, Suitzako Genolier klinikako zahartzearen aurkako zentroaren buru dena, eszeptikoa da: «Autobronzetzaileen oinarriak, dihidroxiazetonak, larruazaleko proteinekin erreakzionatzen du, eta ilundu egiten du. Frogatuta dago horrek zelulak kaltetzen, lehortzen eta azala zahartzen duten erradikal askeak sortzen dituela. Gainera, ilunduz gero, azala eguzki-argia gehiago erakartzen du, eta UV erasoa areagotu egiten da».
Aldi berean, irakasleak solariumekiko jarrera positiboa du. Egia da, ohar batekin: egunean bi minutu baino gehiago eman behar dituzu bertan. Eraso ultramoreen lehen uneek larruazaleko proteina berezien ekoizpena estimulatzen dute - chaperonak, bere autodefentsa hobetzen dutenak. Astean pare bat minutuz solarium batean sartzen bazara, nabarmen iluntzen joan zaitezke eta zure larruazala saturatu txaperon erabilgarriekin. Baina txapeldunek ez dute eguzkitarako krema ordezkatuko hondartzan.
Igo airean
Hegan egitea estresagarria da gorputzarentzat. Zer egin? Hesia itxi. Deskargatu gogoko dituzun abestiak, audioliburuak eta filmak zure gadgetetara, jarri entzungailuak eta ez begiratu ingurura.
Saiatu etxean jaten eta ez hegazkinean jaten. Hezetatu aurpegia, eskuak, ezpainak eta ez fidatu spray termikoen eraginkortasunean: tantak azkar lurruntzen dira, ia azalean sartu gabe. Baina ilearen hezetasuna ondo gordeko dute, beraz, hobe da buruan bustitzea. Hobeto, lotu zetazko zapia buruan. Zetak ezin hobeto hidratatzen eta babesten du ilea.
Hankak hantura saihesteko, aplikatu aldez aurretik, eta ahal bada hegaldian, gel drainatzailea.
Lehenengo gauza
Hotel batean sartzean, eman izena masaje edo hammam batean. Hegaldian zehar, toxinak larruazalean pilatzen dira, kendu egin behar direnak, eta gero hondartzara joaten dira. Muturreko kasuetan, olio edo gatz lasaigarriarekin bainu bero bat ere egokia da.
betaurrekodun sugea
Eguzkitako betaurrekoek begiak kataratak salbatzen dituzte, eta betazalak zimurretatik. Aurpegian zirkulu zuri traidoreak eta sudurreko zubian zehar marratxoak utziko ez balituzte!
"Lerroak lausotzeko", eraman tamaina ezberdinetako hainbat modelo eta aldatu. Ez ahaztu betazalen babes-krema aplikatzea.
Azala kendu
UV izpien eraginez, larruazaleko geruza korneoa loditzen da, eremu sakonen babesa hobetuz. Horregatik, zakar bihurtzen da. Leundu ezazu egunero sasijakin batekin. Eta bere aleak eguzkiak agortutako azala narrita ez dezan, nahastu produktua gorputz-esnearekin. Ez da zertan garestia: hoteleko bainugelan dagoenak balioko du. Aplikatu «koktaila» mugimendu zirkular leunekin. Garbitu eta eskuzabal hidratatu azala eguzki-osteko kremarekin. Ez baduzu sasik eraman, gatza eta azukrea ordezka ditzakezu, esne askorekin nahastuz.
urratsak txistuka
Ziurtatu orpo-arraspa bat eraman eta egunero erabili dutxa baten ondoren. Bestela, harea, eguzkia eta itsasoko urak direla eta, oinak lodi eta pitzaduraz estaliko dira. Oinetako kremaren ordez, hoteleko gorputz-esnea egokia da.
Ez ahaztu zure iltzeak. Inguruko azala zuria ez izan dadin, igurtzi krema edo olioa, oliba olioa erabil dezakezu.
azken eguneko sindromea
Dena ondo egin zenuen, SPF 50 krema bat jarri orduko bitan, aurpegia txapel baten azpian ezkutatu eta itzalera sartu zen eguerdian. Baina azken egunean erabaki zuten ez zirela nahikoa beltzaran, eta zuzeneko izpietan galdutako denbora berreskuratu zuten. Eta gero hegazkinean ezin izan ziren aulkiaren bizkarrean makurtu bizkarraldea erre zelako.
Ezaguna? Murriztu zure bulkadak babes-maila pixkanaka murriztuz, baina ez aurpegirako SPF 15etik eta gorputzerako 10etik behera. Orduan beltzarana ederra izango da, eta azala kalterik gabe geratuko da.
Gehiegizko pisua
Gimnasioan izerditan, jatera mugatzen, masajeetan eta gorputz-enbilgarrietan dirua gastatzen, harro erakusten dugu gure silueta ederra eta... lehen afarian apurtzen gara. «Oporretarako argaltzeko gai izan banintz, ondoren ahal izango dut», oporraldiaren amaieran galdutako kilogramoak itzultzen ditugula kontsolatuz.
Egin ezazu arau bat estazioko otordu bereizien printzipioak jarraitzea eta postre batekin ondo ateratzea. Ez ahaztu ur aerobika, yoga eta hoteleko beste eskaintza batzuk. Horrek gainerakoa dibertsifikatzen eta irudia estutzen lagunduko du.
Ez aurpegia galdu
Azala zainketa aktibora ohituta badago, ez kendu oporretan. Aplikatu zure ohiko seruma zure eguzkitako kremaren azpian, eta arratsaldean zure azala berritu gaueko erremedio frogatu batekin. Ziurtatu C bitamina, omega azidoen konplexua (eragin onuragarria dute bai larruazalean eta bai nerbio sisteman), oporrak baino lehen edan dituzun “eguzki” osagarriak.
Eta azken arau garrantzitsua. Internet ahaztu egin behar da! Eta ez bakarrik posta eta albiste guneak, baita Facebook (Errusian debekatuta dagoen muturreko erakunde bat) eta Instagram (Errusian debekatuta dagoen muturreko erakunde bat). Bestela, ez du guztiz funtzionatuko. Erosi tokiko SIM txartela, esan zenbakia gertuen daudenei soilik eta itzali ohiko telefonoa. Garrantzi handiko zerbait gertatzen bada, agintariek zurekin harremanetan jartzeko modua aurkituko dute, eta ez bada, zure itzuleraren zain egongo dira.