Scoliosis

Elikagai erabilgarriak eskoliosirako

Eskoliosia antzematen denean, medikuek metodo ugari erabiltzen dituzte, besteak beste, eskuzko terapia, masajea, fisioterapia eta fisioterapia, gaixoaren errekuperaziora zuzenduta. Gainera, arreta berezia eskaintzen diote tratamendua eraginkorragoa izan dadin dieta aldatzeari.

• Oso garrantzitsua da proteina ugari duten elikagai ugari jatea, batez ere eskoletako batek eskoliosi bat badu. Substantzia horiek dira, gorputzean aminoazidoetan deskonposatzen direnak, haren garapenean eta hazkuntzan eragina dutenak eta energiaz aberasten dutenak ere. Proteina iturriak kakahueteak, babarrunak, ilarrak, sturgeon kabiarra, gaztanbera, atuna, izokin arrosa, halibut dira, baita oilaskoa, untxia, behi, indioilar eta arkume mehea ere.
• Ziurtatu fruta eta barazki kopuru nahikoa kontsumitzen duzula, gehienez bitamina eta mineralak baitituzte.
• Zure dieta zerealekin (arroza, buckwheat, oloa, garagarra, semola, artatxikia) dibertsifikatzeko baliagarria da, baita pasta ere, izan ere, karbohidratoak ez ezik, gorputza energiaz saturatzen dute, baita kobrea bezalako substantzia erabilgarriak ere ( pastan), boroa, burdina, magnesioa eta abar (zerealetan).
• Medikuek aldi honetan E bitamina duten elikagaien kontsumoa handitzea gomendatzen dute, antioxidatzailea ez ezik, hezur-ehunaren eraketan ere parte hartzen baitu. Arrainetan, fruitu lehorretan, fruitu lehorretan (abrikote lehorrak eta aranetan), espinakak, itsas aladiernoak, sorreletan, olo-irina eta garagarrean aurkitzen da. Duela gutxi, ordea, zientzialariak hitz egiten hasi dira gorputzean bitamina horren gehiegizko hartzeak hezur-ehunari negatiboki eragiten diola. Informazioa nahiko kontraesankorra da eta momentu honetan arretaz aztertzen ari dira, esperimentuak egiten ari dira, baina zure esku dago produktu hauek erabiltzea edo ez erabiltzea.
• Eskoliosiarekin, oso garrantzitsua da dietan C bitamina elikagaiak gehitzea, hala nola, currants beltzak, arrosa aldakak, piperrak, zitrikoak, kiwia, itsas aladorria, eztena, hainbat aza mota eta marrubiak. Bitamina honen onurak hezur-ehunen eraketan duen eginkizun garrantzitsuan.
• Eskoliosiaren tratamenduan D bitamina erabiltzea ere beharrezkoa da, gorputzean kaltzioaren eta fosforoaren metabolismoaren erregulazioaz arduratzen baita eta hezur-ehunaren hazkuntzan eragin positiboa duelako. Arrain mota batzuetan (berdela, izokina), oilasko arrautzak, esnegaina eta gurina daude.
• Zure dietan itsaski eta algak gehitzeko erabilgarria da, fosforoa eta gantz azido poliinsaturatuak baitituzte, ornoak indartu eta ornoarteko diskoen funtzionamendua hobetzen baitute.
• Oso garrantzitsua da ahalik eta esnekiak, gazta, gazta, fruitu lehorrak, lekaleak, olo-irina eta garagarra jatea, gorputza kaltzioz aberasten baitute, eta horrek garrantzi handia du hezurrak eratzean.
• A bitaminarekin elikagaiak jateak gorputzak kaltzio eta fosforo xurgatzen laguntzen du, hezurrak eraikitzeko eta sendotzeko ezinbestekoak baitira. Bitamina horren iturriak azenarioak, meloia, itsas aladorria, abrikotak, kalabaza horia, arrautzak, arrainak eta animalien gibela dira.
• Era berean, aldi horretan, gorputzak B taldeko bitaminak behar ditu, eta B1, B2, B6 eta B12 bitaminak bereziki baliagarriak dira, gorputzeko prozesu metabolikoetan parte hartzeaz gain, hezurren kolageno hezurdura indartzen baitute. Horien iturriak lekaleak, espinakak, gari ogia, alforfa, animalien gibela, behia, txerri magra, intxaurrak, patatak, landare olioa dira.

Eskoliosi tratatzeko herri erremedioak

Eskoliosia tratatzerakoan, ohiko medikuntzak ohean gogor lo egitea gomendatzen du, lantokiak hazteko egokiak diren altzariez hornitzea, igeri egitea, ur hotzaz bustitzea eta bizkarreko muskuluak indartzea helburu duten ariketa sinpleen multzoa egitea ere gomendatzen du.

1. 1 Gimnastika makila hartu eta sorbaldetan jarri behar duzu buruaren atzean, eskuak estutzen dituzunean. Beharrezkoa da posizio horretan esertzea pixka bat. Oso garrantzitsua da bizkarra eta lepoa beti zuzenak izatea. Ariketa hau egunean bi aldiz gomendatzen da 15 minutuz.
2. 2 Zuzen hormaren kontra egon behar duzu, ez haren kontra makurtuta. Hala ere, takoiek, bizkarrak eta buruak hormarekin kontaktuan egon behar dute. Posizio horretan, egunean 1 aldiz egon behar duzu 10-15 minutuz.
3. 3 2 lo egiteko ohe lauan egon behar da (nahikoa gogorra bada), 100 × 4 cm-ko xafla baten bizkarra paraleloan jarriz bizkarraren azpian. Posizio horretan, lasai bezainbeste. posible da, egunean bi aldiz etzanda egon behar duzu 10 minutuz.
4. 4 Hurrengo ariketa egiteko, barra horizontal arrunta beharko duzu. Beharrezkoa da beso luzatuetan zintzilikatzea, bizkarra erlaxatuz eta gorputza erritmikoki eskuinera eta gero ezkerrera biratuz 60 gradu. Ariketa hau zenbat eta denbora gehiago egin, orduan eta hobeto.

   Ezin duzu barra horizontaletik salto egin bizkarreko mina ez eragiteko. Lehenik eta behin, bizkarra estutu behar duzu eta, segundo pare batez zintzilik, jauzi egin.

   Ariketa hauek ondo funtzionatzen dute gaixotasunaren lehen faseetan. Beste konplexu batzuk daude, hala ere, entrenatzen hasi aurretik, hobe da zure medikuarekin kontsultatzea zein lagunduko dizun jakiteko!

   Eskoliosiak bizkarreko mina eragiten badu, konpresekin edo belar bainuekin arindu daiteke.

5. 5 Beharrezkoa da zekale irinezko orea biribildua, aurrez nahastuta terebentinarekin, leku minberan aplikatzea.
6. 6 Patata gordinak eta birrinduzko erroa ere txikitu ditzakezu, nahastu eta, leku mindua benda batekin estalita, horren gainean sortutako nahasketa zabaldu dezakezu. Lotu zapi epela edo xal zapaltzailea gainean. Kendu azala biziki erretzen hasten denean.
7. 7 Aloe hosto xehatuen tintura bat ere egin dezakezu, 100 g eztia eta 0.5 koilarakada. vodka. Kotoizko oihala berarekin inpregnatzen da, eta gero konpresaren moduan aplikatzen da gauez leku mindu batean.
8. 8 Gainera, pinu bainuek mina kentzen laguntzen dute. Horretarako, konifero adar txikituak urarekin 10 litroko ontzi batean sartzen dira eta, sutan jarri, 10 minutuz egosi. Lortutako salda 4 orduz sartu eta iragazi, eta bainu batera isurtzen da. Beharrezkoa da bainu horretan eserita 30 minutu baino gehiago ez egotea.

Elikagai arriskutsuak eta kaltegarriak eskoliosirako

• Ezin duzu janari gantz, ketu, gozo eta almidoi asko jan, produktu hauek obesitatea garatzen baitute eta, ondorioz, bizkarrezurreko estres gehigarria eragiten baitute.
• Gatz eta animalia gantzen gehiegizko kontsumoak negatiboki eragiten ditu artikulazioetan eta hezuretan.
• Kafea eta te beltz indartsua kontsumitzea mugatzea gomendatzen da, daukaten kafeinak kaltzio hezurretatik botatzen baitu.
• Alkohola eta erretzea kontraindikatuta daude, gorputza toxinez pozoitzen baitute.

Beste gaixotasun batzuen elikadura: