Tae-bo Ripped Extreme Billy-ren hutsunearen erdia da, arte martzialetan oinarrituta, pisu-entrenamendua gehituta. Pisua galtzeko gantzak erretzeko entrenamendu bila bazabiltza, tai-Bo programa bat probatu beharko zenuke.
Programaren deskribapena Ripped Extreme
Fitness zuzendaritza Tae Bo duela 20 urte baino gehiago garatu zen Billy atleta estatubatuarra erdi hutsik. Bere programa mundu osoan famatu egin zen beregatik gehiegizko pisua kentzeko eraginkortasuna. Aerobic eta arte martzialetako elementuetan oinarritzen dira, eta konbinatuz gero emaitza bikaina ematen dute gorputz osorako. Ripped Extreme-k Tae-Bo klasikoaren eta pisu-entrenamenduaren onena pisu libreekin konbinatzen ditu, nahi dituzun aldaketak azkar lor ditzakezu.
Ripped Extreme-k ordu 1 irauten du eta programa 2 zatitan bana daiteke. Lehen zatian ariketa aerobikoa besterik ez duzu izango: Kiki eskuak eta hankak kulunkak, podruzhki, lekuan bertan korrika. Bigarren zatian dumbbell bat beharko duzu. Interesgarriena dena, programan indar entrenamendua sartu arren, Billy Blanksek ordu osoan zehar denbora handiko saioen aldeko apustua egiten du. Nahiz eta dumbbells ariketa, abiadura handian egingo duzu, eta, beraz segundoro koipea erretzeko. Konplexu honetan pisu galera eta giharren sendotzea elkarren ondoan daude.
Klaseetarako 1.5 kg-tik gorako dumbbell pare bat beharko duzu. Programa zaila izango da hasiberrientzat egitea, baina erdi mailako prestakuntza nahiko gai da. Ez baduzu Tae-Bo egin Billyrekin hutsunearen erdia, bere entrenamendu laburrekin has zaitezke: Tae-bo Express.
Ariketaren onurak:
- Billy Blanksek kalitatezko ariketa aerobikoa eskaintzen du kaloria erre eta pisua gal dezake.
- Programa tarte-erritmoetan banatzen da, pisua murrizteko prozesua indartuko duena.
- Entrenamenduak indar ariketak barne hartzen zituen muskulu elastiko sendoak sortzeko. Batez ere karga astunak goiko gorputza lortuko du.
- 1 orduko klaseak 400-450 kaloria erre ditzakezu!
- Programan Extreme Ripped oinarritutako ariketak borroka-kirolen elementuak dira, beraz, haien arintasuna, koordinazioa eta malgutasuna hobetzeko gai izango zara, bihotz-erresistentzia garatu.
- Bereziki aktiboki lan egiten du sabeleko muskuluak, besoak eta hankak, beraz, arazo-eremuak kentzeko bermatuta zaude.
Tae-bo Ripped Extreme kardio-ariketa biziaren beldur ez dutenentzat egokia da. Billy Blanks-ek programa bat sortu du eta bertan ere indarra ariketak egiten ditu foku intentsiboa, gantzak erretzea. Entrenamendu erregularrarekin nabarituko duzu zure pisua jaitsi egingo dela, muskuluak sendotu egingo direla, bihotzeko muskulua hobetuko duela eta erresistentzia areagotuko duela.
Ikusi ere: Insane Abs entrenamendua sabeleko laurako Billieren erdi hutsik.