1. Argazki bat ateratzen duzunean, begiratu argazki osoa.
Zenbat aldiz ateratzen dugu argazki bat eta berehala handitzen dugu geure burua egiaztatzeko? Pentsa talde argazkietan: zer da jendeak berari begiratzen dion lehen gauza egiten duena? Beraiek eta beren gabezietan zentratzen dira. Baina gure akatsak dira gu garatzen gaituztenak. Argazki bat ateratzen duzunean, saiatu irudi osoa ikusten, eszena osoa. Gogoratu non zinen, norekin egon zinen eta nola sentitu zinen. Argazkiek oroitzapenak jaso behar dituzte, ez fantasiak proiektatu.
2. Kendu irudiak editatzeko aplikazioak telefonotik. Ezabatu tentazioa!
Perfekzioa lortzeko ahaleginak obsesioarekin muga egin dezake. Hau sare sozialen mendekotasunarekin konbinatzea hondamendirako errezeta da. Mendekotasun tratamenduan zaudenean etxean alkoholik ez edukitzea ona den bezala, aplikazioak ezabatzeak tentazioa kenduko du. Horren ordez, bete telefonoa aplikazioekin sormena izaten laguntzeko. Saiatu hizkuntza berri bat ikasten, jolastu buru-jokoak eta entzun podcast interesgarriak. Atera argazki gehiago zure txakurrari. Ziurrenik ez duzu ezer aldatu nahi bertan.
3. Utzi harpidetza zure buruarenganako ez-gogoa eragiten dizutenengandik.
Jarrai ezazu zeure burua. Moda aldizkariak irakurtzeak zure burua modeloekin alderatzen jarraitzen badu, utzi aldizkariak irakurtzeari. Bai, dagoeneko badakigu argazkiak aldizkarietan ukituta daudela, baina orain antzeko irudiak sare sozialetatik begiratzen ari zaizkigu. Norbaiten jario pertsonaletan agertzen direnez eta ez aldizkarietan, askotan benetakoak direla suposatzen dugu. Etengabe gaizki sentitzen bazara besteen mezuei begira, utzi jarraitu. Horren ordez, aurkitu autokonfiantza bultzatuz inspiratuko zaituen jendea.
4. Irten sare sozialak eta murgildu mundu errealean.
Hara. Jarri telefonoa. Ikusi errealitatea: 85 urteko 10 urteko bilobarekin paseatzen hasi eta parkeko banku batean besarkatzen den bikotea. Begiratu zure ingurura guztiok zein askotarikoak, bakarrak eta interesgarriak garen ikusteko. Bizitza polita da!
5. Argazki bat ateratzen duzun hurrengoan, aurkitu maite duzun gauza bat zeure buruari buruz.
Beti aurkituko ditugu akatsak! Eraman fokua onera. Argazki bat ateratzen duzun hurrengoan, konponketak bilatu beharrean, bilatu nahi duzuna. Hasieran ezer aurkitzen ez baduzu, begiratu argazkia bere osotasunean. Jantzi bikaina? Leku ederra? Jende zoragarria argazkian? Hasi zure garuna entrenatzen edertasuna ikusteko. Ispiluan hasi daiteke (eta beharko luke). Egunero esan zeure buruari maite duzula, aurkitu arrazoi bat. Arrazoia ez da kanpokoa izan behar. Gogoratu, zenbat eta gehiago ikasi geure burua maitatzen, orduan eta maitasun gehiago eman diezaiekegu besteei.