bizikletan ibiltzea

Bizikleta Geldikoa ariketaren teknika da:

1. Eseri bizikletan eta egokitu eserlekuaren altuera haien hazkundearen arabera.
2. Aukeratu nahi duzun programa. Bizikletan errutina gisa entrenatzen hasteko nahikoa da pedalak biratzen hasteko. Eskuzko konfigurazio aukerak ere erabil ditzakezu. Normalean, zure adina eta pisua sartu behar dituzu entrenamenduan zehar galdutako kaloriak kalkulatzeko. Zailtasun-maila eskuz alda daiteke edozein unetan. Hartu heldulekuak, bihotz-maiztasuna monitorean ikusi ahal izateko eta ariketa-intentsitate egokia aukeratu.

Bizikleta geldian ibiltzeak sistema kardiobaskularra indartzen laguntzen du. 70 kg pisatzen duen pertsona batek, simulagailu honetan ordu erdiz gidatzen duenak 230 kaloria galduko ditu.