Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.
Taulan mantenugai kopurua (kaloriak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) agertzen da 100 gramo zati jangarria.
| nutrienteak | Kopurua | Arau** | arauaren% 100 g | 100 kcal-en arauaren% | % 100 normala |
| Balio kalorikoa | 52 kCal | 1684 kCal | 3.1% | 6% | 3238 g |
| Proteinak | 0.9 g | 76 g | 1.2% | 2.3% | 8444 g |
| Gantzak | 0.1 g | 56 g | 0.2% | 0.4% | 56000 g |
| Karbohidratoak | 11.4 g | 219 g | 5.2% | 10% | 1921 g |
| Elikagai-zuntza | 0.1 g | 20 g | 0.5% | 1% | 20000 g |
| Ura | 87.5 g | 2273 g | 3.8% | 7.3% | 2598 g |
| Lizarra | 0.3 g | ~ | |||
| Bitaminak | |||||
| B1 bitamina, tiamina | 0.071 mg | 1.5 mg | 4.7% | 9% | 2113 g |
| B2 bitamina, erriboflavina | 0.018 mg | 1.8 mg | 1% | 1.9% | 10000 g |
| B5 bitamina, pantotenikoa | 0.076 mg | 5 mg | 1.5% | 2.9% | 6579 g |
| B6 bitamina, piridoxina | 0.027 mg | 2 mg | 1.4% | 2.7% | 7407 g |
| B9 bitamina, folatoa | 3 μg | 400 μg | 0.8% | 1.5% | 13333 g |
| E bitamina, alfa tokoferola, TE | 0.02 mg | 15 mg | 0.1% | 0.2% | 75000 g |
| PP bitamina, NE | 1.039 mg | 20 mg | 5.2% | 10% | 1925 g |
| macronutrients | |||||
| Potasioa, K | 20 mg | 2500 mg | 0.8% | 1.5% | 12500 g |
| Kaltzioa, Ca. | 1 mg | 1000 mg | 0.1% | 0.2% | 100000 g |
| Magnesioa, Mg | 3 mg | 400 mg | 0.8% | 1.5% | 13333 g |
| Sodioa, Na | 173 mg | 1300 mg | 13.3% | 25.6% | 751 g |
| Sufrea, S | 9 mg | 1000 mg | 0.9% | 1.7% | 11111 g |
| Fosforoa, P | 17 mg | 800 mg | 2.1% | 4% | 4706 g |
| Arrastoaren elementuak | |||||
| Burdina, Fe | 3.96 mg | 18 mg | 22% | 42.3% | 455 g |
| Manganeso, Mn | 0.144 mg | 2 mg | 7.2% | 13.8% | 1389 g |
| Kobrea, Cu | 34 μg | 1000 μg | 3.4% | 6.5% | 2941 g |
| Selenioa, Se | 3 μg | 55 μg | 5.5% | 10.6% | 1833 g |
| Zinka, Zn | 0.16 mg | 12 mg | 1.3% | 2.5% | 7500 g |
| Gluzido digerigarriak | |||||
| Mono- eta disakaridoak (azukreak) | 0.04 g | gehienez 100 г | |||
| Funtsezko aminoazidoak | |||||
| Arginina * | 0.072 g | ~ | |||
| valine | 0.057 g | ~ | |||
| Histidina * | 0.026 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.015 g | ~ | |||
| leuzina | 0.073 g | ~ | |||
| lysine | 0.037 g | ~ | |||
| metionina | 0.026 g | ~ | |||
| threonine | 0.044 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.013 g | ~ | |||
| fenilalanina | 0.037 g | ~ | |||
| Aminoazido ordezkagarriak | |||||
| alanine | 0.036 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.08 g | ~ | |||
| glizina | 0.05 g | ~ | |||
| Azido glutamikoa | 0.14 g | ~ | |||
| proline | 0.037 g | ~ | |||
| serine | 0.04 g | ~ | |||
| tirosina | 0.049 g | ~ | |||
| zisteina | 0.015 g | ~ | |||
| Gantz-azido saturatuak | |||||
| Gantz-azido saturatuak | 0.02 g | gehienez 18.7 г | |||
| 14: 0 Myristic | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitikoa | 0.025 g | ~ | |||
| 18: 0 Estearina | 0.002 g | ~ | |||
| Gantz-azido monoinsaturatuak | 0.031 g | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18: 1 Oleina (omega-9) | 0.031 g | ~ | |||
| Gantz azido poliinsaturatuak | 0.027 g | tik 11.2 20.6 | 0.2% | 0.4% | |
| 18: 2 Linoleikoa | 0.022 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenikoa | 0.005 g | ~ | |||
| Omega-3 gantz azido | 0.005 g | tik 0.9 3.7 | 0.6% | 1.2% | |
| Omega-6 gantz azido | 0.022 g | tik 4.7 16.8 | 0.5% | 1% |
Energia balioa 52 kcal da.
- kopa = 244 g (126.9 kCal)
- 0,75 kopa = 183 g (95.2 kCal)
Arroz krema, arroz txikitua berehala, uretan egosia gatzarekin bitamina eta mineral ugari aberatsa, hala nola: burdina -% 22
- Iron hainbat funtzio dituzten proteinen zati bat da, entzimak barne. Elektroien garraioan parte hartzen du, oxigenoa, erredox erreakzioak eta peroxidazioaren aktibazioa ziurtatzen ditu. Kontsumo nahikoa ez izateak anemia hipokromikoa, hezur muskuluen mioglobina gabezia duen atonia, nekea areagotzea, miokardiopatia, gastritis atrofikoa eragiten ditu.
Tags: kaloria edukia 52 kcal, konposizio kimikoa, nutrizio-balioa, bitaminak, mineralak, zeintzuk diren Arroz kremaren onurak, uretan gatzarekin egositako berehalako arroz xehatua, kaloriak, mantenugaiak, propietate erabilgarriak Arroz krema, berehalako arroz xehatu uretan gatzarekin egosi