Denboraldi honetan alergiak arindu nahi badituzu, planifikatu zure dieta lehenik. Fruta eta barazkiak jaten dituzu otordu guztietan? Garrantzitsua da landare-elikagaiak sasoiko alergien aurkako erremediorik onena izan daitekeelako. Frutak, barazkiak, lekaleak, fruitu lehorrak, haziak eta aleak mantenugai ugari dituzte, elkarrekin lan egiten dutenak osasuntsu mantentzeko sasoiko alergien erasoaldian ere.
Saiatu otorduak Cayenne piperrekin ondu. Kapsaizina dauka, kongestioa eta hantura bezalako sintomak arin ditzakeen substantzia bat, baita sistema immunologikoa indartzeko ere. Elikadurari gehitzea oso erraza eta erosoa da! Cayenne piperra hautseztatu egositako plateren gainean, gehitu ongailu eta saltsetan, edo jan jengibre-te beroan.
Omega-3ak antihistaminiko bikainak dira! Omega-3 gantz-azidoak hanturaren aurkako efektuengatik ezagunak dira. Sinusa zenbat eta hantura gutxiago egon, orduan eta errazagoa da alergia transferitzea. Sartu omega-3 elikagai aberatsak, hala nola liho haziak, chia haziak, intxaurrak eta kalamu haziak zure dietan. Gehitu itzazu zure entsalada eta irabiatuetan!
Landare-oinarritutako elikagai osoak janez gero, C bitamina nahikoa lortzen duzu. Antioxidatzaile honek katarro eta gripeetan osasuntsu mantentzeko duen eginkizunagatik ezaguna da, eta alergien denboraldian ere babestu zaitu. C bitamina iturri bikainak dira zitrikoak, papaiak, piper gorriak, brokolia eta Bruselako kimuak.
Azkenik, ur asko edan, ahal izanez gero limoi freskoarekin.
Jarraitu aholku hauek bizitzaz gozatzeko eta alergien denboraldian ere ondo sentitzeko!