Osagaiak Gereziondo mahaspasaren edaria
| Gerezi | 500.0 (gramo) |
| mahatsa | 100.0 (gramo) |
| ura | 3.0 (ale beira) |
| patata almidoia | 1.0 (mahai koilara) |
| almendrak gozoak | 1.0 (koilaratxo) |
Prestatzeko metodoa
Nahastu gereziondoak mahaspasekin. Irakiten ura eta almidoia bereizita, gehitu almendra birrinduak. Gerezi-mahaspasaren nahasketan murgildu, irakiten jarri eta hoztu.
Aplikazioko errezeta kalkulagailua erabiliz, zure errezeta sor dezakezu bitamina eta mineralen galera kontuan hartuta.
Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.
Taulan mantenugai kopurua (kaloriak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) agertzen da 100 gramo zati jangarria.
| nutrienteak | Kopurua | Arau** | arauaren% 100 g | 100 kcal-en arauaren% | % 100 normala |
| Balio kalorikoa | 46.1 kCal | 1684 kCal | 2.7% | 5.9% | 3653 g |
| Proteinak | 0.7 g | 76 g | 0.9% | 2% | 10857 g |
| Gantzak | 0.5 g | 56 g | 0.9% | 2% | 11200 g |
| Karbohidratoak | 10.4 g | 219 g | 4.7% | 10.2% | 2106 g |
| azido organikoak | 0.6 g | ~ | |||
| Elikagai-zuntza | 0.7 g | 20 g | 3.5% | 7.6% | 2857 g |
| Ura | 82.9 g | 2273 g | 3.6% | 7.8% | 2742 g |
| Lizarra | 0.5 g | ~ | |||
| Bitaminak | |||||
| A bitamina, RE | 30 μg | 900 μg | 3.3% | 7.2% | 3000 g |
| Retinol | 0.03 mg | ~ | |||
| B1 bitamina, tiamina | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 2.8% | 7500 g |
| B2 bitamina, erriboflavina | 0.02 mg | 1.8 mg | 1.1% | 2.4% | 9000 g |
| B5 bitamina, pantotenikoa | 0.02 mg | 5 mg | 0.4% | 0.9% | 25000 g |
| B6 bitamina, piridoxina | 0.02 mg | 2 mg | 1% | 2.2% | 10000 g |
| B9 bitamina, folatoa | 2.1 μg | 400 μg | 0.5% | 1.1% | 19048 g |
| C bitamina, askorbikoa | 2.1 mg | 90 mg | 2.3% | 5% | 4286 g |
| E bitamina, alfa tokoferola, TE | 0.5 mg | 15 mg | 3.3% | 7.2% | 3000 g |
| H bitamina, biotina | 0.1 μg | 50 μg | 0.2% | 0.4% | 50000 g |
| PP bitamina, NE | 0.3162 mg | 20 mg | 1.6% | 3.5% | 6325 g |
| niazina | 0.2 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioa, K | 172.8 mg | 2500 mg | 6.9% | 15% | 1447 g |
| Kaltzioa, Ca. | 23 mg | 1000 mg | 2.3% | 5% | 4348 g |
| Magnesioa, Mg | 13.9 mg | 400 mg | 3.5% | 7.6% | 2878 g |
| Sodioa, Na | 18.5 mg | 1300 mg | 1.4% | 3% | 7027 g |
| Sufrea, S | 3.2 mg | 1000 mg | 0.3% | 0.7% | 31250 g |
| Fosforoa, P | 25.4 mg | 800 mg | 3.2% | 6.9% | 3150 g |
| Kloroa, Cl | 3 mg | 2300 mg | 0.1% | 0.2% | 76667 g |
| Arrastoaren elementuak | |||||
| Bohr, B. | 42.3 μg | ~ | |||
| Banadio, V | 8.5 μg | ~ | |||
| Burdina, Fe | 0.5 mg | 18 mg | 2.8% | 6.1% | 3600 g |
| Iodoa, nik | 0.7 μg | 150 μg | 0.5% | 1.1% | 21429 g |
| Cobalt, Co. | 0.3 μg | 10 μg | 3% | 6.5% | 3333 g |
| Manganeso, Mn | 0.0396 mg | 2 mg | 2% | 4.3% | 5051 g |
| Kobrea, Cu | 34.8 μg | 1000 μg | 3.5% | 7.6% | 2874 g |
| Molibdeno, Mo. | 3.4 μg | 70 μg | 4.9% | 10.6% | 2059 g |
| Nikela, Ni | 5.1 μg | ~ | |||
| Rubidioa, Rb | 26.1 μg | ~ | |||
| Fluorea, F | 5 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.2% | 80000 g |
| Chrome, Cr | 2.4 μg | 50 μg | 4.8% | 10.4% | 2083 g |
| Zinka, Zn | 0.1154 mg | 12 mg | 1% | 2.2% | 10399 g |
| Gluzido digerigarriak | |||||
| Almidoia eta dextrinak | 0.1 g | ~ | |||
| Mono- eta disakaridoak (azukreak) | 4.6 g | gehienez 100 г |
Energia balioa 46,1 kcal da.
Kaloria edukia eta errezeta osagaien osaera kimikoa Edan gereziak mahaspasekin 100 g.
- 52 kCal
- 264 kCal
- 0 kCal
- 313 kCal
- 609 kCal
Tags: Nola sukaldatu, kaloria edukia 46,1 kcal, konposizio kimikoa, nutrizio balioa, zer bitamina, mineral, prestatzeko metodoa Gereziondo mahaspasarekin edan, errezeta, kaloria, mantenugaiak