Osagaiak Azenarioak krema garratz saltsan erregosita
| Azenario | 1125.0 (gramo) |
| margarina | 25.0 (gramo) |
| azukre | 10.0 (gramo) |
| Esnegain saltsa | 200.0 (gramo) |
Prestatzeko metodoa
Azenarioak zuritu, garbitu, dadotan moztu eta koipez su egin, gehitu esnegain saltsa eta gisatu 10-15 minutuz samurtu arte.
Aplikazioko errezeta kalkulagailua erabiliz, zure errezeta sor dezakezu bitamina eta mineralen galera kontuan hartuta.
Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.
Taulan mantenugai kopurua (kaloriak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) agertzen da 100 gramo zati jangarria.
| nutrienteak | Kopurua | Arau** | arauaren% 100 g | 100 kcal-en arauaren% | % 100 normala |
| Balio kalorikoa | 152.4 kCal | 1684 kCal | 9% | 5.9% | 1105 g |
| Proteinak | 2.4 g | 76 g | 3.2% | 2.1% | 3167 g |
| Gantzak | 11.3 g | 56 g | 20.2% | 13.3% | 496 g |
| Karbohidratoak | 10.9 g | 219 g | 5% | 3.3% | 2009 g |
| azido organikoak | 0.3 g | ~ | |||
| Elikagai-zuntza | 3 g | 20 g | 15% | 9.8% | 667 g |
| Ura | 109.5 g | 2273 g | 4.8% | 3.1% | 2076 g |
| Lizarra | 1.3 g | ~ | |||
| Bitaminak | |||||
| A bitamina, RE | 10100 μg | 900 μg | 1122.2% | 736.4% | 9 g |
| Retinol | 10.1 mg | ~ | |||
| B1 bitamina, tiamina | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7% | 3.1% | 2143 g |
| B2 bitamina, erriboflavina | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 3.7% | 1800 g |
| B4 bitamina, kolina | 32.1 mg | 500 mg | 6.4% | 4.2% | 1558 g |
| B5 bitamina, pantotenikoa | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 3.9% | 1667 g |
| B6 bitamina, piridoxina | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 6.6% | 1000 g |
| B9 bitamina, folatoa | 12.2 μg | 400 μg | 3.1% | 2% | 3279 g |
| B12 bitamina, kobalamina | 0.09 μg | 3 μg | 3% | 2% | 3333 g |
| C bitamina, askorbikoa | 2.6 mg | 90 mg | 2.9% | 1.9% | 3462 g |
| D bitamina, kaltziferola | 0.04 μg | 10 μg | 0.4% | 0.3% | 25000 g |
| E bitamina, alfa tokoferola, TE | 1.6 mg | 15 mg | 10.7% | 7% | 938 g |
| H bitamina, biotina | 1 μg | 50 μg | 2% | 1.3% | 5000 g |
| PP bitamina, NE | 1.4984 mg | 20 mg | 7.5% | 4.9% | 1335 g |
| niazina | 1.1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioa, K | 271 mg | 2500 mg | 10.8% | 7.1% | 923 g |
| Kaltzioa, Ca. | 53.9 mg | 1000 mg | 5.4% | 3.5% | 1855 g |
| Silizioa, Si | 0.06 mg | 30 mg | 0.2% | 0.1% | 50000 g |
| Magnesioa, Mg | 46.6 mg | 400 mg | 11.7% | 7.7% | 858 g |
| Sodioa, Na | 38.7 mg | 1300 mg | 3% | 2% | 3359 g |
| Sufrea, S | 8.2 mg | 1000 mg | 0.8% | 0.5% | 12195 g |
| Fosforoa, P | 79.8 mg | 800 mg | 10% | 6.6% | 1003 g |
| Kloroa, Cl | 90.9 mg | 2300 mg | 4% | 2.6% | 2530 g |
| Arrastoaren elementuak | |||||
| Aluminioa, Al | 402.1 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 240.4 μg | ~ | |||
| Banadio, V | 120 μg | ~ | |||
| Burdina, Fe | 0.9 mg | 18 mg | 5% | 3.3% | 2000 g |
| Iodoa, nik | 7.7 μg | 150 μg | 5.1% | 3.3% | 1948 g |
| Cobalt, Co. | 2.5 μg | 10 μg | 25% | 16.4% | 400 g |
| Litioa, Li | 7.2 μg | ~ | |||
| Manganeso, Mn | 0.2487 mg | 2 mg | 12.4% | 8.1% | 804 g |
| Kobrea, Cu | 102.3 μg | 1000 μg | 10.2% | 6.7% | 978 g |
| Molibdeno, Mo. | 25.4 μg | 70 μg | 36.3% | 23.8% | 276 g |
| Nikela, Ni | 7.2 μg | ~ | |||
| Beruna, Sn | 0.07 μg | ~ | |||
| Selenioa, Se | 0.2 μg | 55 μg | 0.4% | 0.3% | 27500 g |
| Titan, zu | 0.2 μg | ~ | |||
| Fluorea, F | 69.7 μg | 4000 μg | 1.7% | 1.1% | 5739 g |
| Chrome, Cr | 3.6 μg | 50 μg | 7.2% | 4.7% | 1389 g |
| Zinka, Zn | 0.5502 mg | 12 mg | 4.6% | 3% | 2181 g |
| Gluzido digerigarriak | |||||
| Almidoia eta dextrinak | 1.2 g | ~ | |||
| Mono- eta disakaridoak (azukreak) | 7.7 g | gehienez 100 г |
Energia balioa 152,4 kcal da.
Azenarioak krema garratz saltsan gisatuak bitaminak eta mineralak aberatsak, hala nola: A bitamina -% 1122,2, magnesioa -% 11,7, kobaltoa -% 25, manganesoa -% 12,4, molibdeno -% 36,3
- A bitamina garapen normala, ugalketa funtzioa, larruazalaren eta begien osasuna eta immunitatea mantentzeaz arduratzen da.
- Magnesio metabolismo energetikoan parte hartzen du, proteinak, azido nukleikoak sintetizatzen ditu, mintzetan eragin egonkortzailea du, beharrezkoa da kaltzio, potasio eta sodioaren homeostasia mantentzeko. Magnesio faltak hipomagnesemia eragiten du, hipertentsioa, bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua handiagoa da.
- Cobalt B12 bitaminaren parte da. Gantz azidoen metabolismoaren eta azido folikoaren metabolismoaren entzimak aktibatzen ditu.
- Manganeso hezur eta ehun konektiboaren eraketan parte hartzen du, aminoazidoen, karbohidratoen, katekolaminen metabolismoan parte hartzen duten entzimen parte da; funtsezkoa kolesterola eta nukleotidoen sintesirako. Behar ez den kontsumoarekin batera hazkundearen moteltzea, ugalketa sistemako nahasteak, hezur ehunen hauskortasuna areagotzea, karbohidratoen eta lipidoen metabolismoaren nahastea agertzen dira.
- Molybdenum sufrea duten aminoazidoen, purinen eta pirimidinen metabolismoa ematen duten entzima askoren kofaktorea da.
Kaloria edukia ETA ERREZETAREN OSAGAIEN KONPOSIZIO KIMIKOA Azenarioak, esnegain saltsan gisatuak 100 g.
- 35 kCal
- 743 kCal
- 399 kCal
Tags: Nola sukaldatu, kaloria edukia 152,4 kcal, konposizio kimikoa, nutrizio balioa, zer bitamina, mineral, sukaldaritza metodoa Azenarioak krema saltsan gisatuak, errezeta, kaloriak, mantenugaiak