Dieta gordina, 3 egun, -3 kg

3 egunetan 3 kg arteko pisua galtzen.

Eguneko batez besteko kaloria edukia 530 Kcal da.

Dieta gordina begetarianoaren barietateetako bat da. Bere elikadura termiko tratatu gabeko landare-produktu naturalez osatuta dago.

Dieta gordinaren baldintzak

Dieta gordina jarraituz gero, pisu galera karbohidratoen kontsumoa gutxituz eta kaloria gutxituz gertatzen da. Beraz, janarian sartzeko, zure irudia era honetan eraldatzea erabakitzen baduzu, produktu hauek behar dituzu: barazkiak, frutak, baia, fruitu lehorrak, fruitu lehorrak, haziak, belarrak, espeziak, kimu-aleak, barazkietatik atera berriak. eta fruituak eta, jakina, ur garbi kopuru nahikoa. Dieta landare-olio kopuru txiki batekin osa dezakezu. Beste plater batzuk bezala, ezin da bero tratatu. Dieta gordinaren aukera batzuek animalia-produktu kopuru jakin bat kontsumitzeko aukera ematen dute.

Pisu galera gordina Hollywoodeko izarrek ere probatzen dute. Esate baterako, dieta batean eserita Demmy Moor… Pisua galtzeko metodoa 10 egunetarako diseinatuta dago, eta, ondoren, normalean, 3-4 kilo gehigarriak gorputzetik lurruntzen dira. Egunean hiru aldiz jan behar duzu. Mokadu bat jan dezakezu fruta edo barazki zukuekin. Gosari, bazkari eta afariari dagokionez, fruta, barazki, baia (mugurdiak eta marrubiak lehentasunez) osatzea gomendatzen da. Kontuan izan behar da Demi Moore-k ez dituela animalien produktuak guztiz baztertzen dietatik. Egunero, aktoreak, landare elikagaiez gain, 50 g gazta jaten ditu eta baso bat esne gaingabetua edaten du. Entsaladak landare-olio kopuru txiki batekin ondu daitezke.

Gainera, dieta gordina jarraitzen du Angelina Jolie… Teknika honen arauak ere jarraitu ditzakezu 10 egun arte, pisu galera alferrikako 5 kilogramorainokoa da. Fruta eta barazkiez gain, dieta-menuak oilasko haragi kopuru txiki bat (hobe da lurrunetan egitea) eta gantz gutxiko esnekiak biltzen ditu. Egunean 5 aldiz jatea gomendatzen da. Otordu guztiak moderatuak eta denboran zehar uniformeki banatuta egon behar dira. Afaldu argiak itzali baino 3 ordu lehenago gutxienez.

Nahi baduzu pisua galtzea benetan dieta gordinarekin, barazki eta fruituen erabileran oinarritutako teknikari arreta jartzea gomendatzen da. Gainera, bere arauak 10 egun baino gehiago jarraitu behar dituzu eta aldi honetan 4-5 kg ​​gal ditzakezu. Gainera, dietan zehar, zuku freskoak eta fruta-edariak edan ditzakezu.

Dieta gordinaren eragina maximizatzeko, baztertu almidoi eta azukre kopuru handiena duten zenbait fruta eta barazki menutik. Beraz, nutrizionistek kiwi, mango, mahats, patata, ilar berdeei uko egitea gomendatzen dute.

Elikagai guztiak gordinik jatea (aproposa da, teknika honen arauen arabera) edo elikagai batzuk egosi (adibidez, kalabazin) zure esku dago. Pisua galtzeko prozesuak ez luke horrek eraginik izan behar. Zure otorduak antola ditzakezu egun bat barazkia izan dadin eta bigarrena fruta. Edo janaria nahastu dezakezu.

Landare-produktuetatik, aza zuria, pepinoak, tomateak, piperrak hobestea gomendatzen da. Jan azalorea, kalabaza, kalabaza, berenjena neurriz. Fruituetatik, abrikotak, sagarrak (ahal izanez gero barietate berdeak), aranak, meloiak, mertxikak, pomeloak eta beste zitriko batzuk aintzat hartzen dira teknika honetan. Menua sasoiko fruituekin dibertsifikatu dezakezu.

Teknika honekin ez da beharrezkoa ur gehiegi edatea, frutak eta barazkiak beraiek likido kopuru handia baitute. Oro har, egunean litro bat ur nahikoa da. Baina, egarria sentitzen baduzu, noski, ez eutsi. Gainera, nahi izanez gero, gozoki gabeko te berdea edan dezakezu (egunero bost kopa arte).

Barazki zehatzen kontsumoan oinarrituta pisua galtzeko moduak daude. Adibidez, eraginkorra da azenario gordinaren dieta… Bertan, egunean 5 aldiz azenario entsalada zati bat jan behar duzu. Desiragarria da zati bakoitzaren pisua 200-250 g baino gehiago ez izatea. Entsalada oliba olio kopuru txiki batekin ontzen uzten da. Azenario gordinaren dieta likidoa barazki honen zukua, gozotu gabeko te berdea eta, jakina, ur geldia adierazten du. Ez da gomendagarria hiru egun baino gehiagoko dieta egitea, eta horietan hiru kilogramo gehiegizko pisua ken dezakezu.

Zerealak erabiliz pisua galdu nahi baduzu, aukera bikaina izan daiteke buckwheean oinarritutako dieta gordina… Kasu honetan, buckwheat ez da egosi behar. Nahikoa da 200 g zereal botatzea litro erdi ur irakinarekin, zerbait epeletan biltzea eta gau osoan zehar uztea. Goizean otordu osasuntsu bat itxaroten duzu. Gatza, azukrea eta bestelako gehigarriak debekatuta daude orain. Zehaztutako buckwheat egunean zehar jan behar da, ahal izanez gero zatikako otorduei atxikita, edo gutxienez lau otordu antolatu. Dieta gordina hau oso eraginkorra da. 3 egunetan, 5-6 kg gal ditzakezu (eta are gehiago).

Zereal bat jatea aukera tristea iruditzen bazaizu, egin dezakezu gehitu buckwhear-ekin %1 koipea (edo gantz gabea). Halako dieta batean eseri zaitezke 7 egunez, aldi honetan pisu galera 5-8 kg-ra iristen da. Gomendatzen da egunean litro 1 kefir baino gehiago kontsumitzea. Era berean, zatika jatea komeni da. Eta zerealen araua goiko bertsioan bezalakoa da. Gehigarririk gabe aladarra jaten dugu oraindik. Kefirrekin bakarrik bete dezakezu edo esne hartzitutako produktu bat edan dezakezu arratsaldeko mokadu eta mokadu gisa. Nahi duzun bezala.

Pisua mantentzeko baldintza garrantzitsu bat dieta zuzena eta pixkanaka osatzea da. Elikagai gozoak eta koipetsuak oso ondo itzuli behar dira dietara eta, noski, kantitate txikietan. Lehenik eta behin, merezi du zerealak, zopa arinak, lurruna edo kaloria gutxiko plater egosiak sartzea menuan. Noski, ez dituzu ahaztu behar pisua galtzen lagundu dizuten barazkiak, frutak eta baia.

Dieta gordina menua

Demi Moore Raw Diet Sample Diet

Angelina Jolie-ren dieta gordina gutxi gorabeherako dieta

3 eguneko fruta eta barazkien dieta gordinaren adibidea.

Dieta gordinaren gutxi gorabeherako dieta buckwhear eta kefir gainean

Azenarioaren dieta gordinaren adibidea

Dieta gordinaren kontraindikazioak

• Ez dituzu dieta gordinaren arauak jarraitu behar traktu gastrointestinalaren, pankreako, behazun-maskurraren eta dieta berezia behar duten beste gaixotasunen gaixotasunak badituzu.
• Gainera, ez duzu teknika hau jarraitu behar haurdunaldian, edoskitzean, haurrak, nerabeak eta adin nagusikoak.
• Gomendagarria da dieta hasi aurretik denek medikua kontsultatzea.

Dieta gordinaren onurak

1. Dieta gordinaren arauak jarraituz, gorputza toxinak eta toxinak garbitzen dira, bere sendatze orokorra eta gaztetzea gertatzen da.
2. Garrantzitsua da metabolismoa bizkortzea ere. Dakizuenez, prozesu metabolikoen abiadura garrantzitsua da pisua galtzeko eta harmonia gehiago mantentzeko (pisua galtzea bera baino askoz zailagoa da).
3. Dieta gordinarekin, digestio-prozesuak hobetzen dira, gorputza bitamina, mineral eta beste substantzia erabilgarri ugariz saturatuta dago.
4. Berri ona da dieta gordinarako aukera asko daudela. Pertsona orok irudia eraldatzeko modu egokia aukeratu ahal izango du.
5. Nekez da dieta gordinak zure zorrora jotzea. Eskaintzen den janaria erraz eskura daiteke eta ia edozein dendatan aurki daiteke edo merkatuan erosi. Eta lursail bat baduzu, produktu freskoak, kalitatezkoak eta osasuntsuak hazi ditzakezu zeure burua.

Dieta gordinaren desabantailak

• Barazki, fruitu eta baia asko ingesta batean oinarritutako dieta gordina, gorputzari onura handienak ekarri nahi badituzu, ezin zara urteko sasoi guztietan eseri. Azken finean, hobe da sasoiko produktuak jatea, osasuntsuagoak eta merkeagoak dira.
• Batzuek diote dietaren hasierako egunetan gosearen sentsazioa sentitzen dela. Arin jateak ohitzea eskatzen du.
• Denbora gutxian, oro har, gehiegizko pisuaren kopuru nabarmena desagertzen da. Ildo horretan, teknika jarduera fisiko aktiboarekin konbinatu behar da. Bestela, nekez saihestu ahal izango da azala sagging eta sagging bezalako faktore desatseginak.

Dieta gordina berriro aplikatzea

Ez da gomendagarria dieta gordina errepikatzea 7 egun edo gehiago hurrengo 2-3 hilabeteetan. Ondo sentitzen bazara, hilabete eta erdian berriro pisua galtzeko metodo gordina laburrago batera jo dezakezu.