- Muskulu taldea: Bularra
- Ariketa mota: Oinarrizkoa
- Muskulu osagarriak: Sorbaldak, Trizepsak
- Ariketa mota: Boterea
- Ekipamendua: Bat ere ez
- Zailtasun maila: Profesionala
Push-UPS alde batetik — teknika ariketak:
- Etzan zaitez lurrean ahoz behera. Hartu egoera zure behatzetan eta esku batean enfasia. Laneko eskua sorbaldaren azpian kokatu behar da eta guztiz luzatuta. Hankak zuzen eta zabal egon behar dira (push-UPS klasikoak baino askoz zabalagoak). Beso librea bizkarrean mugitu. Hau izango da iturburu-posizioa.
- Behera, ia bularreko sexua ukituz.
- Poliki-poliki itzuli hasierako posiziora.
- Jatorrizko posiziora itzuliz, eskuz aldatu eta beste eskuarekin gauza bera egin.
Bularreko handitze ariketak eskuetarako pushup ariketak
- Muskulu taldea: Bularra
- Ariketa mota: Oinarrizkoa
- Muskulu osagarriak: Sorbaldak, Trizepsak
- Ariketa mota: Boterea
- Ekipamendua: Bat ere ez
- Zailtasun maila: Profesionala